OnTime Application

OnTime Application Software Application for Time Management, Time Attendance

ดูเหมือนว่าการแพร่ระบาด   จะกินเวลายาว 😭 แล้วยังไม่มีทีท่าว่าผู้ติดเชื้อจะลดลง นอกจากจะมีผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวั...
13/08/2021

ดูเหมือนว่าการแพร่ระบาด จะกินเวลายาว 😭 แล้วยังไม่มีทีท่าว่าผู้ติดเชื้อจะลดลง นอกจากจะมีผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวันแล้ว ยังส่งผลกระทบต่อชีวิตการทำงานอีกด้วย ทำให้บริษัทต่าง ๆ ต้องมีการปรับตัวใหม่ ทั้งแผนการดำเนินการ รวมถึงการเปลี่ยนสถานที่ทำงานจากออฟฟิศเป็น “บ้าน” 🏠


และนี่ก็คือ 4 สิ่งที่ ควรรู้ เพื่อช่วยทำให้องค์กรอยู่รอดต่อไปนะครับ


1. วางแผนการสื่อสารชัดเจน ผู้สมัครงานรับรู้ได้ทุกช่องทาง 🌐

HR จำเป็นต้องคอยอัปเดตสถานการณ์การจ้างงานในเว็บไซต์เสมอ ไม่ว่าจะเป็น การเปิดรับไหนบ้าง ขอบเขตงาน ค่าตอบเเทน สวัสดิการต่าง ๆ รวมถึงการบอกวิธีการสัมภาษณ์งานที่เปลี่ยนไปขององค์กร (จากที่สัมภาษณ์ที่องค์กร อาจจะเปลี่ยนไปเป็นการสัมภาษณ์ออนไลน์แทน)

2. วางแผนการสัมภาษณ์งานออนไลน์ ไม่ให้ติดขัด 💻

โดยทดลองโปรแกรมเพื่อไม่ให้เกิดปัญหาในระหว่างสัมภาษณ์งานออนไลน์และคัดเลือกโปรแกรมให้เหมาะสมกับองค์กร โปรแกรมที่ยอดฮิตในการประชุมและสัมภาษณ์งานแบบวิดีโอคอลก็จะมี Zoom, Skype, Microsoft Teams และ Google Hangout เป็นต้น โดยพี่ๆ HR ต้องคำนึงถึงประสิทธิภาพ ความสะดวกในการใช้งานง่าย

3. ต้องพูดคุยสื่อสารกับพนักงานในช่วงภาวะวิกฤตยังสมํ่าเสมอ 🗣️ 💬

ไม่ควรละเลยการสื่อสารกับพนักงานเเม้ว่าจะ WFH ต้องคอยพูดคุยและอัปเดตความต้องการของพนักงานช่วงนี้ โดยจัดทำแบบสอบถามออนไลน์ เช่น สำรวจความคิดเห็นการทำงานที่บ้านของพนักงาน , แนะนำช่องทางการติดสื่อสารกับพนักงานให้ง่ายขึ้น , การสอบถามปัญหาที่พนักงานเจอตอนทำงาน และนำผลสำรวจมาปรับเปลี่ยนให้เข้ากับการทำงานของพนักงานมากขึ้น

4. ลดลำดับและขั้นตอนในการทำงาน พร้อมปรับเปลี่ยนรูปแบบการทำงานให้เหมาะกับ Work From Home 🏠

ต้องมีการปรับเปลี่ยนการทำงาน ก็คือตัดขั้นตอนการทำงานที่วุ่นวายและไม่จำเป็นออกไปนั่นเอง เพื่อทำให้การทุกผ่ายทำงานเร็วขึ้น รูปแบบการทำงานที่นิยมใช้ตอนนี้คือ Agile Methodology ที่เน้นความคล่องตัว ผลลัพธ์ของงาน มีการติดต่อและอนุมัติงานที่รวดเร็ว มีประสิทธิภาพ และยังรวมถึงการใช้งบประมาณ ทรัพยากร และคนที่น้อยลง นอกจากนี้ HR ต้องคอยประสานงานทุกฝ่ายเพื่อ ออกแบบ Framework ให้มีขั้นตอนที่ง่าย และสื่อสารให้พนักงานทุกคนได้ทราบโดยทั่วกันนะครับ


👉 ลงทะเบียนใช้ได้วันนี้ : https://ontime.ceo/

👉 สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม:

🌟 LINE: .ceo

☎️ หรือ เกิดปัญหาการใช้งานติดต่อ :

02-691-7620, 065-998-1746

#เราต้องรอด

💙 Happy Mother’s Day 💙 สุขสันต์วันแม่นะครับ วันแม่ปีนี้ OnTime App แชร์ความรู้สึกน่ารักๆ ถึงแม่จากทีมงาน OnTime 👩‍👧 น่าร...
12/08/2021

💙 Happy Mother’s Day 💙 สุขสันต์วันแม่นะครับ วันแม่ปีนี้ OnTime App แชร์ความรู้สึกน่ารักๆ ถึงแม่จากทีมงาน OnTime 👩‍👧 น่ารักมากเลย😍 แล้วเพื่อนๆพี่ๆล่ะครับ อยากแชร์ความรู้สึกอะไรถึงแม่บ้าง คอมเมนต์ใต้ล่างกันได้เลยครับ👇 มาเเชร์ความน่ารักกันเยอะๆนะค้าบบ








👉 ลงทะเบียนใช้ได้วันนี้ : https://ontime.ceo/

👉 สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม:

🌟 LINE: .ceo

☎️ หรือ เกิดปัญหาการใช้งานติดต่อ :

02-691-7620, 065-998-1746

เนื่องในโอกาสวันเฉลิมพระชนมพรรษา ๑๒ สิงหาคม ๒๕๖๔ ขอพระองค์ทรงพระเจริญ ด้วยเกล้าด้วยกระหม่อม ขอเดชะ ข้าพระพุทธเจ้า บริษัท...
12/08/2021

เนื่องในโอกาสวันเฉลิมพระชนมพรรษา
๑๒ สิงหาคม ๒๕๖๔
ขอพระองค์ทรงพระเจริญ
ด้วยเกล้าด้วยกระหม่อม ขอเดชะ
ข้าพระพุทธเจ้า บริษัท อี บรองโค่ จำกัด

สายทำงานกะดึกยกมือขึ้น!! 🙋 เชื่อว่าเพื่อนๆหลายคนเคยทำงานตอนกลางคืนเเน่ๆ ไม่ว่าจะปั่นงานก่อนเดดไลน์หรือยิ่งช่วงที่ WFH ก็...
09/08/2021

สายทำงานกะดึกยกมือขึ้น!! 🙋 เชื่อว่าเพื่อนๆหลายคนเคยทำงานตอนกลางคืนเเน่ๆ ไม่ว่าจะปั่นงานก่อนเดดไลน์หรือยิ่งช่วงที่ WFH ก็อาจจะทำให้ทำงานล่วงเวลาบ้าง ⏱️ ทำงานกะดึกบ่อยๆแบบนี้จะทำให้ส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างมาก แต่ถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้ล่ะ น้องฮูกขอเเนะนำวิธีดูแลสุขภาพง่ายๆเมื่อต้องทำงานดึก มีอะไรบ้างไปดูกันโลด


จัดตารางเวลาให้เป็น 📅

เมื่อเราทำงานกะดึกบ่อยๆ นาฬิกาชีวิตของเราก็จะรวน ดังนั้นเราจึงต้องแบ่งเวลาการทำงานให้ง่ายและเป็นระบบ ให้ส่งผลเสียต่อร่างกายน้อยที่สุดนะครับ โดยเราอาจลองเเบ่งเวลา เป็นสามส่วนง่ายๆ เช่น ตอนเริ่มงาน 22.00น. / ส่วนที่สองพักกินข้าว 03.00น. / ส่วนที่สามเลิกงาน 07.00น. และพักผ่อน แค่เเบ่งตารางเวลาให้เป็นระบบ ก็ช่วยสร้างความสมดุลของร่างกายได้


กินอาหารให้ถูกต้อง 🍚

การวางแผนกินตอนดึก ก็สำคัญพอๆ กับตอนกลางวันเลย เช่น ถ้าวันนี้เราต้องเริ่มเข้างานกะดึกช่วง 22:00 น.’ (พร้อมเริ่มงาน) เราก็ควรกินอาหารช่วงก่อนเข้ากะให้เยอะแบบพอดี แก้หิวแต่ก็ต้องไม่อิ่มเกินไป แน่นอนทำงานไปได้ 2 – 3 ชม. เริ่มหิวและง่วง ก็ให้กิน ‘มื้อกลางกะ’ แนะนำให้กินเป็นของว่างประเภทผลไม้หรือของขบเคี้ยว (น้ำตาลน้อย) นิดหน่อยพอรองท้อง จะได้ไม่อิ่มไป อาจเสียสมาธิเพราะกินจนจุกได้ (ช่วงยิงยาวถึงเช้า) พอให้จะ ‘เลิกกะ’ ช่วงเช้าประมาณ 7:00 น.ให้กินมื้อหนักเติมพลังหลังเลิกงานเช่นเดิม ถึงแม้จะเป็นมื้อใหญ่ แต่ไม่ควรกินจนจุกเพราะอาจทำให้ท้องอืด ไม่สบายตัวจนไปรบกวนการเข้านอนของเราได้

ที่สำคัญ: เน้นกินอาหารที่มี ‘โปรตีน แป้ง ผักและผลไม้’ หลีกเลี่ยงอาหารที่ มีไขมันสูง (อิ่มเกิน ท้องอืดง่าย) และควรเว้นซัก 1-2 ชม. เพื่อให้อาหารย่อย ก่อนเข้านอน


ยืดเส้นยืดสายกันหน่อย 🧘‍♂️

จะรีบปั่นงานเสร็จจะเอาเวลาไหนมาออกกำลังกายล่ะ เรามีวิธียืดเส้นยืดสายง่ายๆ มานำเสนอให้เอามือประสานกันไปข้างหน้า และยืดออกไปให้สุดค้างไว้ 10-20 วิ ทำ2-3รอบ เเค่นี้ก็จะช่วยให้ร่างกายได้ผ่อนคลายและช่วยลดความตึงเครียด


จัดห้องให้มืดสนิทเมื่อต้องพักผ่อน 🌃

เมื่อเราต้องเปลี่ยนมานอนตอนเช้าเเทน บางครั้งอาจจะทำให้เรานอนไม่หลับเพราะร่างกายเราไม่คุ้นชิน ดังนั้นเราต้องสร้างบรรยากาศในห้องให้น่านอน ปิดม่านให้สนิท หรือใส่ผ้าปิดตา จุดเทียนหอมก็ทำให้ช่วยหลับสนิทได้ด้วยนะ


นอกจากเคล็ดลับง่ายๆนี้ สิ่งสำคัญที่สุดเลยเพื่อนๆต้องหาเวลาพักผ่อนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง 🛌 ต่อ1วัน เพียงเท่านี้การทำงานกะดึกก็ไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพอีกต่อไป


ขอบคุณเเหล่งข้อมูลจาก

Generali : https://bit.ly/3AgGqoO

Today Line : https://bit.ly/3Ctkc4T

Rama.mahidol : https://bit.ly/2VGStNf


👉 ลงทะเบียนใช้ได้วันนี้ : https://ontime.ceo/

👉 สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม:

🌟 LINE: .ceo

☎️ หรือ เกิดปัญหาการใช้งานติดต่อ :

02-691-7620, 065-998-1746

#เราต้องรอด

ปัญหาโลกแตก 🤯 พี่ ๆ Hr คนไหนพบเจอเหตุการณ์ UPDATE เวอร์ชันแล้ว แต่เปิดใช้งาน OnTime App ไม่ได้บ้าง วันนี้น้องฮูกจะมาบอกว...
06/08/2021

ปัญหาโลกแตก 🤯 พี่ ๆ Hr คนไหนพบเจอเหตุการณ์ UPDATE เวอร์ชันแล้ว แต่เปิดใช้งาน OnTime App ไม่ได้บ้าง วันนี้น้องฮูกจะมาบอกวิธีการแก้ปัญหารับรองว่า OnTime App จะกลับมาให้พี่ๆ Hr ใช้งานได้ใหม่ ✨ รวดเร็ว ทันใจ แน่นอนครับ


ขั้นตอนง่ายๆ ให้พี่ Hr “ ยกเลิกการติดตั้ง OnTime App และจากนั้นให้กลับมาติดตั้งใหม่อีกครั้ง ”


📌ขั้นตอนการยกเลิกการติดตั้ง

1. หาแอปฯ ที่ต้องการยกเลิกการติดตั้ง

2. จากให้แตะค้างไว้ที่ Icon App จนสมาร์ทโฟนสั่น

3. เมื่อปรากฏเมนูขึ้นมาให้กดที่ “กดเลิกการติดตั้ง (Uninstall)”

📌ขั้นตอนการติดตั้งแอปฯ ใหม่

1. Android ให้เข้าไปที่ Google Play หรือ iOS ให้เข้าไปที่ App Store

IOS: https://apple.co/39LRbo3

Android: https://bit.ly/3dDTL0J

2. จากนั้นให้กดค้นหาแอปฯ “Ontime Management”

3. เมื่อปรากฏหน้าจอของแอปฯ แล้วให้กดที่เมนู “ติดตั้ง”

เพียงเท่านี้ก็ได้ OnTime App โฉมใหม่ 🥰 ไฉไลกว่าเดิมมาให้พี่ๆ Hr ได้ใช้งานปกติเลยครับ


👉 ลงทะเบียนใช้ได้วันนี้ : https://ontime.ceo/

👉 สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม:

🌟 LINE: .ceo

☎️ หรือ เกิดปัญหาการใช้งานติดต่อ :

02-691-7620, 065-998-1746

#เราต้องรอด

#โปรโมชั่น #จัดโปร

ในช่วงนี้ที่ต้องทำงาน WFH 🏠  พี่ๆ HR จะตรวจสอบข้อมูลบันทึกการทำงานของพนักงานอย่างไรดีล่ะเนี่ย จะใช้เครื่องสแกนนิ้วมือก็ไ...
04/08/2021

ในช่วงนี้ที่ต้องทำงาน WFH 🏠 พี่ๆ HR จะตรวจสอบข้อมูลบันทึกการทำงานของพนักงานอย่างไรดีล่ะเนี่ย จะใช้เครื่องสแกนนิ้วมือก็ไม่ได้แล้วสิ ต้องพึ่ง มาใช้แล้วล่ะ แล้ว app นี้ต่างจากเครื่องสแกนนิ้วมือปกติที่ใช้กันในออฟฟิศอย่างไรบ้าง ทำไมถึงควรโหลดมาใช้กัน น้องฮูกมีคำตอบให้ครับ
👉 ลงทะเบียนใช้ได้วันนี้ : https://ontime.ceo/

👉 สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม:

🌟 LINE: .support

☎️ หรือ เกิดปัญหาการใช้งานติดต่อ :

02-691-7619, 02-691-7620

#เราต้องรอด

#โปรโมชั่น #จัดโปร

โปรเด็ดจาก OnTime 😮📌 ฟรี 20 Users‼️ใช้ฟรี วันนี้: https://www.ontime.ceo/ 📌 จ่ายเพียง 9 บาท ติดต่อ ☎️ 02-691-7620, 065-9...
02/08/2021

โปรเด็ดจาก OnTime 😮
📌 ฟรี 20 Users‼️ใช้ฟรี วันนี้: https://www.ontime.ceo/
📌 จ่ายเพียง 9 บาท ติดต่อ ☎️ 02-691-7620, 065-998-1746
🌟 LINE: .ceo




👉 สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม:

🌟 LINE: .support

☎️ หรือ เกิดปัญหาการใช้งานติดต่อ :
02-691-7619, 02-691-7620
💻 https://www.ontime.ceo



#เราต้องรอด

#โปรโมชั่น #จัดโปร

📲 รวม App สแกนนามบัตรสุดปังWFH ส่งออนไลน์ได้ทุกที่ 🌏😷 ในช่วงวิกฤติโควิดที่ผู้คนต้องทำงาน WFH ไม่สามารถออกไปพบกับใครได้แบ...
30/07/2021

📲 รวม App สแกนนามบัตรสุดปังWFH ส่งออนไลน์ได้ทุกที่ 🌏
😷 ในช่วงวิกฤติโควิดที่ผู้คนต้องทำงาน WFH ไม่สามารถออกไปพบกับใครได้แบบนี้ เป็นเรื่องที่ลำบากจริง ๆ โดยเฉพาะงานที่จะต้องติดต่อกับผู้คนและยื่นนามบัตรให้กันในสถานการณ์แบบนี้ จะทำยังไงดี เรื่องนี้ให้น้องฮูกช่วยพี่ ๆ เองนะครับ เพราะวันนี้จะมาแนะนำ app สแกนนามบัตรออนไลน์เจ๋งๆ มาฝากกันครับผม แค่สแกนนามบัตรที่เรามีลงไปใน app เพื่อทำให้กลายเป็น e-Card แล้วเอาไปยื่นให้กับคนอื่น ๆ ผ่านช่องทางออนไลน์ได้เลย สะดวกดีจริง ๆ หากพี่ ๆ คนไหนสนใจ เตรียมหยิบสมาร์ทโฟนขึ้นมาให้พร้อม แล้วรอจดชื่อค้นหา app ตามที่น้องฮูกบอกข้างล่างนี้ได้เลยย 🦉🦉
ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
☎️02-691-7619, 02-691-7620
📲065-998-1746
🌟LINE: .ceo
💌Email: [email protected]
💻 https://www.ontime.ceo/

🔔 LINE Notify ฟังก์ชันสุดเจ๋งที่จะช่วยพี่ ๆ HR ตรวจสอบยืนยันการเข้างานของพนักงานได้สะดวกยิ่งขึ้น! 😍👨‍💻 พี่ ๆ HR เคยเป็นก...
23/07/2021

🔔 LINE Notify ฟังก์ชันสุดเจ๋งที่จะช่วยพี่ ๆ HR ตรวจสอบยืนยันการเข้างานของพนักงานได้สะดวกยิ่งขึ้น! 😍


👨‍💻 พี่ ๆ HR เคยเป็นกันไหมครับ? ช่วงเช้า ๆ ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่พนักงานรีบวิ่งเพื่อมาบันทึกเวลาเข้างานกัน โดยปกติพี่ ๆ HR ก็สามารถเข้าไปเช็คดูด้วยตาตนเองได้ว่าพนักงานเข้างานครบแล้วหรือยัง แต่หากเป็นบริษัทที่มีพนักงานหลายร้อยคนแบบนี้ ก็คงตรวจสอบลำบากเลย เราจะรู้ได้ยังไงว่าพนักงานคนไหนมาทำงานแล้วบ้าง? เรื่องนี้หมดกังวลได้เลยครับ เพราะ มีฟังก์ชัน LINE Notify สุดเจ๋ง ที่จะทำให้พี่ ๆ HR สามารถตรวจสอบการเข้างานของแต่ละคนได้อย่างสะดวกสบายสุด ๆ เพียงแค่เปิดแอปพลิเคชัน LINE เข้าไปดูการแจ้งเตือนเท่านั้น 📲


แล้วฟังก์ชัันที่ว่านี้จะช่วยเราตรวจสอบยืนยันการเข้างานของพนักงานได้ยังไงบ้าง? ตามไปส่องกัน 🕵️‍♂️
📌 รายงานทุกการ Check-in และ Check-out ให้ทุก ๆ คนได้ทราบ ผ่านกลุ่มในแอปพลิเคชัน LINE
📌 ยืนยันว่าเรามาทำงานจริงด้วยภาพที่พนักงานถ่ายส่งใน LINE
📌 ในกรณีที่ทำงานนอกสถานที่ ก็จะมีการรายงานด้วยภาพจาก Google map ที่พนักงานปักหมุดไว้ให้ทุก ๆ คนได้ทราบไว้ด้วย เพื่อเป็นการยืนยันการทำงานจริง
📌สำหรับพี่ๆ HR สามารถเลือกตั้งค่าได้ว่า จะให้ข้อความส่งไปที่กลุ่มใดได้ทั้งบ้าง จะเป็นเฉพาะแผนก หรือทั้งบริษัทเลยก็ได้


📢และยังมีฟังก์ชันปัง ๆ อีกมากมาย ที่จะทำให้การทำงานของพี่ ๆ HR สบายยิ่งขึ้น หากสนใจ อย่ารอช้า ‼️

👉 มาทดลองใช้ OnTime app กันได้เลย... 👋

IOS: https://apple.co/39LRbo3

Android: https://bit.ly/3dDTL0J
..

ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่

☎️ 02-691-7619, 02-691-7620

📲 065-998-1746

🌟 LINE: .ceo

💌 Email: [email protected]

💻 https://www.ontime.ceo

⌛️ เจาะเวลาหาอดีต ! ย้อนกลับไปดูวิวัฒนาการของเครื่องบันทึกเวลากัน 🕵️‍♂️⏰ คงไม่มีพี่ ๆ คนไหนที่ไม่รู้จักเครื่องบันทึกเวลา...
21/07/2021

⌛️ เจาะเวลาหาอดีต ! ย้อนกลับไปดูวิวัฒนาการของเครื่องบันทึกเวลากัน 🕵️‍♂️
⏰ คงไม่มีพี่ ๆ คนไหนที่ไม่รู้จักเครื่องบันทึกเวลาทำงาน อุปกรณ์ที่ทุก ๆ คนจะต้องตื่นแต่เช้า แล้วรีบบันทึกเวลาทำงานให้เร็วที่สุด เพื่อเป็นการยืนยันว่าเราไม่ได้ทำงานสายแน่ ๆ โดยเครื่องบันทึกเวลาที่พวกเราใช้กัน ก็มีหลากหลาย ทั้งเครื่องสแกนนิ้วบ้าง เครื่องสแกนบัตรบ้าง แต่พี่ ๆ เคยสงสัยกันหรือเปล่าครับว่า ก่อนที่เราจะใช้เครื่องบันทึกเวลาแบบที่เรารู้จักกัน คนสมัยก่อนเขาใช้วิธีไหนบันทึกเวลาทำงานกันนะ วันนี้น้องมีข้อมูลประวัติเกี่ยวกับเครื่องบันทึกเวลามาฝากพี่ ๆ ทุกคนกันคร้าบบ คลิกเข้าไปดูตามรูปข้างล่างนี้ได้เลยย 👇

.

🦉 สุดท้ายนี้ น้องฮูกขอแนะนำ แอปฯ ลงเวลาทำงานสุดปังที่จะทำให้พี่ ๆ พนักงานทุกคนลงเวลาได้อย่างสะดวกสบาย แถมยังมีฟังก์ชันเด็ด ๆ อีกมากมาย ที่จะช่วยให้การทำงานของพี่ ๆ HR ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป


📢 ว่าแล้วก็ อย่ารอช้า ‼️

👉 มาทดลองใช้ OnTime กันได้เลย... 👋

IOS: https://apple.co/39LRbo3

Android: https://bit.ly/3dDTL0J
..

ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่

☎️ 02-691-7619, 02-691-7620

📲 065-998-1746

🌟 LINE: .ceo

💌 Email: [email protected]

💻 https://www.ontime.ceo






ขอขอบคุณข้อมูลจาก
Delphiaconsulting: https://bit.ly/2W4Gmd7
Nation Museum of American History: https://s.si.edu/3hSg1Yc
Biometricupdate: https://bit.ly/3hR10pu
Uniqueiq: https://bit.ly/3xRkrUt
Redcourt: https://bit.ly/3kBSe04
Wikipedia: https://bit.ly/3BohGMz

😷 จะลาป่วย ลากิจ หรือลาฉีดวัคซีน ก็ทำได้ง่าย ๆ ด้วย OnTime App ที่จะช่วยส่งตรงถึง HR ในทันใด! ‼️ 🤔 เคยเป็นไหม เวลาที่เรา...
19/07/2021

😷 จะลาป่วย ลากิจ หรือลาฉีดวัคซีน ก็ทำได้ง่าย ๆ ด้วย OnTime App ที่จะช่วยส่งตรงถึง HR ในทันใด! ‼️


🤔 เคยเป็นไหม เวลาที่เราจะเขียนใบลาทั้งที เป็นเรื่องที่ยุ่งยากหลายขั้นตอนเหลือเกินกว่าจะได้ลาหยุดจริง ๆ แล้วยิ่งช่วงเวลานี้ยังทำงานแบบ WFH กันอยู่ จะทำเรื่องลาอย่างไรดีล่ะ? หากบริษัทไหนที่ใช้ OnTime App อยู่แล้ว น้องฮูกขอบอกว่าปัญหานี้หมดห่วงได้เลยครับ เพราะวันนี้จะมาแนะนำพร้อมกับทบทวนขั้นตอนวิธีการทำลาผ่าน OnTime App ให้กับทั้งพี่ ๆ HR ที่ใช้บริการเราอยู่แล้ว และพี่ ๆ HR ที่ยังไม่เคยใช้ได้รู้จักกันครับ บอกเลยว่าง่าย ๆ เพียงแค่ไม่กี่คลิกเท่านั้น! เข้าไปดูตามรูปข้างล่างได้เลยคร้าบบ 👌


📢 ว่าแล้วก็อย่าลืมเข้าไปดาวน์โหลดมาใช้กันด้วยนะ ‼️

👉หากพี่ ๆ HR ท่านไหนสนใจ รีบไปโหลดกัน! 👋

IOS: https://apple.co/39LRbo3

Android: https://bit.ly/3dDTL0J
..

ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่

☎️ 02-691-7619, 02-691-7620

📲 065-998-1746

🌟 LINE: .ceo

💌 Email: [email protected]

💻 https://www.ontime.ceo



🏠 อยู่บ้านอย่างไรไม่ให้เสียสุขภาพจิตในช่วง Lockdown 🔒😷 ช่วงนี้สถานการณ์โควิด 19 ในบ้านเราค่อนข้างน่าเป็นห่วงจริง ๆ แถมช่...
16/07/2021

🏠 อยู่บ้านอย่างไรไม่ให้เสียสุขภาพจิตในช่วง Lockdown 🔒


😷 ช่วงนี้สถานการณ์โควิด 19 ในบ้านเราค่อนข้างน่าเป็นห่วงจริง ๆ แถมช่วงนี้ก็ยังมีประกาศ Lockdown เป็นเวลา 14 วันอีกด้วย ต้องกักตัวอยู่บ้าน WFH คนเดียว ไม่ได้ออกไปพบเจอผู้คนแบบนี้ พี่ ๆ บางคน อาจเกิดความรู้สึกวิตกกังวลกับสิ่งที่เกิดขึ้น จนอาจทำให้เกิดเป็นความเครียดสะสมได้ และหากยิ่งเครียดก็จะยิ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจของเราหนักกว่าเดิม ดังนั้นในช่วงเวลานี้ จึงเป็นสิ่งสำคัญมาก ๆ ที่เราควรจะต้องหันมาดูแลสุขภาพจิตใจให้เข้มแข็งเข้าไว้ วันนี้น้องฮูกมีวิธีดูแลสุขภาพจิตดี ๆ อยู่บ้านอย่างไรไม่ให้รู้สึกเครียดมาฝากพี่ ๆ ทุกคนกันครับ


🤔 เสพข่าวอย่างมีสติตลอดเวลา

จริงอยู่ว่าช่วงนี้สถานการณ์โควิดในบ้านเรายังน่าเป็นห่วงอยู่ จำเป็นจะต้องติดตามข่าวสารสถานการณ์โควิด 19 อย่างใกล้ชิด แต่ถ้าหากเราติดตามข่าวสารอย่างไม่ระมัดระวัง อาจทำให้เกิดความรู้สึกวิตกกังวล (panic) จนเกิดเป็นความเครียดได้ พยายามเลือกเสพข้อมูลจากแหล่งที่เชื่อถือได้ หรือจำกัดเวลากันเล่น Social Media ให้น้อยลง จะช่วยลดความกังวลให้กับเราได้ในระดับหนึ่ง


☀️ ออกไปรับแสงแดดยามเช้าหน่อย

รู้หรือไม่ว่า การรับแสงแดดอ่อน ๆ ยามเช้ามีประโยชน์มากกว่าที่คิด เพราะแสงแดดจะช่วยสังเคราะห์วิตามินดีภายในร่างกายของเรา ซึ่งเจ้าวิตามินดีนี่แหละที่จะกระตุ้นเอนไซม์สังเคราะห์สารสื่อประสาท ช่วยให้ลดความเครียดและภาวะซึมเศร้าน้อยลงได้ นอกจากนี้การรับแสงแดดยังช่วยหลั่งสารเมลาโทนินที่ช่วยให้การนอนหลับของเราสบาย แถมยังช่วยให้ระบบภูมิคุ้นกัน และการต่อต้านอนุมูลอิสระทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วยอีกด้วยนะ


😮‍💨 หายใจเข้าออกลึก ๆ เพื่อทำให้รู้สึกผ่อนคลาย

บางทีความรู้สึกเครียดของเราอาจเกิดมาจากการหายใจที่ถี่และสั้น ไม่ลึกพออาจทำให้เราเกิดความรู้สึกวิตกกังวลได้ เราต้องฝึกการหายใจอย่างถูกต้อง เพื่อเป็นการสูดรับออกซิเจนเข้าปอด และขับคาร์บอนไดออกไซด์ออกมา ด้วยการเริ่มวางมือข้างหนึ่งไว้บนอกและมืออีกข้างไว้บนท้อง เมื่อพร้อมก็หายใจเข้าช้า ๆ จะรู้สึกว่าท้องพองขยาย และเมื่อหายใจออก หน้าอกของเราก็จะยุบลง ลองฝึกหายใจแบบนี้สัก 20-30 นาที จะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลาย และลดความกังวลได้


🍳📖 หากิจกรรมสร้างสรรค์ทำ

ในช่วงระหว่างที่ต้อง Lockdown อยู่บ้าน การทำกิจกรรมอะไรที่เป็นชีวิตประจำวันโดยปกติ อาจทำให้เกิดความรู้สึกเบื่อ จำเจเกินไป ดังนั้นเราต้องลองหากิจกรรมอะไรแปลก ๆ ใหม่ ๆ ทำบ้าง เช่น การคิดเมนูอาหารใหม่ ๆ ตั้งเป้าหมายว่าวันนี้จะต้องอ่านหนังสือกี่เล่ม หรือการตั้งเป้าในการออกกำลังกาย เป็นต้น ที่นอกจากจะช่วยให้เกิดความกระตือรือร้นแล้ว ยังช่วยให้เกิดความรู้สึกสร้างสรรค์จากการทำสิ่งใหม่ ๆ ได้อีกด้วย


🏃‍♂️ ดูแลสุขภาพจิตแล้วอย่าลืมดูแลสุขภาพกายด้วย

อยู่บ้านเบื่อ ๆ เครียด ๆ อาจทำให้สุขภาพของเราย่ำแย่ลง เนื่องจากเราแทบไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกายไปไหน ดังนั้นการออกกำลังกายก็เป็นอีกทางเลือกที่ช่วยคลายความเครียดออกมาได้เหมือนกัน เพราะในระหว่างการออกกำลังกาย สมองของเราจะหลั่งสารเอ็นโดรฟินที่ช่วยลดอาการปวด และกระตุ้นความรู้สึกทางบวกได้ นอกจากนี้ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทำให้เรารู้สึกหลับสบาย คลายความกังวลและความอ่อนล้าได้ดีเลยทีเดียว ได้ทั้งสุขภาพกายและจิตใจแบบนี้ เหมือนยิงปืนนัดเดียวได้นก 2 ตัวเลย!


📞👨‍⚕️ ปรึกษาจิตแพทย์

เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ครับว่าในสถานการณ์โควิด 19 แบบนี้จะทำให้เรารู้สึกเครียด วิตกกังวลกับสิ่งที่เกิดขึ้นต่อจากนี้ได้ และโดยปกติแล้ว ความสามารถในการรับมือความเครียดของแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนอาจจะสามารถปรับตัวได้ในระยะเวลาสั้น แต่บางคนก็ไม่สามารถรับมือกับความเครียดที่เกิดขึ้นได้ ดังนั้นการไปพบจิตแพทย์ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีเช่นกัน เพื่อปรึกษาถึงปัญหาที่เกิดขึ้น รวมไปถึงวิธีการรับมือต่างๆ ด้วย หากเราไม่สะดวกที่จะไปพบแพทย์โดยตรง ก็สามารถโทรติดต่อไปยังสายด่วน 1323 ของกรมสุขภาพจิต หรือบริการสายด่วนสุขภาพจิตของโรงพยาบาลในละแวกที่เราอยู่ก็ได้เช่นกัน


🦉 สุดท้ายนี้น้องฮูก ขอเป็นกำลังใจให้พี่ ๆ ทุกคนเข้มแข็งเข้าไว้ แล้วผ่านพ้นสถานการณ์ที่แย่แบบนี้ไปด้วยกันนะครับ 🙏🙏


ขอขอบคุณข้อมูลจาก

BDMS Wellness Clinic: https://bit.ly/3AVL1Oj

Rama Channel: https://bit.ly/36y2PRG

Sanook.com: https://bit.ly/36uDkk6

ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
☎️02-691-7619, 02-691-7620
📲065-998-1746
🌟LINE: .ceo
💌Email: [email protected]
💻https://www.ontime.ceo

ที่อยู่

Bangkok

เวลาทำการ

จันทร์ 08:30 - 17:30
อังคาร 08:30 - 17:30
พุธ 08:30 - 17:30
พฤหัสบดี 08:30 - 17:30
ศุกร์ 08:30 - 17:30

เบอร์โทรศัพท์

+66948496444

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ OnTime Applicationผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

แชร์