04/04/2020
Mong các bạn hãy đọc để yêu bản thân và trân trọng sức khoẻ
Xin đừng thức khuya, đừng để bị béo phì
Mất ngủ và tăng cân là BỆNH - ĐỪNG COI THƯỜNG NÓ
Đây là mắt và quầng thâm của mình sau 04 năm mất ngủ nặng nề - mình đã bị hội chứng rối loạn giấc ngủ.
Đi kèm theo đó là giờ giấc sinh hoạt trái với mọi người, chế độ ăn uống giờ ăn uống cũng thế!
Mình đã tăng 29kg tất cả trong 04 năm - mất kiểm soát cân nặng. Và trước khi lấy chồng mình vẫn không thấy nó đáng ngại
Chưa có 1 ngày nào mình đi ngủ được trước 12h tối hầu như là 3-4h sáng và gần đây căng thẳng hơn là 8-9h sáng. Nếu phải thức dậy sớm thì ngày đó quả là cực hình, khi đầu óc trống rỗng đờ đẫn chậm chạp, công việc của mình luôn đến khuya mới xong xuôi, sáng sớm lại bắt đầu....đến lúc nghỉ dịch mong đc nghỉ ngơi thì lại suy nghĩ còn mất ngủ nặng hơn nữa. Mình vẫn không thấy đáng lo cho đến khi cơ thể xuống cấp thật sự...
gần đây khi nhận ra một vài dấu hiệu đáng ngại mình bắt đầu kiểm tra sức khoẻ tổng quát và bắt đầu ân hận.
Do giảm cân đột ngột ( 1 tháng nhịn ăn mình giảm được 11,5kg) nên chỉ số dự trữ buồng trứng của mình bị rối loạn. Bác sĩ yêu cầu ngừng ăn kiêng và đợi các kết quả xét nghiệm khác sau đó mới cho chế độ dinh dưỡng mới.
Mất ngủ gây nên rối loạn nội tiết, dù chăm sóc kỹ da mình vẫn thâm sạm, nổi mụn, đổ dầu...
Tóc rụng ( Bản chất tóc mình rất khỏe và dày, chất tóc rất đẹp, mềm thẳng...) nhưng giờ dù nâng niu thì mỗi lần gội hoặc vuốt đều rụng đẫy bàn tay
Da bắt đầu xuất hiện lão hoá
Nội tiết và kinh Nguyệt bắt đầu rối loạn
Chức năng gan thận cực kỳ yếu. Tiêu hoá rối loạn, đau dạ dày và trào ngược liên tục
Da bị mẫn cảm do chức năng gan suy giảm, mề đay, ngứa, dị ứng, nóng quá cũng ngứa, lạnh quá cũng ngứa... 😭 mồ hôi nhiều cũng ngứa rách da rách thịt
Luôn cáu gắt căng thẳng quá mức
Luôn không hài lòng với cuộc sống, không hài lòng với bản thân, bất mãn và tự ti... suy nghĩ quá nhiều và tiêu cực...
Cổ và vai gáy, lưng, đau nhức mỏi toàn thân. Các sụn khớp bị khô, tay chân khô ráp hay bị rợn da gà.
Không 1 đêm nào yên giấc, nếu ngủ là li bì, thức dậy với đầu óc lú lẫn không biết ngày hay đêm..... tất cả chỉ xuất phát từ 1 vài lần tặc lưỡi thức qua đêm để xem phim, đọc truyện, online fb và một phần do vấn đề tâm linh trước đó mình bi mắc phải nên thành ra sợ ngủ, ko muốn ngủ... từ đầu là cố thức, sau đó thành quen giấc, rồi đến khi bạn muốn đi ngủ sớm cũng ko đc, dần dà khi nhận ra đã là quá muộn....
Mình thật sự khuyên các bạn nếu có thể hãy sống khoa học, trân trọng giấc ngủ, kiểm soát sức khoẻ và cân nặng, hãy cố giữ tâm trạng vui vẻ và lạc quan...đừng để đến khi mọi việc khó khăn như mình....
Hãy trân trọng bản thân mình hơn, yêu bản thân nhiều hơn nữa....đừng vì công việc hay bất kỳ thứ gì mà lãng quên rằng cơ thể chúng ta xứng đáng được chăm sóc - nhất là phụ nữ
Mình cũng đang cố gắng làm điều đó ❤️
Ảnh bên trái chụp cách đây vài ngày. Ảnh bên phải là mới chụp hôm nay sau khi mất ngủ nặng hơn :((