19/10/2026
„O koks skirtumas, ar vaikas miega nuo 20 iki 7 val., ar nuo 22 iki 9 val.? Juk vis tiek 11 valandų!“
Šį klausimą gavau po įrašo apie vaikų miego laiką. Ir jis labai geras.
Nes iš tiesų vien iš užmigimo valandos negalime nuspręsti, ar vaikui trūksta miego.
Bet yra vienas įdomus dalykas.
Mūsų organizmas turi biologinį laikrodį. Ir vienas svarbiausių signalų jam yra šviesa. ☀️
Ryto šviesa gali padėti paankstinti biologinį ritmą, o ryški vakaro šviesa jį pavėlinti.
Mokslininkai netgi nustatė, kad ikimokyklinio amžiaus vaikams ryški vakarinė šviesa gali labai stipriai slopinti melatonino išsiskyrimą.
Todėl miego laikas nėra vien matematika.
Bet tai nereiškia, kad visi vaikai turi užmigti 20 val. Svarbu, kiek vaikas miega, kaip jaučiasi dieną ir ar jo režimas yra reguliarus.
Esu mokslininkė, auginu tris vaikus ir kuriu mybę. Man svarbu, kad tėvai suprastų ne tik ką rekomenduojame, bet ir kodėl.
💙 O kada jūsų vaikai natūraliai pabunda savaitgaliais, kai nereikia skubėti į darželį ar mokyklą?
Sek , čia apie vaikų miegą kalbame remdamiesi mokslu, be gąsdinimų ir kaltės jausmo.
