25/08/2020
cùng nhau sống khoẻ 😄😄
MẠCH MÁU "BẨN" NGUYÊN NHÂN CỦA NHIỀU BỆNH VÀ NHIỀU VẤN ĐỀ SỨC KHOẺ.
Khi hệ thống đường ống cấp thoát nước trong ngôi nhà của bạn bị "bẩn"bị lão hoá do bám mỡ, bùn, rác, tóc, thậm chí túi nilon...nhiều rắc rối lớn sẽ xảy ra: tắc ống nước, rò ống nước, vỡ bục ống nước,hỏng máy bơm, thấm trần, tường...
Tương tự như vậy, khi hệ thống mạch máu trong cơ thể bạn bị "bẩn" thì nhiều vấn đề về sức khoẻ và bệnh tật sẽ phát sinh, trong đó có nhiều bệnh thuộc loại "hiểm nghèo" có thể gây tử vong hoặc tàn phế nặng nề! Các nhà khoa học thậm chí đã cho rằng các mạch máu quyết định hơn 80% các vấn đề về sức khoẻ của bạn! Tại sao vậy?
Chúng ta hãy tìm hiểu một vài thông tin về hệ thống mạch máu trong cơ thể chúng ta để chúng ta thấy rõ tầm quan trọng của nó:
- Thực ra mạch máu là tạng lớn nhất trong cơ thể chúng ta: Nếu chúng ta nối tất cả các mạch máu trong cơ thể lại với nhau thì chiều dài của nó sẽ khoảng 100.000 km! có nghĩa là gấp 2,5 lần chu vi trái đất!
- Trong vòng 45 năm, lượng "tạp chất" mà hệ thống mạch máu tích tụ sẽ vào khoảng 6,5 kg! lượng "tạp chất" đó chính là các "chất bẩn" làm "bẩn" hệ thống mạch máu của chúng ta.
- Ba loại "chất bẩn" chính đó là:
+ Cholesterol chiếm 65%-70% lượng chất bẩn mạch máu (tương đương với khoảng 5 kg!)
+ Cục máu đông: chiếm khoảng 800 gam - 1 kg
+ Vôi hoá (do can xi vô cơ, hoá chất, các phụ gia hoá học thực phẩm)chiếm từ 400 - 500 gam.
Mạch máu "bẩn" có thể sinh ra nhiều vấn đề sức khoẻ và bệnh tật. Thông thường chúng ta chỉ quan tâm và để ý đến 3 loại bệnh nguy hiểm thường gặp đó là: cao huyết áp; nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Tuy nhiên đó chỉ như là phần nổi của tảng băng chìm! Ngoài 3 căn bệnh đó chúng ta có thể gặp nhiều vấn đề khác như: phình tách động mạch; xơ hoá gây hẹp, hở van tim; nhức đầu; đau khớp; đau vai gáy; phù nề chân, mặt; ù tai, giảm thị lực; giãn tĩnh mạch; trĩ; mệt mỏi; mất ngủ; biến chứng tiểu đường; Alzheimer; Parkinson...
Làm thể nào để hạn chế tình trạng hệ thống mạch máu bị "nhiễm bẩn", thậm chí có thể làm sạch hệ thống mạch máu đã bị nhiễm bẩn ?
- Thực hiện chế độ dinh dưỡng sạch, an toàn, lành mạnh và khoa học: Kiểm soát calo và chọn thực phẩm đúng (GI, GL thấp) để kiểm soát cân nặng; duy trì tỷ lệ calo cân đối giữa G-P-L tương ứng (50%-30%-20%); Giảm thực phẩm nhiều chất béo xấu, nhiều cholesterol; tăng chất béo tốt omega 3; tăng thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ (rau xanh, trái cây); hạn chế thực phẩm ăn nhanh, các món quay, chiên, rán; hạn chế các chất kích thích như rựơu bia, thuốc lá; hạn chế nhóm đường bột không tốt (nước ngọt, bánh kẹo, kem, trà sữa...)
- Tăng cường vận động tích cực và hợp lý (40-60 phút vận động tích cực mỗi ngày)
- Duy trì lối sống lành mạnh, năng động
