11/01/2026
ðŽ âá¡áááºáá»ááẠá áá¬áá® áááŒáá·áºááẠáá»ááºážáá¬áá±áž ááááá¯ááºáááº?â
ááááºáá±á¬á· á¡ááŸááºááá¬ážá áá»áœááºáá±á¬áºááá¯á· áááºáá¬ážáááᯠááá¯ááºáá«áá°ážá
âáá°á¡áá»á¬ážá
á¯áᬠáááá¯ááºáž á
áááºááá
á®ážáá±áááºááŒáááºá áá¬ááá¯á·áá²ááá¯áá±á¬á·...
â á¡áááºáá»ááẠá áá¬áá® áááŒáá·áºááẠáŠážááŸá±á¬ááºáá¶á·ááœá¬ážáááºá ááá¹áá¬ááá¯áẠáá»ááºá
á®ážááœá¬ážáááºááá¯á· áá¯á¶ááŒááºáá±ááŒááá¯á·áá«á
âáá«áá±áá²á· áá»áááºááá¯ááºáá¶ááᯠááá°áá¬ááŒáá·áºááŒáá·áºáá«á
ááá¹áá¬áá±á«áºááŸá¬ áááºáááºážá¡ááŸááºáá¯á¶ážáá²á· áá¯ááºáá¯ááºá
áœááºážá¡á¬áž (Productivity) á¡áá±á¬ááºážáá¯á¶áž ááá¯ááºáá¶ááœá±áá²á áá
áºáá¯ááŒá
áºáá±áá²á· áá°á¡áá»á¬ážá
á¯áᬠáá¯á¶ááŸááºá¡á¬ážááŒáá·áº á áá¬áá®á¡á±á¬ááºáá² á¡áááºá
ááºááŒáá«áááºá
âð§ á¡áááºá
ááºááŒááºážááá¯ááºáᬠáá¯áá±ááááœá±á¡á -
"áá¬áá®áá±á«ááºáž áááºáá±á¬ááºá¡áááºáááá²" ááá¯áá¬ááẠááá¯á¡áá±ážááŒá®ážáá²á·á¡áá¬ááœá±ááá±á¬á·...
ð á¡áááºá¡ááœá±áž + áá¯á¶ááŸááºááŒá
áºááŸá¯ + ááŸá
áºááŒáá¯ááºá
áœá¬ á¡áááºáá»á±á¬áºááŸá¯ (Deep Sleep) ááá¯á·áá² ááŒá
áºáá«áááºá
âð¬ áááá¹áá¶áááºážáá» á¡áá±á¬ááºá¡áá¬ážááœá±á¡á -
⢠âáŠážááŸá±á¬ááºáᬠááŸá
áºááŒáá¯ááºá
áœá¬ á¡áááºáá»á±á¬áºáá»ááẠ(Deep Sleep) ááŸá¬ áá°á·ááá¯ááºáá° ááŒááºáááºááŒá¯ááŒááºáá«áááºá
⢠âááŸááºáá¬ááºáá²á· á
áááºáá¶á
á¬ážáá»ááºááœá±ááᯠREM sleep áá¬áááŸá¬ á
áá
áºááá» ááŒááºáááºá
á®á
ááºáá±ážáá«áááºá
⢠âá¡áááºáá»áááº/ááá¯ážáá»ááẠááŸááºáááºáááºááá¯ááẠá¡áááºáá»áááºááááºááá»á¬ážáááºáá±á¬áẠáŠážááŸá±á¬ááºá áááá±á¬ááºá
áœá¬ á¡áá¯ááºáá¯ááºááá¯ááºáá«áááºá
âð¯ðµ áá»áááºáááºáá»á±ážááŸá¯ááŸá¬ Inemuri ááá¯áá²á· á¡áá°á¡áááŸáááẠ-
áá«ááá±á¬á· áá±á·áááºááŸá¬ áááᬠ(áá
áºááŸá±áž) á¡áááºá
ááºááŒááºáž ááŒá
áºáá«áááºá
áááẠá¡áááºáá»áááºááœá±ááᯠáááºááá¯ážá
áá¬áááá¯áá² áŠážááŸá±á¬ááºááᯠReset áá¯ááºáá±ážááŒá®áž áááºáááºážááœááºážáááºááŸá¯ááᯠáá»áŸá±á¬á·áá»áá±ážááá¯ááºáá«áááºá
â𧬠áá°á¡áá±á¬áºáá»á¬ážáá»á¬áž ááááá±ážáá²á· áá±á¬ááºáááºá¡áá»ááºáá
áºáá¯á -
"áá°áá
áºáá±á¬ááºáá»ááºážá
á®áá²á· á¡áááºá
ááºááá¯á· ááá¯á¡ááºáá»ááºáᬠááá°áá®ááŒáá«áá°áž"
á¡áá»áá¯á·á á-á áá¬áá®ááá¯áááºááẠá¡áááºááŒá±áá±ááŒá®ážá á¡áá»áá¯á·á á-á áá¬áá® á¡áááºááá¯á· ááá¯á¡ááºáá«áááºá
áá¯á¶áá±áááºážáá
áºáá¯áááºážá¡ááá¯ááºáž á¡áááºážá¡áá»áẠááá¯ááºáá¯ááºáá±áá¬á á¡áááºáá»á±á¬áºááá¯á· ááá¯áááºáá²ááœá¬ážá
á±ááá¯ááºáá«áááºá
âðš áá»ááºážáá¬áá±ážááᯠááááºááááá¯ááºá
á±áá¬á á¡áááºáá»áááºáááºážáᬠááá¯ááºáá²...
â á¡áááºáá»áááºáááŸááºáá¬
â ááááºááŸá¬ áá¯ááºážáá»ááºááŸá¬ááŒáẠá¡áááºážáá±á¬ááºáá²á· áá®ážáá±á¬ááºááœá± á¡áááºážáááºážáá±áá¬
â á
á¯áá¯á¶áá±áá²á· á
áááºááá
á®ážááŸá¯ááœá±
â ááŸá
áºááŒáá¯ááºá
áœá¬ áá¡áááºáá»á±á¬áºáᬠ(á¡áááºáá»á±á¬áºáá±áá²á· á¡áááºáá±ážáááá¬) ááá¯á·áá² ááŒá
áºáá«áááºá
âð¡ áá»áááºááá¯ááºáá¶áá²á· ááá¹áá¬áá
áºááŸááºážá áá¯áá±ááááœá±á áá±ážáá²á· áááºáááºážá
á¬á -
á áá¬áá®ááá¯áá²á· ááááºážááááºážáá±á¬ááºááá¯áá² ááá¯ááºááá±áá«áá²á·á á¡á±á¬ááºáá«á¡áá»ááºááœá±ááá¯áá² á¡á¬áá¯á¶á
áá¯ááºáá« -
â á¡áááºáá»áááºá ááá¯ážáá»áááºááᯠááŸááºáááºáá«á
á±á
â áá¡áááºááẠá¡áááºážáá±á¬áẠáá»áŸá±á¬á·áá»áá«á
â ááŸá
áºááŒáá¯ááºá
áœá¬ á¡áááºáá»á±á¬áºá¡á±á¬áẠáá¯ááºáá±á¬ááºáá«á
âð áá»ááºážáá¬áá±ážáá±á¬ááºážááŒááºážááá¯áᬠ"áááºááŸá
áºáá¬áá® á¡áááºááá²" ááá¯áá¬áá²á· áááá¯ááºážáá¬áá«áá°ážá
ááá¯ážáá¬áá²á·á¡áá»áááºááŸá¬ áŠážááŸá±á¬ááºááŒááºáááºááŒá®áž ááá¹áá¬ááá¯áẠáááºážáááºážáá±ááá¬áž ááá¯áá¬áá²á·áá² ááá¯ááºážáá¬áá«áááºá
ââ
áááºáá°ááœá± á¡áá¯á¶ážáá áááºááŒá®ážááŒá®áá²?
ááá¬áááᯠááŒá±á¬ááŒáá±ážáá«áŠáž... áá
áºáá±á·ááᯠáááºááŸá
áºáá¬áá® á¡áááºááŒááá²ááŸáá·áº?
âááŒá®ážáá±á¬á· ááá¬áá¡ááœáẠáá®ááá¯á·á
áºáá±ážááᯠShare áá±ážááœá¬ážááá¯á·áááºáž ááá±á·áá²á·áŠážáá±á¬áº â€ïžâ€ïž
MON SOUNG
#á¡áááº
