02/10/2023
หิวจังเลยค่าาาา 😫 ยิ่งดึกยิ่งหิวไม่รู้ทำไม หิ๊วหิวจนไส้กิ่วหมดแล้ว 👅
แต่เวลายามวิกาลขนาดนี้จะให้มานั่งกินเป็นล่ำเป็นสัน พอถึงตอนเช้าก็บวมอืดไปหมดน่ะซิคะ แต่ถ้าไม่กินก็นอนไม่หลับไปอีก ✨ งั้นเรามากินอะไรเบา ๆ แต่อยู่ท้อง กับเมนูอาหารมื้อดึกที่กินเท่าไรก็ไม่อ้วนกันดีกว่าค่ะ อิ่มท้อง สบายใจ ไม่แน่น แถมมีประโยชน์อีกด้วย สายหิวยามดึกไปหาทำหาทานกันได้เล้ย
🥛โยเกิร์ต
แต่อย่าลืมว่าต้องเป็นโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ไขมันต่ำ น้ำตาลน้อยเท่านั้นนะคะ ไม่ใช่รสผลไม้เชื่อมหวานบาดลิ้น เพราะโยเกิร์ตรสธรรมชาตินั้นพลังงานต่ำ อิ่มท้องไปได้ทั้งคืน
นอกจากนี้ยังมีคุณประโยชน์เต็มถ้วย อุดมไปด้วยแคลเซียม ตัวช่วยที่จะเข้าไปเกาะกับไขมันที่สะสมไว้ในร่างกาย จากนั้นก็จะถูกขับออกมาจากร่างกายในตอนเช้าวันรุ่งขึ้น ทำให้เราไม่ท้องผูกไงล่ะคะ
🥚ไข่ต้ม
อาหารง่าย ๆ แต่กลับมีประโยชน์และสารอาหารเยอะมาก ๆ ๆ ทั้งโปรตีน แคลเซียม วิตามินและแร่ธาตุค่ะ ไข่ต้มเป็นหนึ่งในอาหารที่เหมาะมากที่จะกินเวลาเย็นหรือกลางดึก เพราะจะทำให้อิ่มได้ทันที ต่างจากขนมถุงที่ให้พลังงานสูง อ้วนง่ายแต่กินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่มสักที โดยที่ตามปกติแล้ว ผู้ใหญ่ที่ไม่มีโรคความดันโลหิตสูง, โรคอ้วน, ไขมันและคอเลสเตอรอลในเลือดสูง สามารถกินไข่ต้มได้ประมาณ 3 - 5 ฟองค่ะ (แต่ก็ไม่ควรกินไข่แดงเยอะเกินไปนะคะ เน้นไข่ขาวจะดีกว่า เพราะมีแต่โปรตีนล้วน ๆ ไม่มีไขมัน)
🍌กล้วยหอม
กล้วยหอมเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เพราะอุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่มากมาย ทั้งธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม คาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามินเอ วิตามินบี6 วิตามินบี12 และวิตามินซี ทำให้สมองปลอดโปร่ง มีสารต้านอนุมูลอิสระ ลดอาการหงุดหงิดช่วงมีประจำเดือน และช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล ทำให้ไม่กินจุกจิกอีกด้วยล่ะค่ะ
ยิ่งนำกล้วยหอมไปผ่านความร้อน ประโยชน์ก็ยิ่งสูงมากขึ้น เพราะความร้อนเพิ่มการทำงานของ " โอลิโกแซ็กคาไรด์ " ที่มีอยู่ในกล้วยหอม ส่งผลต่อการทำงานของลำไส้ทำให้ไม่มีอาการท้องผูก และกล้วยหอมที่ผ่านความร้อนมาแล้วยังมีรสหวานกว่าปกติ ทำให้เหมาะกับตอนที่ร่างกายต้องการของหวาน ๆ ค่ะ
ทั้ง 3 เมนู เป็นอะไรที่หาทานง่ายสุด ๆ ไปเลยใช่ไหมล่ะคะ ของดีมีประโยชน์ที่ไม่ว่าจะทานดึกแค่ไหนก็ไม่มีอ้วน เมนูอิ่มท้องที่สายรักสุขภาพต้อมมีไว้ติดบ้านค่า
*ขอบคุณบทความดี ๆ จาก www.sista.com
