15/11/2018
ပန္းသီးရွာလကာရည္ ႏွင့္ ပ်ားရည္ အစြမ္းအံ့မခန္း
ပန္းသီးရွာလကာရည္ လို ့ေခၚတဲ့ Apple cider vinegar (ACV) က က်န္မာေရး ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားအတြြြက္္္ ေဆးစြမ္းထက္ျမက္ လွသလို၊ သဘာ၀ပ်ားရည္ကလည္း လြန္စြာေဆးဖက္၀င္လွပါတယ္။ ၄င္းပစၥည္းတစ္မ်ိဳးခ်င္းစီမွာ ပင္ကိုယ္သဘာ၀ ေဆးစြမ္း ကိုယ္စီရွိၾကရာ၊ အကယ္၍ ထိုပစၥည္းႏွစ္မ်ိဳးကို ေပါင္းစပ္လိုက္္တဲ့အခါ က်န္းမာေရးအစြမ္း အံ့မခန္းကို ခံစားရရွိနိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ပ်ားရည္ ခ်ိဳခ်ိဳထဲကို ပန္းသီးရွာလကာရည္ ေရာထဲ့ေသာက္ရတဲ့ အရသာကလည္း ပို၍ ခံတြင္းေတြ ့ေစပါတယ္။
ပန္းသီးရွာလကာရည္ (ေခၚ) Apple cider vinegar(ACV) အစြမ္းသတၱိ။
ပန္းသီးရွာလကာရည္ ဆိုတာ ပန္းသီးကိုၾကိတ္ေခ်ျပီး ေပါင္းခံကာ အခ်ဥ္ေဖာက္ထားျခင္းျဖစ္တာေၾကာင့္၊ ၄င္းရွာလကာရည္မွာ အက္ဆစ္တစ္ အက္ဆစ္ ျမင့္မားစြာပါရွိေနပါတယ္။ ၄င္း အက္ဆစ္တစ္ အက္ဆစ္ကို ေဆးသိပၸံနည္းအရ ဓာတ္ခြဲစမ္းသပ္ၾကည့္ ရာ၊ လူကိုေဘးျဖစ္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကို ေသေစနိုင္ျခင္း၊ အေရျပားကူစက္ေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးတို ့မွ ကာကြယ္ေပးျခင္း တို ့ျဖင့္ ေဆးဘက္၀င္ပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ အက္ဆစ္တစ္ အက္ဆစ္ဟာ antiseptic (ေခၚ) ေရာဂါပိုးသတ္ေဆးတစ္မ်ိဳးျဖစ္၍ ကိုယ္ တြင္းကိုယ္ပ နာတာရွည္ ေရာဂါကူးစက္မႈေ၀ဒနာမ်ားကို ေကာင္းစြာကုသေပးနိုင္ပါတယ္။
သဘာ၀ပ်ားရည္ အစြမ္းသတၱိ။
ကမၻာ့အေကာင္းဆံုး အစားအစာမ်ားထဲမွာ သဘာ၀ပ်ားရည္စစ္စစ္ကလည္း တစ္မ်ိဳးအပါအ၀င္ျဖစ္ပါတယ္။ ေရွးရာစုႏွစ္ေပါင္း မ်ားစြာကတည္းကစ၍ ပ်ားရည္ကို အမ်ိဳးမ်ိဳးေသာ ေရာဂါကုထံုးအျဖစ္ သံုးစြဲလာခဲ့ၾကတာပါ။ ပ်ားရည္ထဲမွာ ဖီနိုလစ္ ဓာတ္ေပါင္းစု ပါရွိေနျပီး၊ ၄င္းဓာတ္ေပါင္းစုက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေကာင္းက်ိဳးျပဳေသာ ဓာတ္တိုးဆန္ ့က်င္ပစၥည္းအျဖစ္ စြမ္းေဆာင္ေပးနိုင္ပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ပ်ားရည္က က်န္းမာေရးကို တိုးတက္ျမင့္မားေစျပီး၊ ေရာဂါေ၀ဒနာမ်ားႏွင့္ ကိုယ္တြင္းကိုယ္ပ ေရာင္ရမ္းနာတို ့မွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ပန္းသီးရွာလကာရည္ ႏွင့္ ပ်ားရည္ အစြမ္းအံ့မခန္း။
(၁) ေဆးသုေတသီမ်ား၏ ၂၀၀၄ ခုႏွစ္မွာ ေလ့လာမႈမွတ္တမ္းမ်ားအရ၊ ပန္းသီးရွာလကာရည္ဟာ နာတာရွည္ အဆစ္အမ်က္ ေရာင္ရမ္းနာက်င္ျခင္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးနိုင္ေၾကာင္း ေလ့လာေတြ ့ရွိခဲ့ပါတယ္။ ထို ့တူ ၂၀၁၁ ခုႏွစ္ ေလ့လာရာမွာ၊ ပ်ားရည္က အ ဆစ္ေရာင္ေရာဂါမ်ားကို ေကာင္းစြာကုသေပးနိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။
(၂) အိႏိၵယေဆးသုေတသီမ်ား၏ ေလ့လာမႈအရ ပန္းသီးရွာလကာရည္ ႏွင့္ ပ်ားရည္တို ့ကိုေရာစပ္၍ ေဖ်ာ္ေသာက္ျခင္းက၊ အစာ အိမ္ထဲရွိ အက္ဆစ္ထြက္ရွိမႈကို မွ်တေစေၾကာင္း၊ ဒါေၾကာင့္ အစာစားျပီးေနာက္ ေလခ်ဥ္တက္ေလ့ရွိသူမ်ား ႏွင့္ ရင္ပူ ႏွလံုးပူ တတ္သူမ်ားအေနျဖင့္ ၄င္းပစၥည္းႏွစ္မ်ိဳးကို ေရာစပ္၍ေသာက္သင့္ေၾကာင္း အၾကံျပဳထားပါတယ္။
(၃) ပန္းသီးရွာလကာရည္၏ အက္ဆစ္တစ္ အက္ဆစ္က အစာထဲမွာပါရွိတဲ့ ပရိုတင္းဓာတ္ကို ျဖိဳခြဲေပးပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ အစာအိမ္ ထဲရွိ အစားအစာမ်ားကို ေကာင္းစြာေက်ညက္ေစဖို ့အတြက္ကိုလည္း အင္ဇိုင္းဓာတ္တစ္မ်ိဳးကို ေထာက္ပံ့ေပးပါတယ္။ ပ်ားရည္ က ေလထိုး ေလပြ ဗိုက္နာျခင္းျပႆနာမ်ားကို ေျပေပ်ာက္ေစပါတယ္။
(၄) အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုရွိ Illinois တကၠသိုလ္မွ ေလ့လာမႈအရ ပန္းသီးရွာလကာရည္(ACV ) ၃၀ မီလီ လီတာကို ေရသန္ ့ ၅၀၀ မီလီ လီတာျဖင့္ ေသာက္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ အဆီခဲမ်ားကိုျဖိဳခြင္းေပးကာ အ၀လြန္ျခင္းကို ေလ်ာ့ခ်ေပးနိုင္ေၾကာင္း၊ ၄င္း ACV ကို ပ်ားရည္ျဖင့္ ေသာက္ျခင္းက ေသြးထဲရွိ သၾကားပမာဏကို ထိန္းညွိေပးျခင္း၊ ေသြးေၾကာထဲရွိ အဆီအနည္က်မႈကို ကာ ကြယ္ေပးျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးျခင္း၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ျခင္း စသျဖင့္ ေကာင္းက်ိဳးျပဳနိုင္ ေၾကာင္း သိရွိရပါတယ္။
(၅) အက္ဆစ္တစ္ အက္ဆစ္က အသည္းအဆီဖံုးျခင္းကိုကုသေပး၍ သည္းေျခရည္ကို ေကာင္းစြာထြက္ရွိေစတာေၾကာင့္ ကိုလက္စထေရာ က်ဆင္းေစေၾကာင္း၊ ပ်ားရည္ကို မွန္မွန္စားေပးျခင္းက မေကာင္းေသာ LDL ကိုလက္စထေရာကို ေလ်ာ့ခ်ေပး ျပီး ေကာင္းေသာ HDL ကိုလက္စထေရာကို တိုးျမွင့္ေပးနိုင္ေၾကာင္း၊ ၄င္းႏွစ္မ်ိဳးေဖ်ာ္ရည္က ကိုလက္စထေရာပမာဏကို သဘာ ၀က်က် ေလ်ာ့ခ်ေပးကာ ေသြးသန္ ့ေစေၾကာင္းတို ့ကို ျဗိတိန္အာဟာရေဗဒပညာရွင္မ်ားက အၾကံျပဳထားပါတယ္။
(၆) ပ်ားရည္ထဲရွိ စြမ္းအားျပည့္ ဓာတ္တိုးဆန္ ့က်င္ပစၥည္းေတြက ႏွလံုးေသြးေၾကာျပႆနာ ႏွင့္ ႏွလံုးေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးကာ၊ ႏွလံုးေရာဂါႏွင့္ ပတ္သက္ဆက္စပ္လ်က္ရွိေသာ ေလျဖတ္ျခင္းကို ဟန္ ့တာေပးနိုင္ပါတယ္။ ACV က ကိုလက္ ထစေရာက်ကာ ေသြးဖိအားကို ေလ်ာ့ခ်ေပးနိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၄င္းပစၥည္း ႏွစ္မ်ိဳးေပါင္းက ႏွလံုးကို က်န္းမာေစပါတယ္။
(၇) ပ်ားရည္ ႏွင့္ ACV တို ့ဓာတ္ျပဳမႈက ေသြးဖိအားတက္ျခင္းကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ေသြးတိုးေရာဂါေ၀ဒနာသည္မ်ားကို ေကာင္းက်ိဳးျပဳပါတယ္။
(၈) အေမရိကန္နိုင္ငံလံုးဆိုင္ရာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါအဖြဲ ့အစည္းတစ္ရပ္မွ ထုတ္ျပန္ခ်က္အရ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါအမွတ္-၂ အတြက္ ေသာက္ သံုးရေသာ ဆီးခ်ိဳက်ေဆးမ်ား၏ အင္ဆူလင္ျပႆနာကို ACV က ေကာင္းက်ိဳးျပဳေပးနိုင္ေၾကာင္း၊ အထူးသျဖင့္ ၄င္းေရာဂါ ျဖစ္ သူမ်ားအေနျဖင့္ ညအိပ္ခါနီး ACV ေသာက္ေပးျခင္းက ဆီးေသြးထဲရွိ ဂလူးကို ့စ္ပမာဏကို မွန္မွန္ကန္ကန္ ေဖာ္ျပေပးနိုင္ ေၾကာင္း၊ ပ်ားရည္ကေတာ့ ေသြးရည္ၾကည္ကို ေကာင္းက်ိဳးျပဳကာ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါသည္မ်ား၏ ေသြးထဲရွိ ဖက္တီးအက္ဆစ္ ကို ေကာင္းက်ိဳးျပဳေစေၾကာင္း၊ ဒါေၾကာင့္ ၄င္းပစၥည္းႏွစ္မ်ိဳးေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ ေသြးထဲရွိ သၾကားပမာဏကို ေလ်ာ့ခ်ေပးနိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။
(၉) နံက္ပိုင္း (သုိ ့) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျပီးေနာက္ ACV လၻက္ရည္ ၁ ဇြန္း (သို ့) ၂ ဇြန္း ခန္ ့ကို ပ်ားရည္ လၻက္ရည္ ၁ ဇြန္းျဖင့္ ေဖ်ာ္စပ္ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို တိုးတက္ျမင့္မားေစပါတယ္။ အသည္းကိုလည္း သန္ ့စင္ေစပါတယ္။
(၁၀) ေခ်ာင္းဆိုးေနသူမ်ား ပ်ားရည္ အသင့္အတင့္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး လံုး၀မျဖစ္ေစပါဘူး။ ACV က ေခ်ာင္း ဆိုး၍ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းအတြက္ ေဆးဖက္၀င္ပါတယ္။ ၄င္းပစၥည္းႏွစ္မ်ိဳးက ရာသီဖ်ား ကူးစက္ေရာဂါ အေအးမိ နွာေစးေခ်ာင္း ဆိုးျခင္း ႏွင့္ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းတို ့အတြက္ ေကာင္းက်ိဳးျပဳပါတယ္။
(၁၁) ACV ႏွင့္ သဘာ၀ပ်ားရည္တို ့၏ ေပါင္းစပ္ဓာတ္ျပဳမႈက အေရျပားကို အားျဖည့္၍ က်န္းမာေစတာေၾကာင့္ ၀ဲႏွင္းခူေရာဂါ ႏွင့္ အေရျပားအနီကြက္ထ၍ ယားယံျခင္းတို ့အတြက္ ေဆးဖက္၀င္ပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ အေရျပားေပၚရွိ ဆဲလ္အေသေတြကို ဖယ္ရွား ပစ္ျပီး က်န္းမာသန္ ့စင္တဲ့ အေရျပားအသစ္ကို ျဖစ္တည္ေပးနိုင္ပါတယ္။ ၄င္း ပစၥည္းႏွစ္မ်ိဳးကိုေရာစပ္၍ ေသာက္ပါ၊
Apple cider vinegar ပန္းသီး ရွာလကာရည္ ဗဟုုသုုတ----
ပန္းသီးရွာလကာရည္ ဟာ ဘာေၾကာင့္ ထူးျခား မွဳ ရွိ ရ တာ ပါ လဲ ?
၁. ဗီတာမင္ဓာတ္ ေတြ ပါ ရွိ ျခင္း
Vitamin A, C, E, B1, B2, B6,
၂. သတၱဳဓာတ္ မ်ိဳးစံုု ပါဝင္ ျခင္း
Calcium, Chromium, Copper, Iron, Magnesium, Manganese, Phosphorus, Potassium, Selenium, Sodium,
Zinc
၃. အျမွင္ဓာတ္ Fiber
၄. The Mother ဆိုု တာ pure unfiltered apple cider vinegar မွာ ပါ ပါ တယ္။
နည္းနည္း ေနာက္ ေန တဲ့ ပံုု၊ အမွံဳ ေတြ ပါ သ လိုု ျဖစ္ ေန တတ္ ပါ တယ္။
ဒီ Mother ထဲ မွာ ပါ တာ ေတြ က ေတာ့ amino acids ေတြ၊ digestive enzymes ( အစာေခ်ေဆး ) နွင့္ အာဟာရ ဓာတ္ မ်ား ပါ ပါ တယ္။ သူ တိုု႔ ေတြ ဟာ bacteria, fungus ပိုုးမႊား ေတြ ကိုု သုုတ္သင္ ေပး နိုုင္ သလိုု၊ ခႏၶာကိုုယ္ ေယာင္ ကိုုင္း ျခင္း ကိုု လဲ သက္ သာ ေစ နိုုင္ ပါ တယ္။
ဘယ္ လိုု မ်ိဳး ပန္းသီး ရွာလကာရည္ ကိုု ဝယ္ သင့္ ပါ သ လဲ?
Organic unfiltered with the Mother က တတ္ နိုုင္ ရင္ ေတာ့ အေကာင္းဆံုုး ျဖစ္ ပါ တယ္။
USA မွာ က ေတာ့ 32oz ဖန္ပုုလင္း ကိုု ၆ ေဒၚလာ နီး ပါး ပဲ ေပး ရ ပါ တယ္။
ရန္ကုုန္ မွာ က ေတာ့ ေစ်း အေတာ္ၾကီး တယ္ ထင္ ပါ တယ္။
ကၽြန္မ ဆိုု လိုု ခ်င္ တာ က ေတာ့ ၊ အလွမ္းမီ မွ ဝယ္ ပါ။
ဘယ္ ေလာက္ ပဲ ေကာင္း တယ္ ဆိုု ေစကာ မူ၊ ကိုုယ္ နဲ႔ မတည့္ ဖူး ထင္ ရင္ ေတာ့ မ ေသာက္ ၾက ပါ နဲ႔။
ကၽြန္မ အတြက္ က ေတာ့ အလြန္ ပင္ ေကာင္း ပါ တယ္။
လူ ဆိုု တာ တစ္ ေယာက္ နဲ႔ တစ္ ေယာက္ မတူ ၾက တာ မိုု႔၊ မိမိ နဲ႔ သင့္ ေတာ္ တယ္၊ မသင့္ ေတာ္ ဖူး ဆိုု တာ ေသာက္ ၾကည့္ ရင္ သိ နိုုင္ ပါ တယ္။
ေျပာ လက္စ နဲ႔ သူ အက်ိဳး ျပဳ နိုုင္ ပံုု ေလး ေတြ ကိုု ဗဟုုသုုတ အျဖစ္ ဆက္ ၾက ရ ေအာင္ -----
၁. အစာေက် ေစ ျခင္း
အစာ မစား ခင္ ၁၅ မိနစ္ ေလာက္ အလိုု မွာ ေသာက္ ရင္ သင့္ ေတာ္ ပါ တယ္။
လဖက္ရည္ ဇြန္း ၁ - ၂ ကိုု ေရ ၈ ေအာင္စ နဲ႔ ေရာ ျပီး ေသာက္ ပါ။
၂. အရိုုးအဆစ္ ေတြ ကိုုက္ ျခင္း၊ အသားေတြ နာ ျခင္း ကိုု လည္း သက္ သာ ေစ ပါ တယ္။
ကိုုယ္ ခ်ိဳး မဲ့ ေရ ထဲ မွာ ရွာလကာရည္ ကိုု 1 cup ကိုု bath tub ထဲ မွာ ထည့္ ျပီး နာရီဝက္ - ၄၅ မိနစ္ ေလာက္ စိမ္ နိုုင္ မယ္ ဆိုုရင္ ေယာင္ ကိုုင္း ျခင္း ေတြ မွ သက္ သာ ေစ နိုုင္ ပါ တယ္ လိုု႔ ဆိုု ပါ တယ္။
ျမန္မာ ျပည္ မွာ လုုပ္ ဖိုု႔ ေတာ့ လြယ္ မယ္ မ ထင္ ပါ။
၃. ခႏၶာကိုုယ္ ခုုခံအား ကိုု လည္း အားရွိ ေစ ပါ တယ္။
ေန မေကာင္း တဲ့ အခါ တစ္ေန႔ ကိုု သံုုး ၾကိမ္ ေလာက္ ေသာက္ ေပး နိုုင္ ရင္ ေကာင္း ပါ တယ္။
ကၽြန္မ ေတာ့ မစမ္းသပ္ ၾကည့္ ဖူး ေသး ပါ။
ေသာက္ တဲ့ အခါ ေျဖးေျဖး ေသာက္ ပါ။
၄. လည္းပင္း အၾကိတ္ ေတြ ေယာင္ တတ္ သူ မ်ား အတြက္ လည္း ေကာင္း တယ္ လိုု႔ ေျပာ ပါ တယ္။
swollen lymph nodes
၅. သည္းေခ် ေက်ာက္တည္ သူ မ်ား ၊ ေက်ာက္ ေၾကာင့္ ဗိုုက္ နာ ေန သူ မ်ား အတြက္ ေကာင္း တယ္ လိုု႔ ေျပာ ပါ တယ္။
1 tablespoon of cider vinegar into a glass of apple juice . ေရာေမႊ ျပီး ေသာက္ ၾကည့္ ပါ တဲ့။
သည္း ေခ် ေက်ာက္ ေၾက ေစ ခ်င္ ရင္ ----
2 teaspoon of apple cider vinegar and 1 teaspoon of lemon juice in a glass of water.
မနက္ အိပ္ယာ က နိုုးနိုုး ျခင္း၊ အစာ မစားမီ ေသာက္ ရ မွာ ျဖစ္ ပါ တယ္။
တစ္ပတ္ ကိုု သံုုး ၾကိမ္ ေသာက္ နိုုင္ ပါ တယ္။
သည္းေခ် ေက်ာက္ ေၾက နိုုင္ တယ္ လိုု႔ ဆိုု ထား ပါ တယ္။
စမ္းၾကည့္ ခ်င္ ရင္ ရ ေအာင္ ေရး ေပး တာ ျဖစ္ ပါ တယ္။
ကၽြန္မ ကိုုယ္ေတြ႕ ေတာ့ မဟုုတ္ ပါ။
၆. ထိတ္ ခပ္ နာ ရွိ သူ မ်ား Sinus infections
Mix apple cider vinegar ½ cup with ½ cup of water. မီး ဖိုု ေပၚ မွာ ဆူ လာ တဲ့ အထိ တည္ ပါ။
ဒီ ဆူ ေန တဲ့ ေရ ကိုု အဝက်ယ္ ဖန္ ဖူး တစ္ ခုု ထဲ မွာ ထည့္ ျပီး၊ ဖန္အိုုးဝ မွာ မ်က္ နွာ ထား ပါ။ ေခါင္း မွာ မ်က္နွာသုုတ္ ပုုဝါ နဲ႔ ပတ္ ထား ပါ။ အေငြ႕ ေတြ ကိုု ရွဴ လိုုက္ ပါ။ သိပ္ ပူ ေန ရင္ ခဏ ေစာင့္ ပါ။
၇. ၾကိဳ႕ ဆက္ တိုုက္ ထိုုး ေန တာ ကိုု လဲ ေပ်ာက္ ေစ ပါ တယ္ တဲ့ ( Hiccups )
၈. ေပြး ေပါက္ ေန တဲ့ ေန ရာ ကိူ တိုု႔ ရင္ လဲ ေပ်ာက္ ကင္း နိုုင္ ပါ သတဲ့။
၉ . ေက်ာက္ကပ္ မွာ ေက်ာက္ တည္ ေန တာ ကိုု ေက် ေစ နိုုင္ တယ္ လိုု႔ လဲ ေျပာ ပါ တယ္။
၁၀. အသည္း မွ အဆိပ္ ေတြ ထုုတ္ ရာ မွာ လည္း ေကာင္း ပါ သ တဲ့။
အျခား ေသာ အက်ိဳး ေတြ လဲ အမ်ား ၾကီး ရွိ ပါ ေသး တယ္။
အထူး သျဖင့္ ကၽြန္မ စိတ္ဝင္စား တာ က ေတာ့ သည္းေခ် ေက်ာက္ တည္ ေန ေသာ သူ မ်ား၊ ေက်ာက္ ေၾကာင့္ နာ ေန သူ မ်ား အတြက္ ျဖစ္ ပါ တယ္။
စမ္းၾကည့္ လိုု႔ ေအာင္ျမင္ တယ္ ဆိုု ရင္ ကၽြန္မ ကိုု ျပန္ ျပီး အေၾကာင္း ၾကား ေစ ခ်င္ ပါ တယ္။
ပန္းသီး ရွာလကာရည္ ၏ စိတ္ဝင္စား ဖြယ္ အာနိသင္ တစ္ မ်ိဳး
နုုပ်ိဳ ေခ်ာေမြ႕ ျပီး မ်က္နွာ ကိုု က်န္းမာ ေရး ေကာင္း တဲ့ အသြင္ ေဆာင္ ေစ ပါ တယ္။
ကၽြန္မ တိုု႔ တ ေတြ အား လံုုး ဟာ အသက္ ၾကီး လာ တာ နဲ႔ အမွ် အသား ေရာင္ ဟာ အသက္ ငယ္စဥ္ က လိုု ေတာက္ ေတာက္ ပပ မရွိ ၾက ေတာ့ ပါ။
အသက္ ၾကီး လာ တာ နဲ႔ အမွ် မ်က္ နွာ အေရ ျပား မွာ ရွိ တဲ့ dead skin cells ေခၚ အိုု မင္း ျပီး ေသ ေန တဲ့
ကလာပ္ စည္း ေတြ ဟာ သူ႕ အလိုု အေလ်ာက္ ကြာ က် ဖိုု႔ ပိုု ျပီး ၾကာ လာ တတ္ ပါ တယ္။
ဒီ ကလာပ္ စည္း ေတြ နဲ႔ ဖံုုး ေန တဲ့ မ်က္ နွာ ဟာ ငယ္စဥ္ အခါ က လိုု ေတာက္ ပ ျခင္း မရွိ ေတာ့ တာ အမွန္ ပဲ ျဖစ္ ပါ တယ္။
အခုု ေခတ္ မွာ ဆိုု ဓာတုု ေဆး မ်ိဳး စံုု နဲ႔ ေဆး ခန္း ေတြ မွာ၊ အလွ ျပင္ ဆိုုင္ ေတြ မွာ မ်က္နွာ ေပၚ ရွိ ေသ ေန တဲ့ ကလာပ္စည္း ကိုု ခြါ ေပး ေလ့ ရွိ ပါ တယ္။
Facial ကိုု အလွ ျပင္ ဆိုုင္ ေတြ မွာ လုုပ္ မယ္ ဆိုု ရင္ ေစ်း ၾကီး ပါ တယ္။
ဒီ ေတာ့ ကာ အိမ္ မွာ ပဲ ကိုုယ့္ ဖာသာ ကိုုယ္ လုုပ္ ၾက ရ ေအာင္။
၁. မ်က္နွာ ကိုု ေရ ေႏြးေႏြး ေလး နဲ႔ သစ္ ပါ၊ ဆပ္ ျပာ မတိုုက္ ရ ပါ။
၂. ေရ ပူ ပူ မွာ wash cloth လိုု႔ ေခၚ တဲ့ လက္ သုုတ္ ပုုဝါ ေသးေသး ကိုု စိမ္ ျပီး ညွစ္ ထုုတ္ ျပစ္ ပါ။
ျပီး ရင္ မ်က္ နွာ ေပၚ မွာ ၃ မိနစ္ ေလာက္ ကပ္ ထား လိုုက္ ပါ။
၃. ပန္းသီး ရွာလကာရည္ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္း ကိုု ေရ တစ္ခြက္ နဲ႔ ေရာ လိုုက္ ပါ။
ပိတ္ပါး တစ္ ခုု ကိုု စြတ္စိုု ေစ ျပီး မ်က္ နွာ ကိုု ခပ္ ရြ ရြ ပြတ္ ေပး လိုုက္ ပါ။
၄.. ပိတ္ပါး ကိုု ပန္းသီ ရွာလကာေရ ေဖ်ာ္ရည္ ထဲ မွ ျပန္ စိမ္ ျပီး မ်က္ နွာ ေပၚ တင္ လိုုက္ ပါ။
သူ႕ အေပၚ မွာ ေရပူပူ နဲ႔ စြတ္ ထား ျပီး ညွစ္ ထား တဲ့ မ်က္ နွာ သုုတ္ပုုဝါ အေသး ကိုု ထပ္ တင္ လိုုက္ ပါ။
၅. လွဲ အိပ္ လိုုက္ ျပီး ၁၀ မိနစ္ ခန္႔ ထား လိုုက္ ပါ။
၆. ပိတ္ပါး နဲ႔ မ်က္နွာသုုတ္ ပုုဝါ တိုု႔ ကိုု ဖယ္ ျပစ္ လိုုက္ ပါ။
ရ. မ်က္နွာ သုုတ္ ပုုဝါ ၾကမ္းၾကမ္း သိုု႔ မဟုုတ္ loofah or သပြတ္သီး နုုနုု ေလး နဲ႔ မ်က္ နွာ ကိုု ေျဖးေျဖး ေအာက္ က ေန အထက္ သိုု႔ ပြတ္ ေပး ပါ။
မ်က္နွာ ေပၚ ရွိ မလိုုအပ္ တဲ့ ေသ ေန တဲ့ ကလာပ္စည္း အ ေဟာင္း မ်ား ကြာ က် သြား ျပီး၊ ေအာက္ မွ
ကလာပ္စည္း အနုု ေတြ ေပၚ လာ ပါ လိမ့္ မယ္။
မ်က္နွာ အေရ ျပား ဟာ ေခ်ာမြတ္ ျပီး နုု ေန ပါ လိမ့္ မယ္။
မ်က္ နွာ လည္း အေရာင္ ထြက္ လာ ပါ လိမ့္ မယ္။
အမ်ိဳးသား ေတြ လဲ လုုပ္ လိုု႔ ရ ပါ တယ္။
တစ္ပတ္ တစ္ခါ ျဖစ္ ေစ၊ ကိုုယ္ အလိုု ရွိ သ လိုု လုုပ္ လိုု႔ ရ ပါ တယ္။
Bragg Brand Apple Cider Vinegar with the mother က ေတာ့ ေစ်း အား ျဖင့္ နည္းနည္း ပိုု ၾကီး ပါ တယ္။
Costco မွာ ေရာင္း တဲ့ organic apple cider vinegar with the mother က ေစ်း ပိုု ခ်ိဳ ပါ တယ္။ ပမာဏ အား ျဖင့္ ၂ ဆ ပိုု ျပီး ရ ပါ တယ္။
Facial wash အတြက္ သံုုးရန္ ပိုု ျပီး အဆင္ ေျပ တယ္ လိုု႔ ထင္ ပါ တယ္။
credit
