02/03/2026
Hvilken yoga-stil burde du velge?
La oss bryte dette ned👇
Det er fire type yogastiler man ofte ser på en timeplan:
Ashtanga, vinyasa, hatha og yin.
🔸 Ashtanga er en mer moderne yogaform, med seks ulike serier. Man starter på førsteserien og beveger seg videre etter hvert som den fysiske praksisen utvikles hos hver enkelt. Det er nok få mennesker i verden som er på den sjette serien, da dette er en høyst avansert fysisk praksis. De aller fleste vil kjenne seg meget utfordret i førsteserien.
Ashtanga er kjent for å være fysisk krevende.
Det tar omtrent 1,5-2 timer å fullføre en serie, og timer på 60, 75 eller 90 minutter vil derfor representere dere av førsteserien.
En Ashtanga-time med andre-serien vil eksplisitt nevne dette på timeplanen.
I Ashtanga holder man hver posisjon i fem pust og hver Ashtanga time vil se rimelig lik ut, uansett hvor i verden du er.
🔸 Vinyasa er en dynamisk yogastil der man beveger seg mellom posisjoner per inn- og utpust. Her er det ingen fast serie, hvilket betyr at timen kan se ulik ut fra lærer til lærer og studio til studio.
Fellesnevneren er at det er mye bevegelse og lite lange hold av posisjoner.
En vinyasa-time kan være rolig og fysisk krevende, avhengig av hvordan læreren former akkurat den timen.
🔸 Harvard yoga er en klassisk yogaform der sekvensen er valgt av læreren, men det er ofte en kombinasjon av dynamiske overganger og fem-pust-holds.
På linje med en vinyasa time kan en hatha time være både rolig og fysisk krevende, avhengig av hvordan læreren former timen.
🔸 Yin yoga skiller seg ut. Yin representerer to i symbiosen yin/yang, og fra det perspektivet er alle andre former for yoga (den fysiske praksisen) yang.
Yin er rolig og jobber primært med bindevev og ledd. Her holdes posisjonene i opptil 7 minutter (oftest mellom 3-5) og hver overgang er rolig. Posisjonen støttes med puter, klosser og tepper, slik at kroppen kan gå inn i hvilemodus i hver posisjon.
Her er hensikten å tøye dyptliggende bindevev og ledd, samt aktivere kroppens hvilemodus.
🔸Andre ord som dynamisk, power, strong, slow osv er ikke linket til tradisjonell yoga, men er brukt for å indikere noe om timens fokus.
