Psic Montse Ovando

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Psic Montse Ovando

Psicóloga | Contadora | Maestría en Psicología Holística | Desarrollo personal, liderazgo consciente y bienestar integral

05/10/2026

Cuando hablamos de regular la ansiedad, casi siempre escuchamos las mismas recomendaciones: respirar profundo, meditar o distraerte un poco. Y aunque 100% ayudan, también existen otras herramientas respaldadas por la ciencia que pueden ayudar a que tu cerebro y tu cuerpo reciban señales de seguridad cuando están muy activados.

Algunas técnicas pueden parecer extrañas al principio. Buscar objetos de un color, ampliar tu campo visual o tararear una canción no eliminan la ansiedad mágicamente, pero sí pueden ayudar a interrumpir ciclos de hipervigilancia y recordarle a tu sistema nervioso que, en este momento, estás a salvo 🤍🫂

Guarda este post para esos momentos en los que necesitas más herramientas en tu botiquín de regulación emocional.

Has usado alguna de estas?? 🤓

05/10/2026

No necesitas convertirte en otra persona.
Necesitas empezar a creer en la mujer que puedes llegar a ser.
A veces sabemos que queremos más para nuestra vida, pero el miedo, las dudas, la comparación o la comodidad nos mantienen en el mismo lugar.
Y crecer no siempre significa hacer más.
A veces significa:
✨ poner límites
✨ dejar de conformarte
✨ atreverte a empezar de nuevo
✨ trabajar en tu autoestima
✨ aprender a confiar en ti
✨ sanar lo que todavía te pesa
✨ tomar decisiones aunque tengas miedo
Tu vida puede cambiar cuando empiezas a tomar en serio lo que quieres para ti.
No estás aquí solamente para sobrevivir tus días.
También estás aquí para construir una vida que te haga sentir orgullosa. 🤍
— Montse Ovando | Psicóloga

$El miedo ha matado más sueños de los que el fracaso jamás podrá.Pero el miedo también es útil: nos mantiene vivos.$

07/09/2026

El miedo ha matado más sueños de los que el fracaso jamás podrá.

Pero el miedo también es útil: nos mantiene vivos.

03/09/2026

Hay mujeres que se acostumbraron tanto a ser fuertes que dejaron de preguntarse cómo están de verdad.

Aprendieron a seguir aunque estuvieran agotadas, a resolver mientras por dentro necesitaban que alguien las sostuviera, a callar para no preocupar a nadie y a decir “puedo sola” incluso cuando el alma pedía descanso.

Pero ser fuerte no significa cargar con todo. También hay fortaleza en reconocer que algo duele, en pedir ayuda, en poner límites y en aceptar que no siempre puedes con todo al mismo tiempo.

No tienes que demostrar tu valor sacrificándote hasta quedarte sin fuerzas. Tú también mereces cuidado. Mereces un lugar donde puedas bajar la guardia, descansar sin culpa y decir “hoy no puedo” sin sentir que estás fallando.

Quizás has pasado demasiado tiempo atendiendo las necesidades de todos y dejando las tuyas para después. Pero ese “después” también tiene que llegar para ti.

Escúchate. Vuelve a ti. Habla de lo que te pesa. Y recuerda que Dios no te pide que atravieses cada batalla fingiendo que nada sucede. A veces, la fe también consiste en reconocer nuestra fragilidad y confiar en que no tenemos que sostener el mundo con nuestras propias manos.

Y si estás en ese momento en el que sabes que necesitas reencontrarte contigo, *El viaje de quien se atrevió a cambiar* puede acompañarte. Tal vez entre sus páginas encuentres palabras para eso que durante tanto tiempo has sentido, pero no habías podido decir. 🤍

30/08/2026

Ya hemos entendido que no hace falta una vida perfecta o sin problemas para empezar a sentirnos mejor. Integrar mini hábitos de salud mental es ultra necesario en un mundo tan acelerado y sobreestimulado como en el que vivimos. Son acciones pequeñitas que presionas el freno de nuestro sistema nervioso. �
NO necesitas hacerlos todos ni replicar esta lista exacta de la semana. Elige uno o dos que puedas sostener, evalúa cómo te sientes, modifícalo, adáptalo a tu vida y sé amable contigo 🥹🫂

26/08/2026

Tu autoestima no debería depender de cómo te ves hoy. 🤍
A veces creemos que tendremos más autoestima cuando bajemos de peso, cuando logremos ese trabajo, cuando tengamos pareja, cuando nos vaya mejor o cuando finalmente sintamos que “somos suficientes”.
Pero la autoestima no se construye esperando convertirte en otra persona.
Se construye aprendiendo a reconocerte, respetarte y tratarte con la misma comprensión que tendrías con alguien que quieres.
Pregúntate hoy:
✨ ¿Cómo me hablo cuando cometo un error?
✨ ¿Estoy reconociendo mis logros o minimizándolos?
✨ ¿Estoy poniendo límites aunque tenga miedo de decepcionar a otros?
No necesitas sentirte perfecta para comenzar a valorarte.
Tu valor no aumenta cuando cumples expectativas. Ya existe. 🌿
— Psic. Montserrat Ovando

25/08/2026

Quizá la gratitud no cambia lo que está pasando, pero sí cambia el lugar desde donde lo miramos🌀

17/08/2026

Últimamente he pensado mucho en algo que veo constantemente en consulta:
A veces no estamos cansados de nuestra vida. Estamos cansados de intentar vivirla como creemos que deberíamos.
De cumplir expectativas, compararnos, querer avanzar más rápido o sentir que a cierta edad ya deberíamos tener todo resuelto.
Y creo que una parte importante del bienestar emocional está en aprender a preguntarnos:
“¿Esto lo quiero yo o siento que debería quererlo?”
No siempre necesitamos hacer más.
A veces necesitamos parar un poco y revisar hacia dónde estamos yendo.
Porque crecer también puede significar cambiar de dirección.
Y sí, también está bien no tener todo claro todavía.

10/08/2026

Que bonito dejar de perseguir y empezar a recibir…

05/08/2026

Si, leíste bien, el pasado, TERMINÓ..

El PUNTO DE PARTIDA. es HOY y lo que vendrá y CONSTRUYAMOS a partir de hoy.

Basta de excusas de un pasado pisado.

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