XP Médico

17/01/2019

Invitamos a nuestra comunidad de médicos a mantenerse informados sobre los riesgos legales de no contar con aviso de protección de datos.

26/06/2017

https://mejorconsalud.com/desayuno-mas-sano/

En este artículo te explicamos por qué es tan importante comer bien por la mañana y qué opciones son las más saludables y nutritivas.

14/06/2017

https://medlineplus.gov/spanish/news/fullstory_166558.html

22/08/2016

La vitaminaB12 o cianocobalamina es sintetizada sólo por microorganismos producidos en el sistema digestivo de los animales. Los vegetales no la producen y si es que la contienen es sólo por contaminación del suelo, salvo raras excepciones.

Las fuentes de vitamina B12 son alimentos de origen animal como carne, pollo, pescados, mariscos, huevo, y la fuente más abundante son las carnes de órganos: hígados, riñones, corazón y sesos. También se consideran fuente los productos lácteos y los huevos.

En el huevo, además de ser un alimento rico en proteínas y podemos encontrar una cantidad de 1,28 microgramos de vitamina B12 por huevo más o menos.

La cantidad de vitamina B12 que tiene una taza de leche es de 1.2 microgramos y sus derivados también contienen vitamina B12. Por ejemplo, el yogurt natural también contiene vitamina B12 (1.28 microgramos cada 200 gramos) y una taza de queso Cottage (220 gramos aprox.), contiene 1,3 microgramos mientras que el queso suizo contiene 0,95 microgramos por cada 30 gramos.

Por lo tanto, Una taza de leche (1.2 microgramos) con una porción de cereales fortificados (6.5 microgramos) son suficientes para alcanzar los valores necesarios, no hay que olvidar que su absorción es cercana a un 50% de lo aportado y que el exceso es eliminado vía urinaria o f***l.

Actualmente el mercado también cuenta con productos de origen vegetal enriquecidos con vitamina B12 mediante procesos tecnológicos como es el caso de los cereales, que son muy ricos en fibra, y dentro de éstos sobre todo los integrales. La fibra dietética tiene múltiples beneficios comprobados a nivel científico; regula el tránsito intestinal y tiene función anti cancerígena, ya que evita que las sustancias contenidas en la materia f***l estén en contacto con la mucosa intestinal durante tiempo prolongado, lo que resulta nocivo.

Las vitaminas que se encuentran de forma natural en los alimentos presentan mayor y mejor biodisponibilidad, es decir, capacidad para ser absorbidas, que las vitaminas sintéticas formuladas en laboratorios.

Dentro de las fuentes no naturales se puede encontrar: suplementos medicamentosos, inyecciones intramusculares de aplicación mensual y actualmente en desarrollo una terapia de inhalación (nasal) semanal de vitamina B12.

Con una alimentación completa y variada se cubren fácilmente los requerimientos de la vitamina B12.

¿Dónde podemos comprar la vitamina B12? Se puede comprar en las farmacias y en los herbolarios, por lo general te venden paquetes con varias vitaminas del complejo B juntas pero es posible sólo comprar la B12.

Fuente:
https://www.paravegetarianos.com/estilo-de-vida/vitamina-b12/alimentos-donde-se-encuentra-la-vitamina-b12

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22/08/2016

Para que sirve la Vitamina B12

La vitamina B12 es conocida por tener un papel crucial en la energía y la producción de glóbulos rojos, por lo que está especialmente indicada para aquellos que sufren de anemia perniciosa. Esta vitamina ayuda al crecimiento y a combatir el envejecimiento, y a menudo se utiliza para aumentar el metabolismo, de forma que podemos consumir altas dosis de vitamina B12 para adelgazar –siempre y cuando sigamos también una dieta y hagamos ejercicio–.

También es importante a la hora de producir neurotransmisores como la dopamina y la serotonina, que se encuentra en niveles bajos en personas con depresión, por lo que la vitamina B12 puede ser utilizada para mejorar los síntomas.

Y no solo eso, la vitamina B12 se encarga de la mielina, un material graso que cubre los nervios y que ayuda a transmitir mejor los impulsos eléctricos entre las células nerviosas del cuerpo. De esta forma, no solo tendremos un cuerpo sano, sino también una mente con una mayor capacidad mental y una correcta estabilidad emocional.

Además, esta vitamina reduce los niveles de homocisteína, causante en muchos casos de enfermedades de corazón.

Fuente:
http://www.imujer.com/salud/2011/02/07/para-que-sirve-la-vitamina-b12

Pocos saben para qué sirve la vitamina B12, sin embargo, si no fuera por ella, no tendríamos tanta energía día a día. Sin duda alguna, las claves de una vida saludable están en una dieta balanceada que contenga todos los nutrientes necesarios para el día a día.

12/08/2015

https://www.xpmedico.com/directorio

01/05/2015

Siempre estamos buscando bajar de peso, ya sea con la alimentación, tratamientos y otros. En esta ocasión te presentaremos ejercicios para bajar de peso cuanto antes, estos no tienen por qué ser rigurosos y aburridos, por el contrario son ejercicios que nos ayudan a fortalecer músculos y eliminar la grasa del cuerpo. Entre los más efectivos y los más importantes tenemos los siguientes:

Ejercicios para bajar de peso cuanto antes Deja una respuesta Ejercicios para bajar de peso cuanto antes Siempre estamos buscando bajar de peso, ya sea con la alimentación, tratamientos y otros. En esta ocasión te presentaremos ejercicios para bajar de peso cuanto antes, estos no tienen por qué ser…

28/04/2015

http://blog.xpmedico.com/conociendo-mas-sobre-la-influenza/

Hay muchas preguntas y dudas en cuanto a la influenza, la cual muchas veces es conocida como un constipado pero es totalmente diferente a las enfermedades del estómago, la que causa vómitos y diarrea.
A quienes ataca frecuentemente la influenza
Normalmente la influenza ataca y trata de destruir a los siguientes:
• Los niños pequeños. Ya que estos son más sensibles también es muy probable que esta enfermedad se sitúe en su cuerpecito. Por tanto hay que estar alertas.
• Los adultos mayores de 65 años. Estas personas se encuentran más débiles y son más rápidos en enfermarse y lentos para una recuperación.
• Las mujeres embarazadas. Es importante que las mujeres embarazadas protejan su cuerpo con vitaminas y minerales contra la influenza.
• Las personas que padecen enfermedades graves o crónicas. Estas personas son las más sensibles a esta enfermedad.
Síntomas de la influenza
Al principio esta enfermedad puede parecer como si fuera un resfriado más porque los síntomas son los mismos como el estornudo y dolor de garganta. Pero los síntomas de la influenza son más intensos y más dolorosos. Entre los principales síntomas tenemos:
• Fiebre más de 38°C.
• Dolor intenso en los músculos, especialmente en tu espalda, brazos y piernas.
• Escalofríos y sudoraciones extremas.
• Dolor intenso de cabeza.
• Tos seca y con mucho dolor.
• Congestión nasal.
La influenza puede ser tratada en el hogar y a veces no es necesario de un médico pero si los síntomas se intensifican y se complica la congestión y los dolores es mejor ir de emergencia al hospital más cercano e inyectarse un medicamento antivirus dentro de las 48 horas en que te tuviste todos los síntomas mencionados arriba. Y se debe tomar abundante agua hervida para no deshidratarse. También el descanso y el relajar el cuerpo pueden ayudar a combatir esta enfermedad.

27/04/2015

http://blog.xpmedico.com/conociendo-mas-sobre-la-influenza/

Conociendo más sobre la influenza Deja una respuesta Hay muchas preguntas y dudas en cuanto a la influenza, la cual muchas veces es conocida como un constipado pero es totalmente diferente a las enfermedades del estómago, la que causa vómitos y diarrea. A quienes ataca frecuentemente la influenza N…

10/04/2015

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