30/12/2019
Bạn đã hiểu về dinh dưỡng cho cơ thể chưa?
♥️ DƯỠNG CHẤT THIẾT YẾU, BẠN CÓ BIẾT? ♥️
Đi đâu cũng nghe “Phải ăn uống đủ chất”, “Cần cân bằng các chất”,...nhưng bạn có thật sự biết CHẤT nghĩa là gì?
✅Chất đường bột (Carb): Nguồn cung cấp năng lượng chủ yếu và quan trọng nhất cho cơ thể. Nếu không đủ đường bột, cơ thể sẽ kiệt quệ và sự tư duy của trí não sẽ suy giảm.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng 1g carb cung cấp 4 Kcal năng lượng cho cơ thể. Bạn có thể bổ sung bột đường qua các thực phẩm như ngũ cốc, khoai củ hay trái cây.
✅Chất đạm (Protein): Chất đạm đóng vai trò thực sự quan trọng trong quá trình xây dựng thế bào, các cơ, xương của cơ thể, tạo các kháng thể giúp chống đỡ bệnh tật và hỗ trợ các hoạt động sống khác. 1g chất đạm cung cấp 4 Kcal năng lượng và thường được tìm thấy nhiều trong các sản phẩm từ động vật như thịt, cá, trứng, sữa,… hay thực vật như đậu tương, lạc, vừng,...
✅Chất béo (Fat): Là nguồn dưỡng chất cung cấp năng lượng ở dạng đậm đặc nhất, 1g chất béo cung cấp tới 9 Kcal năng lượng cho cơ thể. Cung cấp chất béo đầy đủ sẽ giúp cơ thể phát triển trí não và hệ thần kinh rất tốt, đặc biệt ở trẻ nhỏ. Hơn thế nữa, đây còn là dung môi giúp cơ thể hấp thụ các vitamin tan trong dầu mỡ như A, D, E, K. Bạn có thể tăng cường dưỡng chất này thông qua dầu, mỡ, bơ,…
✅Vitamin, chất xơ và các khoáng chất: Cung cấp đầy đủ nhóm chất này giúp tăng cường sự trao đổi chất cùng các quá trình chuyển hóa trong cơ thể, tạo điều kiện cho các vi khuẩn có lợi phát triển đây cũng là một trong những nhóm chất không thể thiếu. Rau củ là một loại thực phẩm điển hình chứa nhiều vitamin, chất xơ và chất khoáng.
Vậy sử dụng 4 nhóm chất này sao cho đúng và phù hợp với nhu cầu riêng của mỗi cá nhân?
Theo dõi Fanpage COK để cập nhật những thông tin về dinh dưỡng và sức khỏe chính xác nhất!
-------------------------------------------
LIÊN HỆ
🔰 Fanpage: Tôi Là Đầu Bếp
🖥 Website: ChefOfKing .Net
📬 Mail: [email protected]
