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11/05/2018

Si piensas que no eres lo suficientemente disciplinado, este artículo es para ti.

¿Sabías que las personas autodisciplinadas son más felices? Quienes tienen un mayor autocontrol pueden tomar con facilidad decisiones con las que se siente

02/05/2018

*Agenda por inbox una sesión con nuestros profesionales de nutrición, fitness y coaching y descubre un método efectivo para bajar de peso de manera definitiva.

02/05/2018

Lo único que te separa de tu cuerpo sano, es una decisión. Tómala ahora.

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01/05/2018

Beneficios del coaching como complemento de tu estrategia para bajar de peso.

Ayuda a definir los objetivos.
Hace uso de tu creatividad para conseguirlos.
Mayor flexibilidad y adaptabilidad al cambio.
Empoderamiento.
Reduce el estrés y ayuda a gestionar adecuadamente tus metas.

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01/05/2018

Muchas personas no se atreven a comer crema de cacahuate por miedo a engordar o porque creen que no es buena para sus dietas. Está claro que tiene muchas calorías, pero una cucharada de mantequilla de cacahuate puede ofrecer muchos beneficios y para nada te va a frenar en tu pérdida de peso.

Además este producto contiene muchas “grasas buenas”, o monosaturadas y poliinsaturadas. Estas grasas buenas ayudan a reducir el colesterol, las enfermedades del corazón y la presión sanguínea.

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22/04/2018

Es hora de ponerte objetivos claros, es hora de ser tu mejor versión.

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22/04/2018

Si estás decidido, lo único que te falta es un plan.

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22/04/2018

¿El coach es un motivador profesional?

No, el coach no está aquí para motivarte, pero sí para plantearte preguntas inteligentes que te permitan tener tu propia motivación en un punto alto.

El coaching se trata más de enfocarte, eliminar pensamientos que estorban y concentrarte en los que te llevarán a tus metas. Ya estás motivado, por eso estás buscando alternativas.

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22/04/2018

Calentar para evitar esguinces, desgarres y fracturas

Se conoce como calentamiento a la serie de ejercicios y movimientos suaves que debemos realizar antes de cualquier deporte principal y que ayudan a que el cuerpo se vaya preparando y adaptando a las distintas fases de dicha actividad. Uno de los objetivos principales del calentamiento es prevenir lesiones y preparar la movilidad de las articulaciones. El calentamiento debe incluir:

Ejercicios de movilidad articular, para preparar las articulaciones
Actividades de elevación del pulso, para preparar el aparato cardiovascular
Suaves estiramientos sostenidos, para preparar los músculos, ligamentos asociados y tejidos conectivos
Movimientos relativos a la actividad a realizarse, para preparar el aparato neuromuscular.

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22/04/2018

Come grasa, te decimos cuál

Las grasas insaturadas son conocidas también como “grasas buenas”. Se dividen en grasas monoinsaturadas (aumentan los niveles de colesterol bueno y reducen los del malo) y grasas poliinsaturadas (no las genera el organismo, por lo que hay que obtenerlas de la alimentación).

LAS GRASAS BUENAS SE ENCUENTRAN EN
El pescado azul, como el salmón, las sardinas o el atún
Algunos aceites vegetales como el de girasol y soya
El aceite de oliva
Algunos frutos secos, como las nueces, las almendras y el cacahuate.
El aguacate.

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20/04/2018

La frase es de Sócrates, y aplica tan bien hoy como hace más de dos mil años. Muévete, esfuérzate, llega al sitio que deseas.

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