Psic Montse Ovando

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Mexico
Mérida
Psic Montse Ovando

Psicóloga | Contadora | Maestría en Psicología Holística | Desarrollo personal, liderazgo consciente y bienestar integral

15/07/2026

MENTALIDAD CRECIMIENTOS ⭐🌺🌸

13/07/2026

Personalizar todo puede hacernos cargar culpas, rechazos y heridas que nunca fueron nuestras.

No se trata de justificar los malos tratos. Se trata de recordar que no todo comportamiento ajeno es un reflejo de tu valor.

09/07/2026

EMOCIONES POSITIVAS 🌺🌺

01/07/2026

GRATITUD 🌸🌺
¿Sabías que la gratitud puede ser una herramienta poderosa para transformar tu vida y mejorar tu bienestar emocional? Muchas veces nos enfocamos tanto en las dificultades y desafíos del día a día que olvidamos valorar las pequeñas cosas que marcan la diferencia en nuestra vida. Practicar la gratitud no significa ignorar los problemas, sino cambiar el enfoque hacia lo positivo que ya tenemos, permitiéndonos vivir con mayor ligereza.

La gratitud implica reconocer los aspectos positivos de tu vida, ya sean grandes o pequeños. Puede ser una buena noche de sueño, una conversación con un amigo o incluso un simple café por la mañana. Al practicar este reconocimiento, entrenas a tu cerebro para ver el lado bueno de las cosas, lo que puede reducir los niveles de estrés y ansiedad.

Desde el punto de vista científico, ya se ha demostrado que la gratitud tiene efectos directos en nuestra salud mental. Las personas que cultivan este hábito tienden a ser más optimistas, resilientes y presentan un menor riesgo de desarrollar síntomas de depresión. Además, la gratitud fortalece las relaciones, mejora la calidad del sueño y ayuda a aumentar la sensación de satisfacción personal.

Si deseas comenzar a practicar la gratitud, un consejo sencillo es crear un “diario de gratitud”. Al final del día, escribe tres cosas por las que te sientes agradecido(a), aunque sean pequeñas. Esta práctica diaria ayuda a cultivar una mentalidad más positiva y a valorar lo que realmente importa, redirigiendo el enfoque hacia lo que ya tienes y vives, en lugar de preocuparte solo por lo que falta.

La gratitud tiene el poder de transformar tu perspectiva y, en consecuencia, tu vida. Al adoptar esta práctica, notarás cómo tus emociones comienzan a equilibrarse y cómo tu mente aprende a manejar mejor los desafíos diarios. Al final, te darás cuenta de que la felicidad está más presente de lo que imaginabas; solo necesitas aprender a verla.

✨ Consejo: Practicar la gratitud es más que un ejercicio mental. Es una actitud de vida que transforma tu forma de ver el mundo.

24/06/2026

HABLEMOS DE ANSIEDAD

15/06/2026

15 de junio | Día Mundial de Toma de Conciencia del Abuso y Maltrato en la Vejez
A veces pensamos que el maltrato hacia las personas mayores solo ocurre cuando hay violencia física. Sin embargo, también existe cuando se les ignora, se minimizan sus opiniones, se les trata como si fueran una carga o se toman decisiones por ellas sin considerar lo que desean.

Envejecer no debería significar perder dignidad, autonomía o respeto.

Como psicóloga, creo que una sociedad se mide por la forma en que trata a quienes más experiencia han acumulado a lo largo de la vida. Nuestros adultos mayores merecen ser escuchados, incluidos y valorados.

Hoy te invito a reflexionar:

✨ ¿Escuchas con atención a los adultos mayores de tu familia?
✨ ¿Les permites participar en las decisiones que les afectan?
✨ ¿Reconoces todo lo que han aportado a tu vida?

El respeto no tiene edad. La empatía tampoco.

💜 Cuidar de nuestros adultos mayores es también cuidar la historia que nos trajo hasta aquí.

12/06/2026

Acude con un especialista

Aunque pienses que Chatgpt te puede dar muy buenos "consejos" no es real, no te conoce, no ve lo que los Psicólogos vemos:

✨ Tu cambio de voz cuando algo te causa conflicto.

✨ Tus movimientos de pies o manos cuando algo te causa conflicto.

✨ Tu lenguaje no verbal de manera general.

✨ Tus pausas entre las conversaciones.

✨ Tus resistencias a ciertos temas.

✨ Y la IA tiende a decirte lo que quieres escuchar, y por su puesto, nosotros no, sino lo que es.

Por eso es tan importante ir con un especialista, nosotros NO DAMOS CONSEJOS, no te vamos a decir que hacer.

Te apoyaremos para que busques la mejor forma de solucionar las cosas, de darte cuenta si tu forma de actuar es sana o no, entre muchas cosas más.

Y por último, acude con un profesional que tenga cédula profesional.

Psicóloga Montse Ovando

* (Imagen tomada de la red)

12/06/2026

🌱 Los 6 procesos de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)

La ACT busca desarrollar la flexibilidad psicológica: la capacidad de vivir una vida plena y significativa, incluso cuando aparecen pensamientos o emociones difíciles.

✨ Aceptación
Aprender a abrir espacio a emociones como el miedo, la tristeza o la ansiedad, sin luchar constantemente contra ellas.

✨ Defusión Cognitiva
Reconocer que los pensamientos son solo pensamientos, no hechos ni órdenes que debamos obedecer.

✨ Contacto con el Momento Presente
Conectar con el aquí y el ahora, observando la experiencia con atención y sin juicios.

✨ Yo como Contexto
Descubrir que eres mucho más que tus emociones, pensamientos o experiencias. Eres quien puede observar todo eso.

✨ Valores
Identificar qué es realmente importante para ti y qué tipo de persona deseas ser.

✨ Acción Comprometida
Dar pasos concretos en dirección a tus valores, incluso cuando el camino se vuelve incómodo o desafiante.

💡 La meta no es eliminar el malestar, sino aprender a relacionarte de una manera diferente con él para construir una vida con mayor sentido, propósito y bienestar.

09/06/2026

🏠🏠💕
¿Reconoces quién fue casa fuera de casa?

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