L'anima più pura

02/07/2022

Ridotto stress sul sistema cardiovascolare
Come la ricerca mostra T. L. Kraft, SD Pressman. Sorridi e sopportalo: l'influenza dell'espressione facciale manipolata sulla risposta allo stress / Scienza psicologica E questo porta al ripristino della calma e della fiducia in se stessi. Inoltre, lo stress con il sorriso carica meno il sistema cardiovascolare, quasi senza alcun impatto negativo sulla sua salute.
Coloro che, in situazioni difficili, preferiscono mantenere un panico naturale o un'espressione facciale neutra, il cuore continua a ba***re ed è più difficile per loro calmarsi. Quindi la prossima volta, anche se tutto va male, prova a sorridere: ti sentirai un po' meglio.

01/07/2022

Distanziati da te stesso
Cerca di guardare la situazione dall'esterno, come se non stesse succedendo a te. Immagina che i problemi non siano tuoi, ma di qualcun altro. La ricezione è elementare, ma sorprendentemente efficace: gli psicologi aggiustano E. Travers-Hill, BD Dunn, et al. Gli effetti benefici dell'allenamento all'auto-distanziamento e all'ampliamento delle prospettive per le persone con una storia di depressione ricorrente/La ricerca e la terapia comportamentali riducono drasticamente i livelli di ansia e stress e raccomandano persino un approccio simile nella lotta contro la depressione cronica.
Vecchia barzelletta “Se questi sono i tuoi problemi, puoi risolverli. Se non riesci a risolverli, questi non sono problemi tuoi” assume un suono moderno e scientificamente valido. Ricordalo e sorridi. Questo, tra l'altro, è anche un buon modo per ridurre lo stress.

01/07/2022

Fai qualcosa con la massima concentrazione
Fare il bucato. Spazza il pavimento. Disponi i fogli. Pulisci il desktop sul tuo computer o smartphone. La cosa principale è cercare di concentrarsi su questa lezione.
The Chore o antistress: lo studio suggerisce che lavare i piatti riduce lo stress / Florida State University News, condotto nel 2015 presso l'Università della Florida, ha dimostrato che l'attività mirata è un modo molto efficace per ridurre rapidamente lo stress.
Questo accade perché concentrandoci completamente su alcune attività, siamo distratti dalle esperienze negative. Il cervello "commuta" e riduce la produzione di ormoni dello stress.

22/06/2022

22/06/2022

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