08/11/2018
"Không có ai xấu cả, chỉ là chưa dậy thì xong thôi!"
Xin được post lại câu chuyện giảm cân:
Cô nữ sinh 17 tuổi đã gây ấn tượng mạnh với dân mạng khi chia sẻ bức ảnh sự thay đổi ngoại hình trước và sau 3 năm.
Cô bạn Huỳnh Ân Điển chia sẻ cách giảm cân: "Hồi đó em nặng 85kg, giờ em đỡ mập hơn rồi nhưng vẫn còn hơi mập..."
1. Việc đầu tiên muốn giảm được cân thì anh chị phải tìm cho mình một ĐỘNG LỰC lớn:
- Mấy anh chị thích ai thì nhanh đến tỏ tình đi đm. Em tán thành ý kiến tỏ tình càng công khai, càng đông người càng tốt.
+ 1 là có một tình yêu lãng mạng như chu li ô và du li ét.
+ 2 là bị nó từ chối thúi cả mặt muốn đào lỗ trốn sml. Chắc chắn sau vụ đó xong mấy ac chán sống vl, nhưng đừng làm vậy nha, mình hãy giảm cân đi nào...
- Còn không thì lấy nyc hãm ra làm động lực này, đến lúc mấy chế giảm xong thì nước miếng ẻm chảy dài 8 mét nhé.
- Cuối cùng là mấy ba mấy má ế hẩm ế hiu, bao nhiêu mùa lúa trổ chưa một lần cầm cổ tay ai, nên lấy động lực là GIẢM CÂN SẼ CÓ BỒ, GIẢM CÂN SẼ CÓ BỒ cho cháy nhá :)
❌ NẾU không có động lực thì lần nào cũng giữa chừng hong giảm được đâu ạ.
- Thứ hai là tôi cảnh báo các bạn có suy nghĩ : THÔI ĂN LẦN CUỐI ĐI RỒI MAI GIẢM thì dẹp đi nhá, chửi thề bố thất bại n+1 lần do có suy nghĩ đó rùi á.
2. Dưới đây là THỰC ĐƠN em áp dụng thành công được sưu tầm của 1 bác sĩ trên mạng, mọi người tham khảo, phù hợp thì áp dụng ạ:
✅Sáng mọi người uống chanh mật ong trc ăn sáng 30p nhé. Sáng ăn thoải mái
➡️THỰC ĐƠN CHO NGÀY 1
Bữa trưa:
+ 1 trái cam.
+ 1 quả trứng luộc.
+ 1 ly sữa chua (khoảng 200ml).
Bữa tối:
+ 2 trái cà chua (ăn sống hoặc nấu chín).
+ 2 quả trứng luộc.
+ ½ trái dưa leo (dưa chuột).
+ 2 mẩu bánh mì nướng.
➡️THỰC ĐƠN CHO NGÀY 2
Bữa trưa:
+ 1 trái cam.
+ 1 quả trứng luộc.
+ 1 ly sữa chua (khoảng 200ml).
Bữa tối:
+ 125gr thịt bò luộc.
+ 1 trái cà chua.
+ 1 trái cam.
+ 1 mẩu bánh mì nướng.
+ 1 tách trà hoặc cà phê không đường.
➡️THỰC ĐƠN CHO NGÀY 3
Bữa trưa:
+ 1 trái cam.
+ 1 quả trứng luộc.
+ 1 ly sữa chua (khoảng 200ml).
+ 1 miếng xà lách hoặc 1 trái dưa chuột.
Bữa tối:
+ 125gr thịt bò luộc.
+ 1 trái cam.
+ 1 mẩu bánh mì nướng.
+ 1 tách trà hoặc cà phê không đường.
➡️THỰC ĐƠN CHO NGÀY 4
Bữa trưa:
+ 125gr pho mát sữa bò.
+ 1 trái cà chua.
+ 1 mẩu bánh mì nướng.
Bữa tối:
+ 125gr thịt bò luộc.
+ 2 trái cà chua.
+ 1 quả táo.
+ 1 mẩu bánh mì nướng.
➡️THỰC ĐƠN CHO NGÀY 5
Bữa trưa:
+ 200gr thịt luộc hoặc cá
+ 1 trái cà chua.
+ 1 mẩu bánh mì nướng.
Bữa tối:
+ Nửa kí rau luộc gồm cà rốt, đậu Hà Lan và khoai tây.
➡️Ngày thứ 6
Bữa sáng: 150gr sữa chua ít béo, 1 ly nước ép cam hoặc chanh.
Bữa trưa: 2 quả trứng luộc, 2 trái bưởi.
Bữa tối: 1 ly nước
➡️Ngày thứ 7
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, nữa trái bưởi.
Bữa trưa: 150gr thịt bò, 1 trái cam.
Bữa tối: 1 ly nước.
LÀM THEO CÁCH NÀY TÙY CƠ ĐỊA SẼ GIẢM TỪ 2-3 KG/1 tuần.
Dù đã giảm hơn 30kg nhưng cô bạn vẫn tự nhận mình hơi mập. Do đó, Ân Điển tiếp tục duy trì luyện tập đều đặn kết hợp với chế độ ăn ít tinh bột, đồ ngọt, thức ăn nhiều dầu mỡ, nước có ga..., thay vào đó là ăn nhiều hoa quả và uống nước lọc.
Ngoài thực hiện theo chế độ ăn kiêng khá khắc nghiệt này, cô bạn còn kết hơn với tập Gym, thể dục thể thao nhẹ nhàng.
Cre: Huỳnh Ân Điển, Kênh 14
Ảnh em gái xinh đẹp sau khi đã giảm cân thành công
