01/06/2026
【夏季養生指南調補身體】
明明沒做什麼
卻覺得全身悶悶的
頭腦昏沉
四肢無力
甚至容易沒胃口、消化差。
其實這不一定只是天氣熱
也可能和「濕氣重」有關。夏季雨水增加、氣溫升高，容易讓濕氣滯留體內，進而影響精神與腸胃運作。
中醫認為
夏季養生重點在於「健脾祛濕、養心降火」
平常可以多選擇一些清爽、較不油膩的食物
例如：
✔ 苦瓜
✔ 絲瓜
✔ 冬瓜
✔ 小黃瓜
✔ 綠豆
✔ 西瓜
幫助消暑、減少身體悶熱感。
除了飲食
生活習慣也很重要
✔ 保持規律作息
✔ 適度流汗運動
✔ 避免長時間待在悶熱潮濕環境
✔ 少吃過度油炸、重口味食物
✔ 冷飲適量 不要整天猛灌冰的。
另外
如果最近常常感覺疲倦、頭重重的、身體沉沉的
也可以透過按摩穴位幫助放鬆
像是合谷穴與大椎穴
都是夏季常被提到的保養穴位。
夏天養生不一定是大補特補
有時候把濕氣代謝好
把作息調整好
精神、胃口和身體狀態
反而會舒服很多。
