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30/11/2022

響應【國際終止婦女受暴日】，快來認識在台灣婦女受暴現況，並且 #抽獎去
#橙色行動

20/11/2022

#愛河光雕秀
#好吃的豆花
#幫忙顧擔的小黑貓
#愛貓的翁先生
#高雄豪宅

31/10/2022

#國際新訊【降低血壓可以預防失智】
#迄今最有利的證據顯示
#降低老年人的血壓可以預防失智！
一項全球性的研究顯示，在晚年降低血壓可以降低患失智症的風險。這提供了迄今為止最有力的證據。
失智症正迅速成為一種全球流行病，目前影響全球約 5000 萬人。預計到 2050 年，這一數字將增加兩倍 —主要是由於人口老齡化。目前估計每人每年需要花費的費用為 20 至 40,000 美元。
完整新聞由此進👇

一項全球性的研究顯示，在晚年降低血壓可以降低患失智症的風險。這提供了迄今為止最有力的證據。 The George Institute的「全球腦健康倡議」計畫失智症項目負責人 Ruth Peters 博士說，在失智症治療缺乏重大突破的情況下，降低.....

19/10/2022

#國際新訊【什麼是減緩經痛的最佳和最差的食物？】 https://www.facebook.com/photo/?fbid=491830376317031&set=a.489116103255125
在新的建議中，北美更年期協會 (NAMS) 表示，女性應該以富含鮭魚、雞蛋和蔬菜的飲食為目標，而不是轉向糖果、巧克力和外賣等舒適食物。
這是因為前者富含健康脂肪和抗氧化劑，可以減少發炎。
NAMS 還建議女性遠離咖啡。咖啡因會導致血管變窄，收縮子宮並使抽筋更加痛苦。
NAMS 醫學主任 Stephanie Faubion 博士說：「由於月經痛是青春期女孩曠課的主要原因，因此探索可以將疼痛降至最低的選擇非常重要。」
「改變飲食這樣的東西可能是一個相對簡單的解決方案，可以為他們提供實質性的緩解。」
她補充說：「我希望這項研究可以幫助那些來月經的人減輕他們所經歷的疼痛，並闡明整體治療方案的重要性。」

#國際新訊【什麼是減緩經痛的最佳和最差的食物？】

＃避免咖啡_肉類和罐頭湯，
＃經痛可能不能成為貪吃巧克力的藉口了！

經痛是許多女性每個月都得忍受的經期症狀，讓她們的生活變得痛苦，也是女性曠課或曠職的主要原因。

這個影響世世代代眾多女人、長期的痛，醫療體系並沒有嚴肅地來看待。不然就是曖昧地告訴你結婚就會好了，或是開止痛劑。於是社會上就有一些自力救濟的說法：不要吃冰、或吃甜食，如：巧克力等。但是這些方法真的有效嗎？

Rutgers University公共生專業畢業生 Serah Sannoh因為自身經歷的疼痛，開始做文獻回顧，研究飲食對經痛的影響。

研究發現，吃發炎性食物只會增加不適。高度加工和高糖的食物以及脂肪、油膩的食物是常見的罪魁禍首 —2018 年的一項研究發現，吃更多零食的大學生在經期疼痛更嚴重。

富含 omega-3 脂肪酸 (如：油性魚和雞蛋) 可以對抗前列腺素的發炎作用，是最佳飲食。而加工食品、油和糖omega-3 脂肪酸含量很低。

飲食中富含 omega-6 脂肪酸的食物、糖、鹽和動物產品、咖啡因會促進發炎。

2018 年對西班牙大學生的另一項研究發現，喝可樂和吃肉的女性比吃更多蔬菜和水果的女性更容易在生理週期中遭受疼痛。事實上，2020 年的一項研究發現，每天吃少於兩份水果的女性在月經週期中更容易遭受疼痛。

2011 年和2012 年 的兩項獨立研究顯示，服用 omega-3 脂肪酸補充劑的女性可以降低月經不適的強度，足以降低她們使用布洛芬緩解疼痛的程度。1996 年的一項研究發現omega-3 脂肪酸與青少年較輕的月經症狀之間存在非常顯著的關係。

綜合所有研究，我們了解不同的食物會增加和減少發炎，從而增加或減少月經疼痛，這顯示飲食是經常被忽視的健康結果的眾多因素之一。消除這些影響的關鍵可能可以一些簡單的飲食調整。

＃北美更年期協會怎麼說？
在新的建議中，北美更年期協會 (NAMS) 表示，女性應該以富含鮭魚、雞蛋和蔬菜的飲食為目標，而不是轉向糖果、巧克力和外賣等舒適食物。

這是因為前者富含健康脂肪和抗氧化劑，可以減少發炎。

NAMS 還建議女性遠離咖啡。咖啡因會導致血管變窄，收縮子宮並使抽筋更加痛苦。

NAMS 醫學主任 Stephanie Faubion 博士說：「由於月經痛是青春期女孩曠課的主要原因，因此探索可以將疼痛降至最低的選擇非常重要。」

「改變飲食這樣的東西可能是一個相對簡單的解決方案，可以為他們提供實質性的緩解。」

她補充說：「我希望這項研究可以幫助那些來月經的人減輕他們所經歷的疼痛，並闡明整體治療方案的重要性。」

＃飲食外的撇步
對於許多女性來說，隨著年齡的增長，經期疼痛會減輕，並且在分娩後也可能會有所改善。

美國婦產科學院建議鍛煉、加熱、睡眠和放鬆來緩解經痛。

步行和游泳等有氧運動有助於產生阻止身體疼痛的化學物質。

該研究發表在10 月中在亞特蘭大舉行的 NAMS 年會上。

✳️健康小知識：＃為什麼會經痛？
在月經開始之前，形成子宮內膜的細胞開始分解並釋放大量發炎的前列腺素prostaglandins。這些化學物質會收縮子宮內的血管並使肌肉層收縮，從而引起疼痛的痙攣。

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13/09/2022

#國際新訊【你的血型會增加你中風的機率嗎？】

＃早年中風可能部分取決於一個人的血型
＃哪種血型的機率最低？ https://www.facebook.com/twlandtwh/photos/a.1524972667795049/2980626585562976/
#彩色頁 #台灣女人連線

#國際新訊【你的血型會增加你中風的機率嗎？】

＃早年中風可能部分取決於一個人的血型
＃哪種血型的機率最低？

當談到缺血性中風的風險時 —由血栓引起的那種— 過去的研究指出，血型可能起著一定的作用。O 型血的人風險通常比 A、B 或 AB 型的人低一些。

現在，這項新研究顯示，與晚年相比，年輕時 (60 歲之前) 發生缺血性中風與血型更密切相關，特別是 A型。

研究人員強調，血型並非是強大的影響：平均而言，在 60 歲之前，血型A 型患中風的風險比其他血型高 16%；而O 型血則減少 12% 的風險。

University of Maryland School of Medicine教授Braxton Mitchell說，「A型的人不需要擔心，還有許多因素會影響一個人中風的可能，而這些因素是可以改變的。」

無論血型如何，人們都應該關注他們可以控制的中風風險因素。

他建議，人們可以避免吸煙、定期健身、均衡飲食，並控制高血壓、糖尿病和其他會增加中風風險的健康狀況。

＃為什麼血型會影響中風風險？

缺血性中風是在大腦的血管有血栓阻塞血液流動。有些蛋白質稱為血管性血友病因子 (VWF) 和VIII 因子易造成血栓形成。在非 O 型血液裡，這些蛋白質的濃度平較高。

該研究的其他一些發現也驗證之前的論述：A型與靜脈栓塞的風險增加有關。以及再次顯示，與老年相比，血型對 60 歲以下的人產生了更大的影響。

根據2021年的資料，在台灣，O型是最常見的血型，約 43.9%；A型是第二常見的血型，約25.9%。

＃風險因子： #血型、 #年齡 和 #其他

新發現來自全球 48 項研究的整合性分析，包括大約 17,000 名在 60 歲之前患有缺血性中風的人，以及一組年齡較大的中風患者和一組健康人。

研究人員發現，O 型的人中風風險減少，早年風險降低 12%，但在 60 歲或以後僅降低 4%。

A 型的人在 60 歲之前中風的風險增加 16%，但在老年人中風險僅增加 5%。

Mitchell指出，A 型血的人可能更容易受到其他可以促成血栓形成的因素影響，比如口服避孕藥或吸煙。

在她去年 3 月發表的一項初步研究中發現：使用避孕藥和吸煙的女性在 50 歲之前患中風的風險高於不吸煙、也沒有使用避孕藥的女性。當他們是非 O 型血時，這種風險會進一步增加。

此研究在8 月 31 日發表在《神經病學》線上雜誌

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02/09/2022

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01/09/2022

#國際新訊【您對老齡化的看法可能會影響健康】
＃如何建立積極的心態
✳️ 保持目標感
✳️ 識別關於老齡化的負面信息 - 並拒絕它們
✳️ 保持社交活躍
✳️ 新的嘗試，永遠不會太晚
完整文章請點閱內文 (hand pointing right) https://www.facebook.com/twlandtwh/photos/a.1524972667795049/2971950819763886

#國際新訊【您對老齡化的看法可能會影響健康】

＃影響你老年的健康及生活的是 ─？
＃年齡的數字？ #還是心態？

也許不是數字，而是我們如何變老。越來越多的研究顯示，隨著歲月的流逝，一個人的心態 —他們對變老的感覺如何— 可以預測他們活得多久和活得多好。

過去 20 年的幾項研究指出，對老齡化持積極態度的人比對老齡化持負面看法的人活得更長、更健康。最近，一項針對近 14,000 名 50 歲以上成年人的大型全國性研究，更深入地探討了一個人對於老齡化的積極思考如何影響他的身體健康、健康行為和心理健康。

經過四年的追蹤，該研究發現：與滿意度最低的人相比，對老齡化滿意度最高的人死於任何原因的風險降低了 43%。滿意度較高的人患糖尿病、中風、癌症和心臟病等慢性病的風險也降低，認知功能也更好。與較不滿意的同齡人相比，對老齡化持更積極態度的人也更可能進行頻繁的體育活動，睡眠困難的可能性也較小。他們也更不孤獨，更不容易抑鬱，更樂觀，更有目標感。

「心態和健康行為之間存在聯繫，」該研究的高級研究員 ─University of British Columbia心理學助理教授 Eric Kim 說。「一個導引另一個」例如，雖然老年人使用預防性保健服務的頻率往往低於年輕人或中年人，但 Kim先前的一項研究指出，50 歲以上的人對自己的老齡化過程越滿意，他們更有可能接受膽固醇測試或乳腺癌、子宮頸癌或前列腺癌等的篩檢。

＃如何建立積極的心態

❇️ 保持目標感

有些人不知道退休後自己該怎麼辦。Kim建議尋找符合個人價值觀的項目。

他說，人們的目的可能完全不同。如果家庭是重中之重，那就找一些對家庭有貢獻的事情，比如幫助照顧孫輩。如果環境保存具有很強的價值，那就尋找有助於維護環境的項目，當志工是一個好方法。

❇️ 識別關於老齡化的負面信息 - 並拒絕它們

研究顯示，關於老齡化的負面刻板印象會在一個人的一生中內化。隨著年齡的增長，這會損害身體和認知的健康。

我們要學習識別這些信息，了解他們如何影響我們。

例如，一個人可能認為老年人身體健康狀況不佳是不可避免的，因此嘗試保持活躍是沒有用的。但根據美國國家老齡化研究所的說法，運動可以降低患心血管疾病、高血壓和 第2型糖尿病的風險，並且可以改善睡眠及降低跌倒的風險。

❇️ 保持社交活躍

隨著年齡的增長，他們可能會失去所愛的人，例如配偶、家人或朋友。如果去世的配偶是負責維持社交網絡的人，那麼剩下的配偶可能會變得更孤獨、更孤立。

社會孤立和孤獨是身體和心理健康狀況不佳的危險因素，並導致生活滿意度低、抑鬱、自尊心低和日常生活活動困難。

研究顯示，保持社會聯繫對健康有正面的影響。因此，要建立新的聯繫來取代你失去的那些。例如加入俱樂部或參加社區組織，更多地接觸人們。

❇️ 新的嘗試，永遠不會太晚

有時，隨著年齡的增長，人們會失去行動能力，可能無法參與年輕時給他們帶來快樂的活動。我們要嘗試「以新的方式重新部署這種能量」，例如教授技能或手藝而不是練習。

或者學習一些對體力要求不高的新嘗試。研究顯示，老年人學習新技能可以提高記憶力、自尊心和整體生活品質。

不要認為嘗試新事物為時已晚，永遠不會太晚。探索新興趣永遠不會太晚！

此研究發表在 JAMA Network Open

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30/08/2022

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