FamilyStore.vn

FamilyStore.vn Đại lý phân phối chính hãng tai nghe Sabbat tại Việt nam, phân phối sỉ và lẻ ngành điện tử loa,tai nghe bluetooth, ô dù, may mặc quà tặng

E giảm béo thành công rồi các chị ơi. Năm tới chăm chỉ thêm 1 lớp nữa là được tốt nghiệp. Thật may khi em biết đến Nauli...
01/01/2025

E giảm béo thành công rồi các chị ơi. Năm tới chăm chỉ thêm 1 lớp nữa là được tốt nghiệp. Thật may khi em biết đến Nauli
Nauli Free

Bài viết chi tiết: Hướng dẫn tập Nauli đúng cách và thời gian phù hợpNauli là một kỹ thuật yoga cổ xưa với khả năng kích...
01/01/2025

Bài viết chi tiết: Hướng dẫn tập Nauli đúng cách và thời gian phù hợp

Nauli là một kỹ thuật yoga cổ xưa với khả năng kích hoạt cơ bụng sâu, hỗ trợ giảm mỡ, siết eo và cải thiện sức khỏe tiêu hóa. Để đạt được hiệu quả tối ưu, cần tập Nauli đúng cách và chọn thời gian phù hợp.

1. Thời điểm lý tưởng để tập Nauli

a. Buổi sáng sớm (khi bụng rỗng):
• Đây là thời gian tốt nhất để tập Nauli vì dạ dày trống rỗng, dễ dàng thực hiện kỹ thuật.
• Tập vào buổi sáng giúp khởi động hệ tiêu hóa, tăng cường năng lượng và tinh thần tỉnh táo cho cả ngày.

b. Trước bữa ăn 2-3 giờ:
• Nếu không thể tập vào sáng sớm, hãy tập khi bụng không đầy thức ăn.
• Tránh tập ngay sau khi ăn để không gây khó chịu và đạt hiệu quả cao hơn.

c. Khi cơ thể thư giãn:
• Tập Nauli khi bạn cảm thấy thoải mái, không bị căng thẳng hoặc áp lực.
• Một không gian yên tĩnh và thoáng mát sẽ giúp bạn tập trung vào kỹ thuật và hơi thở.

2. Hướng dẫn chi tiết cách tập Nauli

Bước 1: Chuẩn bị cơ thể
1. Đứng thẳng, chân rộng bằng vai, hơi khuỵu gối để giữ thăng bằng.
2. Đặt hai tay lên đùi hoặc đầu gối, lòng bàn tay úp xuống để hỗ trợ tư thế.
3. Hít sâu qua mũi, sau đó thở ra hoàn toàn qua miệng, ép hết không khí ra khỏi phổi.

Bước 2: Khóa hơi bụng (Uddiyana Bandha)
1. Khi đã thở ra hoàn toàn, giữ nín thở.
2. Hóp bụng sâu vào bên trong, kéo cơ bụng về phía cột sống và lên cao.
3. Giữ tư thế này từ 5-10 giây hoặc lâu hơn nếu bạn đã quen.

Bước 3: Thực hiện chuyển động Nauli
• Nauli trung tâm:
Kích hoạt cơ bụng giữa bằng cách đẩy bụng ra phía trước (các cơ hai bên vẫn hóp lại).
• Nauli bên trái:
Thả lỏng cơ bụng phải, kích hoạt cơ bụng bên trái.
• Nauli bên phải:
Ngược lại, thả lỏng cơ bụng trái và kích hoạt cơ bụng phải.
• Nauli xoay:
Chuyển động cơ bụng theo hình xoáy từ trái sang phải hoặc ngược lại.

Bước 4: Thả lỏng và nghỉ ngơi
1. Hít vào chậm qua mũi, thả lỏng cơ bụng.
2. Nghỉ ngơi vài giây trước khi lặp lại vòng tiếp theo.

Lịch tập đề xuất:
• Người mới bắt đầu: 3-5 vòng mỗi ngày, mỗi vòng 5-10 giây.
• Sau 1-2 tuần: Tăng dần lên 7-10 vòng/ngày.

3. Lưu ý khi tập Nauli
• Không tập khi:
• Đang mang thai.
• Có vấn đề nghiêm trọng về dạ dày như viêm loét hoặc trào ngược.
• Bị bệnh tim mạch hoặc huyết áp cao.
• Luôn tập từ từ:
Bắt đầu với tốc độ chậm để làm quen với kỹ thuật.
• Kết hợp chế độ ăn uống:
• Tăng cường rau xanh, protein và uống đủ nước.
• Hạn chế đường, tinh bột xấu và đồ ăn chế biến sẵn.

4. Lợi ích của Nauli nếu tập đều đặn
• Sau 1-2 tuần:
• Vòng eo săn chắc hơn, giảm cảm giác đầy hơi, tiêu hóa tốt hơn.
• Sau 3-4 tuần:
• Cơ bụng rõ nét hơn, cải thiện tư thế và giảm đau lưng.
• Tăng cường tinh thần:
Cảm giác thư thái và giảm căng thẳng ngay sau mỗi buổi tập.

5. Kết luận và động lực

Nauli không chỉ là một kỹ thuật giúp giảm mỡ và siết eo mà còn mang lại sự cải thiện toàn diện cho cơ thể và tinh thần. Hãy kiên trì tập luyện, bạn sẽ sớm cảm nhận được sự thay đổi tích cực từ bên trong lẫn bên ngoài.

Hãy bắt đầu ngay hôm nay để chinh phục vóc dáng và sức khỏe lý tưởng của bạn!

Ibox đky ngay giữ chỗ và nhận ưu đãi từ lớp nauli hạnh trần nhé chị!

Chúc thành công với Hdan chi tieets kèm video trên trang cá nhân hoặc groups Nauli Free

LOA BLUETOOTH NNS071 CHÍNH HÃNG – LOA KÈM ĐÀI FM 👍👍AE không nhầm đâu!! ☑️Đây chính chiếc RADIO cổ điển nghe mọi tần số ...
03/01/2023

LOA BLUETOOTH NNS071 CHÍNH HÃNG – LOA KÈM ĐÀI FM 👍👍
AE không nhầm đâu!!

☑️Đây chính chiếc RADIO cổ điển nghe mọi tần số âm trong vắt.

☑️Nghe luôn loa bluetooth trực tiếp nguồn điện hoặc sử dụng pin đều rất ổn

☑️Thiết kế chắc chắn tinh xảo, dáng dấp cổ điển sang trọng

☑️Nghe trực tiếp từ nguồn điện 220v hoặc nghe bluetooth có pin lưu trữ
☑️Công suất lớn âm trongvang không rè

☑️Có điều khiển từ xa thuận tiện

➤➤ Đặt ngay: https://shope.ee/3fUwRvxkUj
___________________
PHỤ KIỆN ĐIỆN TỬ SỐ 1
Hotline: 0347999777 - 0987333385
cửa hàng: https://shope.ee/3fUwRvxkUj

.🔥🔥🔥 GIÁNG SINH CẬN KỀ - ƯU ĐÃI CỰC Mê 👍🌸Loa bluetooth x10/x11🎾 Pin trên 6h, thiết kế sắc nét🎾 Âm trong sâu, kết nối ổn ...
09/12/2022

.🔥🔥🔥 GIÁNG SINH CẬN KỀ - ƯU ĐÃI CỰC Mê 👍

🌸Loa bluetooth x10/x11

🎾 Pin trên 6h, thiết kế sắc nét
🎾 Âm trong sâu, kết nối ổn định
🎾 Đĩa than xoay 3d

=>>> chọn ưu đãi ở đây: https://shope.ee/5KcWpAFnxg

- [ ] ✔️ NGHE NHẠC CHƠI THỂ THAO, PIN BỀN , KẾT NỐI ỔN ĐINHj ÂM LẠI PHẢI HAY !!!- [ ] Giá hời 380>> 199k slots giowis hạ...
06/12/2022

- [ ] ✔️ NGHE NHẠC CHƠI THỂ THAO, PIN BỀN , KẾT NỐI ỔN ĐINHj ÂM LẠI PHẢI HAY !!!
- [ ] Giá hời 380>> 199k slots giowis hạn

Remax RS6 đảm bảo yêu cầu của Bạn full

Hàng chính hãng remax nguyên seris
Bảo hành lỗi đổi 1-1

✔️ Thiết kế có nút tai kiểu dáng quàng cổ thuận tiện
✔️ Pin trên 4h, có khe cắm thẻ nhơe
✔️ Âm thanh trung thực, vang sâu bass mạnh

➤➤ Đặt ngay: https://shope.ee/4AQTyS7ZTd
___________________
PHỤ KIỆN ĐIỆN TỬ SỐ 1
☎️ Hotline: 0347999777 - 0987333385
🌐 cửa hàng: https://shope.ee/au8hRLzE

PIN DỰ PHÒNG KO DÂY 50.000mah 😵😵 giá sale sockĐÁNH BAY LỖI LO HẾT PIN CHO CHUYẾN CHƠI XA!!!!Đây chính là viên pin dung l...
05/12/2022

PIN DỰ PHÒNG KO DÂY 50.000mah 😵😵 giá sale sock

ĐÁNH BAY LỖI LO HẾT PIN CHO CHUYẾN CHƠI XA!!!!

Đây chính là viên pin dung lượng 50.000mah sử dụng 4 cổng sạc

✔️ Thiết kế dung lượng khungr thoải mái để AE cầm mang theo bên mình

✔️ Tương thích sạc cap cổng sạc nhanh QC 20w PD 18w

✔️ Công suất lớn 20 Max, hỗ trợ sac siêu nhanh ( dung lượng 30-40-50.000mah)

➤➤ Đặt ngay: https://shope.ee/au8hRLzE
___________________
PHỤ KIỆN ĐIỆN TỬ SỐ 1
☎️ Hotline: 0347999777 - 0987333385
🌐 cửa hàng: https://shope.ee/au8hRLzE

Củ sạc nhanh PD 20w RP U68 chính hãng 2 Remaxsạc nhanh hơn 2 -3 lần so củ cáp sạc thường Chất liệu cao cấp, cứng cáp, ch...
29/08/2022

Củ sạc nhanh PD 20w RP U68 chính hãng 2 Remax

sạc nhanh hơn 2 -3 lần so củ cáp sạc thường

Chất liệu cao cấp, cứng cáp, chống trầy xước, đứt gãy

Đạt chứng nhận an toàn chống cháy nổ

Tương thích đa thiết bị có hệ điều hành ios

Ai sử dụng điện thoại iphone , ipad, macbook nhất nhất lên sắm cho mình 1 bộ củ cáp sạc nhanh remax Rp Us8 để tiết kiệm thời gian hơn. 30p sạc 50% lượng pin thiết bị, đỡ mất công chờ đợi sạc thường
https://banhang.shopee.vn/portal/product/18735618449/

Loa Bluetooth DW09 âm vang to không rèKết nối nhanh ổn địnhTHiết kế 3d sắc nét bắt mắtNhận hàng kiểm tra bảo hành đổi 1-...
12/07/2022

Loa Bluetooth DW09 âm vang to không rè

Kết nối nhanh ổn định

THiết kế 3d sắc nét bắt mắt

Nhận hàng kiểm tra bảo hành đổi 1-1 trong 90 ngày

Giá: 199k
https://shopee.vn/hanhtran146

Address

CT4 The Pride, La Khê, Hà Đông, Hanoi
Quận Tân Bình

Opening Hours

Monday 07:00 - 20:00
Tuesday 07:00 - 20:00
Wednesday 07:00 - 20:00
Thursday 07:00 - 20:00
Friday 07:00 - 20:00
Saturday 09:00 - 20:00
Sunday 07:00 - 20:15

Telephone

0977.442.444

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when FamilyStore.vn posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to FamilyStore.vn:

Shortcuts

Share

Category