Psic Serrat Ovando

15/04/2026

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07/04/2026

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04/04/2026

Gestión de emociones/frustración.

De las situaciones más incómodas/difíciles a las que se enfrenta el ser humano es a saber o no, tolerar la frustración.

- Saber perder.

- Saber callar.

- Saber reconocer que alguien más sabe más que tú o que no tenías la razón.

- Que tu pareja no quiera estar más contigo.

- Simplemente que las cosas no salgan bien.

- Incluso saber ganar, recuerde que quien es mal perdedor también será mal ganador.

Sin embargo para ser adultos con esta condición es porque previamente fuimos niños a los que nos enseñaron solamente a ganar y competir pero nunca nos enseñaron la importancia y beneficios de saber aceptar la derrota o la adversidad, la tensión, el caos.

Te dejamos algunos tips que sin duda mejorarán la vida de cualquier persona.

02/04/2026

a lealtad no es ruidosa.
Se demuestra en habitaciones en las que nunca entras.
No todos los que sonríen contigo
hablarán por ti.

Esa es la prueba silenciosa de la lealtad.

No se trata de quién aparece en tu celebración.
Se trata de quién dice tu nombre en una sala cerrada
cuando no hay nada que ganar para ellos.

Sin audiencia. Sin recompensa. Sin reciprocidad.

Solo una elección.

La mayoría de las personas tiene un círculo lleno.
Pocas tienen uno leal.

La diferencia vive en momentos que nunca verás:

Cuando mencionan tu nombre y podrían quedarse en silencio.
Cuando se asigna el mérito y tú no estás.
Cuando alguien cuestiona tu capacidad
y ellos te defienden.
Cuando surge una oportunidad
y dicen tu nombre primero.
No siempre sabrás que ocurrió.
A veces te enteras años después.
A veces nunca.
Pero esas son las personas que importan.

Rodéate de quienes luchan por ti en salas
en las que no estás.

No porque sea fácil.
No porque vayan a recibir reconocimiento.
Sino porque creen en ti así de profundamente.

Comparte esto para recordarle a otros: la lealtad no es ruidosa,
se demuestra en las habitaciones en las que nunca entras.

Para reflexiones sobre cómo construir tu círculo cercano,
únete a mí.

01/04/2026

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30/03/2026

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21/03/2026

✨ ¡Un paso más en mi camino de aprendizaje y compromiso social! ✨
Me da mucho gusto compartir que he concluido el Diplomado en Derechos Humanos desde la Perspectiva de Género en la CNDH. 🙌
Este diplomado me permitió profundizar en cómo los derechos humanos se intersectan con la igualdad de género, aprendiendo herramientas para reconocer, prevenir y atender violaciones a derechos fundamentales desde una perspectiva inclusiva y sensible.
Para mí, formarme en este ámbito no solo es adquirir conocimiento, sino también fortalecer mi capacidad de contribuir a sociedades más justas y equitativas. 💜
Agradezco a la CNDH y a todos los docentes y compañeros que hicieron de esta experiencia un espacio de aprendizaje enriquecedor.

18/03/2026

17/03/2026

Hay personas que no se están “volviendo frías”…
solo están emocionalmente saturadas.
Cuando una persona ha sentido demasiado durante mucho tiempo —rechazo, presión, expectativas, decepción— el cerebro activa un mecanismo de defensa:
Desconectarse.
De repente:
• contestas menos
• te cuesta sentir entusiasmo
• te sientes “ida” o distante
• prefieres estar sola
• nada parece emocionarte como antes
No es que no te importe la vida.
Es que tu mente está tratando de protegerte del exceso emocional.
En psicología esto muchas veces está relacionado con fatiga emocional o desconexión defensiva.
Y la solución no es exigirte “volver a ser la de antes”.
La solución es escucharte.
A veces el primer paso para volver a sentirte viva no es hacer más…
Es descansar de todo lo que te ha estado drenando.
Si últimamente te sientes así, no estás sola.
Tu mente no está fallando.
Está intentando cuidarte. 🤍
—

09/03/2026

Hoy concluí el curso sobre Libertad de Expresión impartido por la Comisión Nacional de los Derechos Humanos.
Seguir formándome en temas relacionados con los derechos humanos es fundamental para comprender, proteger y promover una sociedad más justa, donde el diálogo, el pensamiento crítico y la libertad de ideas sean respetados.
Cada aprendizaje suma a mi desarrollo profesional y al compromiso de seguir trabajando con ética, responsabilidad y conciencia social.

08/03/2026

Sí… lo consiguió.

Logró que lo escucharas con atención.
Logró despertar tu compasión.
Logró que pensaras en todo lo que vivió cuando era niño: el abandono, la violencia, la soledad.

Y sobre todo, logró algo muy poderoso: activar tu empatía.

Contó una historia dolorosa. Habló de su pasado, de las heridas que carga, de todo lo que —según él— lo marcó. Y es fácil conectar con eso, porque como sociedad queremos creer que detrás de cada persona que hace daño, primero hubo alguien que sufrió.

Pero hay algo importante que no podemos ignorar.

Él mismo ha dicho que no siente culpa.
Que no experimenta remordimiento.
Que no percibe el peso moral de lo que hizo.

Sin embargo, sí parece tener una gran habilidad: entender cómo reaccionan los demás.

Sabe cuándo bajar el tono de voz.
Sabe cuándo llorar.
Sabe cuándo mirar al suelo.
Sabe cuándo decir que también fue una víctima.

La empatía es una cualidad profundamente humana… pero también puede convertirse en una herramienta cuando alguien aprende a simularla.

Mientras analizamos su pasado, algo empieza a suceder: su historia comienza a ocupar más espacio que la de quienes fueron dañados.

Y entonces aparecen comentarios como:

“Pobrecito…”
“Todo lo que vivió lo llevó a eso…”
“Quizá merece otra oportunidad…”

Empiezan a surgir defensores, campañas, personas que piden que se le dé otra oportunidad.

Pero vale la pena hacerse una pregunta honesta.

Si mañana recuperara su libertad…

¿Lo invitarías a tu casa?
¿Confiarías en él para estar cerca de tus hijos?
¿Lo dejarías cuidarlos sabiendo lo que hizo y sabiendo que él mismo ha dicho que no se arrepiente?

Las experiencias de la infancia pueden ayudarnos a comprender muchas cosas, pero no justifican causar daño a otros.

Muchas personas crecen en contextos de violencia, abandono o pobreza… y aun así deciden no convertirse en agresores.

Por eso la reflexión real no se trata solamente de él.

Se trata de cómo funciona nuestra compasión.

La empatía es necesaria para construir una sociedad más humana. Pero cuando no va acompañada de pensamiento crítico, puede llevarnos a algo peligroso: romantizar al agresor.

Comprender a alguien no significa justificarlo.
Escuchar su historia no implica borrar el daño causado.
Sentir compasión no significa ignorar a las víctimas.

La verdadera pregunta no es si él cambió.

La verdadera pregunta es si nosotros estamos dispuestos a olvidar demasiado rápido.

Porque algunos depredadores no necesitan escapar de una prisión.

A veces solo necesitan aprender a contar mejor su historia frente a una cámara.

04/03/2026

Plot twist: no es tu personalidad 🙈
Peeeeeeero tampoco significa que no hay solución!! 💛 empezar a regular tu sistema nervioso empieza escuchando las señales que manda tu cuerpo