Myanmar Network - Kyangin

13/10/2026

"ဆောင်းရာသီ ရောက်နေတာတောင် ညဘက်ဆို အိုက်စပ်စပ်ကြီး ဖြစ်ပြီး အိပ်မပျော်တာ ကျွန်တော် တစ်ယောက်တည်းလားဗျာ..."
ဒီရက်ပိုင်း အယ်နီညိုကြောင့် ရာသီဥတုက တကယ်ကို ဖောက်ပြန်နေတာပါ။ နာမည်သာ ဆောင်းတွင်း၊ နေ့ခင်းဘက် ပူတာက ထားပါတော့... ညဘက် အိပ်ရာဝင်ချိန်ထိ လေပူတွေနဲ့ အိုက်စပ်နေတော့ လူးလှိမ့်ရင်း အိပ်ရေးပျက်၊ နောက်နေ့ကျ ခေါင်းမကြည်၊ လူက နုံးချိချိ ဖြစ်ကုန်ရော။
ဒီလို အိုက်စပ်တဲ့ ဆောင်းညတွေမှာ အိပ်ရေးဝဝနဲ့ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်စေဖို့ ကျွန်တော် ကိုယ်တိုင် သုံးကြည့်ပြီး အဆင်ပြေတဲ့ အိပ်ခန်းတွင်း စီမံနည်းလေးတချို့ မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။
ညနေစောင်းကတည်းက အခန်းတွင်း လေလည်ပတ်မှုကို စီမံပါ။ နေ့ခင်းဘက် နေပူရှိန်ကြောင့် အခန်းထဲမှာ အပူငွေ့တွေ အောင်းနေတတ်ပါတယ်။ ညနေ နေစောင်းတာနဲ့ အိမ်ပြတင်းပေါက်တွေကို ဖွင့်ပေးကာ အပူငွေ့ထုတ်ပြီး လေအေးဝင်အောင် လုပ်ထားပါ။ ပန်ကာဖွင့်ရင်လည်း ကိုယ့်ဆီ တည့်တည့်ထိုးတာထက် အခန်းထောင့် သို့မဟုတ် ပြတင်းပေါက်ဘက် လှည့်ဖွင့်ပြီး အပူငွေ့ကို အပြင်ထုတ်ပေးတဲ့ နည်းလမ်းက အခန်းတွင်း အပူချိန်ကို ပိုကျစေပါတယ်။
အိပ်ရာခင်းနဲ့ ညဝတ်အင်္ကျီကို 'ချည်သားစစ်စစ်' ပြောင်းဝတ်ပါ။ ဒီလိုအချိန်မှာ သားမွေးစောင်တွေ၊ အပူစုပ်တဲ့ နိုင်လွန်/ပိုလီယက်စတာ အထည်တွေကို ခေတ္တသိမ်းထားလိုက်ပါ။ လေဝင်လေထွက်ကောင်းပြီး ချွေးစုပ်မြန်တဲ့ ချည်သား (Cotton) အိပ်ရာခင်းနဲ့ ပါးပါးလျားလျား ချည်ထည်ညဝတ်တွေကိုပဲ ရွေးဝတ်ပါ။ အသားအရေက လေရှူရမှ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် မြန်မြန်ကျပြီး အိပ်ပျော်လွယ်မှာပါ။
ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ရေချိုးပြီးမှ အိပ်ရာဝင်ပါ။ "ပူနေပါတယ်ဆိုမှ ဘာလို့ ရေနွေးနဲ့ ချိုးရမှာလဲ" လို့ မေးစရာရှိပါတယ်။ တကယ်တော့ ရေခဲရေလို ရေအရမ်းအေးတဲ့ရေနဲ့ ချိုးလိုက်ရင် ခန္ဓာကိုယ်က အပူကို ပြန်ထိန်းဖို့ ကြိုးစားပြီး ချိုးပြီးတာနဲ့ ပိုအိုက်လာတတ်ပါတယ်။ ရေကြက်သီးနွေးလေးနဲ့ မအိပ်ခင် ၁ နာရီလောက် ကြိုချိုးလိုက်ရင် သွေးကြောတွေပွင့်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အပူချိန်က သဘာဝအတိုင်း အေးဆင်းသွားတာမို့ အိပ်ရာထဲရောက်တာနဲ့ ချက်ချင်း မျက်စိမှိတ်ချင်လာပါလိမ့်မယ်။
မအိပ်ခင် ရေခဲရေ အများကြီးမသောက်ပါနဲ့။ အိုက်လို့ဆိုပြီး မအိပ်ခင် ရေခဲရေတွေ၊ ရေအေးတွေ တဝကြီး သောက်လိုက်ရင် ညဘက် ဆီးခဏခဏ ထသွားရတာကြောင့် အိပ်ရေးပြတ်စေပါတယ်။ အဲဒီအစား ရိုးရိုးရေ သို့မဟုတ် ရေကြက်သီးနွေးလေးကို တစ်ငုံချင်း စုပ်သောက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးပါ။
အခန်းတွင်း လျှပ်စစ်ပစ္စည်းတွေ ပိတ်ထားပါ။ မလိုအပ်တဲ့ မီးသီးမီးချောင်းတွေ၊ တီဗီနဲ့ အားသွင်းကြိုးတွေက မသိမသာ အပူငွေ့ ထုတ်လွှတ်နေတတ်ပါတယ်။ အိပ်ခါနီးရင် မီးမှိန်မှိန်ပဲ ထားပြီး ဖုန်းကိုလည်း မျက်နှာနား မကပ်ဘဲ အဝေးမှာ ထားအိပ်တာက စိတ်ရော ဦးနှောက်ပါ အေးချမ်းသွားစေပါတယ်။
ရာသီဥတုက ကိုယ်ထိန်းချုပ်လို့ မရပေမဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ အိပ်စက်တဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကိုတော့ သက်တောင့်သက်သာဖြစ်အောင် ဖန်တီးလို့ ရပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီညကစပြီး ဒီနည်းလမ်းလေးတွေ စမ်းကြည့်လိုက်ပါဦး။ အားလုံးပဲ ဒီလို အယ်နီညိုဆောင်းညတွေမှာ အိုက်စပ်တာတွေကင်းပြီး နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်နိုင်ကြပါစေခင်ဗျာ။

#ဆောင်းရာသီ #အယ်နီညို #အိပ်စက်ခြင်း #ကျန်းမာရေး #အင်တာနက်

10/10/2026

08/10/2026

အခုတလော အယ်နီညိုကြောင့် တော်တော်ပူလာတယ်နော်....
ထိုင်နေရင်းနဲ့တောင် ချွေးတွေထွက်တာပြောမနေနဲ့......
ယောက်ျားယူထားတဲ့လူတွေဆို ဘယ်လိုများနေကြမလဲမသိဘူး ..!
ဒီမှာ တစ်ယောက်တည်းတောင် တော်တော်ပူနေတာဆိုတော့
သူတော့တွေဆို ချွေး‌ပင်လယ်ကြီးထဲမှာ
လက်ပြစ်ကူးနေရမလားမသိဘူးနော်🤪.......

#ဟာသစာတို #ဟာသ #ဟာသစာပေ #အင်တာနက် #မြန်မာ

06/10/2026

အခုတလော နေပူရှိန်က အရင်နှစ်တွေနဲ့မတူဘဲ တစ်နေ့တခြား ပိုပြင်းလာတာ သတိထားမိကြမှာပါ။ ဒါဟာ ရိုးရိုးရာသီဥတုပူတာထက် အယ်နီညို (El Niño) ရာသီဥတုဖြစ်စဉ်ကြောင့် အပူချိန်တွေ သိသိသာသာမြင့်တက်ပြီး မိုးခေါင်ရေရှားတာတွေ ကြုံလာရတာ ဖြစ်ပါတယ်။
ဒီလို ပြင်းထန်တဲ့ အပူဒဏ်ကြားထဲမှာ ကိုယ်တိုင်ရော၊ မိသားစုပါ ကျန်းမာရေးမထိခိုက်ဘဲ နေထိုင်နိုင်ဖို့ သတိထားရမယ့် ဆောင်ရန်၊ ရှောင်ရန် လေးတွေက်ု ပြောပြပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။
ရေကို မဆာခင်ကတည်းက ကြိုသောက်ပါ။ ရေဆာမှ သောက်တာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။ ရေဆာတယ်ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရေဓာတ်စတင်ခန်းခြောက်နေပြီဆိုတဲ့ လက္ခဏာပါ။ ရေကျက်အေး၊ ဓာတ်ဆားရည် ဒါမှမဟုတ် သံပုရာရည်တို့ကို တစ်နေ့တာလုံး မကြာခဏ သောက်ပေးပါ။
အရိပ်ရပြီး လေဝင်လေထွက်ကောင်းတဲ့နေရာမှာ နေပါ။ အိမ်တွင်းမှာ နေရင်လည်း ပြတင်းပေါက်တွေကို ဖွင့်ပြီး လေဝင်လေထွက်ကောင်းအောင် လုပ်ပါ။ နေပြင်းချိန် (နေ့လယ် ၁၁ နာရီကနေ ညနေ ၃ နာရီခွဲကြား) မှာ အပြင်ထွက်တာကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ပါ။
ချည်သား ချောင်ချောင်ချိချိနှင့် အရောင်ဖျော့တာတွေ ဝတ်ပါ။ အပူစုပ်တဲ့ အနက်ရောင် ဒါမှမဟုတ် အရောင်ရင့်တွေကို ရှောင်ပြီး အရောင်ဖျော့တဲ့ ပွပွချောင်ချောင် ချည်ထည်တွေကို ရွေးဝတ်ပါ။
အပြင်ထွက်ရမယ်ဆိုရင် အကာအကွယ် အပြည့်ယူပါ။ မဖြစ်မနေ အပြင်ထွက်ရမယ်ဆိုရင် ထီး၊ ဦးထုပ်အဝိုင်းကြီးကြီး၊ နေကာမျက်မှန် တပ်ဆင်ပါ။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကာကွယ်တဲ့ Sunscreen လိမ်းဖို့လည်း မမေ့ပါနဲ့။
သက်ကြီးရွယ်အိုနဲ့ ကလေးငယ်တွေကို အထူးဂရုစိုက်ပါ။ အပူဒဏ်ကို အလွယ်တကူ ခံစားရနိုင်တဲ့ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေ၊ နာတာရှည်ရောဂါသည်တွေနဲ့ ကလေးငယ်တွေရဲ့ ရေဓာတ်ပြည့်ဝမှုနဲ့ နေထိုင်မှုကို မျက်ခြည်မပြတ် စောင့်ကြည့်ပေးပါ။
ဒါအပြင် နေပူထဲက ပြန်လာပြီး ချက်ချင်း ရေအေးချိုးတာ၊ရေခဲရေ သောက်တာမျိုးလုံးဝမလုပ်ပါနဲ့။ ဒါဟာ အလွန်အန္တရာယ်များပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် မြင့်နေချိန်မှာ ရေအေးနဲ့ ချက်ချင်းထိတွေ့ရင် သွေးကြောတွေ ရုတ်တရက်ကျုံ့ပြီး အပူရှပ်တာ၊ လေဖြတ်တာအထိ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အရင်ဆုံး ချွေးအခြောက်ခံပြီးမှ ရိုးရိုးရေနဲ့ မျက်နှာသစ်၊ ရေချိုးပါ။
အခုလိုရာသီဥတုပူပြင်းနေတဲ့အချိန်မှာ အရက်၊ ဘီယာနှင့် ကဖင်းဓာတ်ပါသော အဖျော်ယမကာများကို လျော့သောက်ပါ။ဖြစ်နိုင်ရင် မသောက်ပါနဲ့။ အရက်၊ ဘီယာ၊ ကော်ဖီနဲ့ လက်ဖက်ရည်တို့ဟာ ဆီးရွှင်စေတဲ့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ရေဓာတ်ကို ပိုပြီး လျင်မြန်စွာ ဆုံးရှုံးစေပါတယ်။
အဆီများပြီး အပူအစပ် အစားအစာများက်ုလည်းလျော့စားပါ။ အစာကြေရခက်တဲ့ အဆီအစိမ့်တွေ၊ အပူအစပ်တွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အပူထုတ်လုပ်မှုကို ပိုများစေတာကြောင့် အစာပေါ့ပေါ့ပါးပါးနဲ့ အသီးအနှံများများ စားပေးပါ။
အပြင်သွားတဲ့အခါ ကားထဲတွင် လူ (အထူးသဖြင့် ကလေး)သို့မဟုတ် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များကိုမထားခဲ့ပါနဲ့။ နေပူထဲ ရပ်ထားတဲ့ ကားအတွင်းပိုင်း အပူချိန်ဟာ မိနစ်ပိုင်းအတွင်း အလွန်အမင်း မြင့်တက်နိုင်တဲ့အတွက်ကြောင့် အသက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
နေ့လယ်ခင်းလို အချိန်တွေမှာ ပြေးတာ၊ လေ့ကျင့်ခန်း အပြင်းအထန်လုပ်တာ ဒါမှမဟုတ် နေပူထဲမှာ ပင်ပန်းတဲ့ အလုပ်တွေ လုပ်တာမျိုးကို ရှောင်ပြီး မနက်စောစော ဒါမှမဟုတ် ညနေစောင်းမှသာ ပြုလုပ်ပါ။
အကယ်၍ သင်(သို့)သင့်မိသားစုတွင် ခေါင်းအလွန်ကိုက်လာခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ ချွေးလုံးဝမထွက်တော့ဘဲ အသားအရေ ပူခြစ်ခြောက်သွေ့လာခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးလာခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်ပါက အပူဒဏ်ကြောင့် အသက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အပူလျှပ်ခြင်း (Heat Stroke) ဖြစ်နိုင်တာကြောင့် ချက်ချင်း အေးမြတဲ့အရိပ်ထဲရွှေ့ပြီး ဆေးကုသမှု ခံယူပါ။ ဒီထပ်အခြေအနေပိုဆိုးလာပါက နီးစပ်ရာ ဆေးရုံဆေးခန်းသို့အမြန်ဆုံး သွားရောက်ကုသသင့်ပါတယ်။

#အယ်နီညို Niño #အပူရှပ် #အပူဒဏ် #အပူလှိုင်း

03/10/2026

#အင်တာနက်

01/10/2026

တစ်လမှာ ၂၉ရက်က ဟိုဟာစားချင် ဒီဟာစားချင်
ဟိုဟာဝယ်ချင် ဒီဟာဝယ်ချင်နဲ့
အခုလို လစာထုတ်ရက်ကြတော့
ဘာမှစားချင်စိတ်လည်း မရှိဘူး
ဝယ်ချင်စိတ်လည်းမရှိဘူး
ဘာလိုလဲ သိလား.....
မကြာခင် အကြွေးရှင်တွေ
အကြွေးလာတောင်းတော့မှာမို့လို့လေ..........

#ဟာသစာတို #ဟာသ #ဟာသစာပေ #အင်တာနက် #မြန်မာ

29/09/2026

မင်္ဂလာပါ ခင်ဗျာ။ အခုတလော ရာသီဥတုအခြေအနေလေးနဲ့ ပတ်သက်ပြီး စိတ်ပူလို့ မိတ်ဆွေတို့ကို သတိပေးစကားလေး နည်းနည်းလောက် ပြောပြချင်ပါတယ်။
အခုလို မိုးနှောင်း မုတ်သုံအထွက်ကာလတွေဟာ မိုးလေဝသအရ တကယ်ကို သတိထားရတဲ့ အချိန်ပါပဲ။ ကပ္ပလီပင်လယ်ပြင်နဲ့ ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်ဘက်မှာ လေဖိအားနည်းရပ်ဝန်းတွေ၊ မုန်တိုင်းငယ်တွေ ခဏခဏ ဖြစ်ပေါ်တတ်ပြီး မိုးတွေသည်းကြီးမည်းကြီး ရွာတာ၊ လေပြင်းတွေတိုက်တာတွေ ကြုံရတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ့်မိသားစုရော ပတ်ဝန်းကျင်ပါ ဘေးကင်းလုံခြုံအောင် အခုကတည်းက ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသင့်တာလေးတွေနဲ့ ရှောင်ရန်လေးတွေကို ပြောပြပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။
⭐⭐⭐ ပထမဆုံးအနေနဲ့ ကိုယ်တွေ ကြိုလုပ်ထားရမှာတွေကတော့ —
မိုးလေဝသသတင်း ပုံမှန်နားထောင်ပါ။ မိုး/ဇလရဲ့ တရားဝင် ထုတ်ပြန်ချက်တွေနဲ့ စိတ်ချရတဲ့ သတင်းမီဒီယာတွေကို နေ့တိုင်း စောင့်ကြည့်ပေးပါ။ ဖေ့စ်ဘွတ်ခ်ပေါ်က ကောလာဟလတွေကို လုံးဝမယုံပါနဲ့နော်။
အိမ်ကို သေချာစစ်ဆေးပါ။ ခေါင်မိုးတွေ၊ ပြတင်းပေါက်တွေ ခိုင်ရဲ့လား ကြည့်ထားပါ။ အိမ်နားမှာ လေတိုက်ရင် အိမ်ပေါ်ကျိုးကျနိုင်မယ့် သစ်ကိုင်းကြီးတွေရှိရင်လည်း အခုကတည်းက ခုတ်ရှင်းထားလိုက်ပါ။
အရေးပေါ်သုံးပစ္စည်းတွေ ကြိုစုထားပါ။ မီးပျက်သွားရင် သုံးဖို့ Power Bank အားပြည့်အောင် သွင်းထားပါ။ ဓာတ်မီး၊ ဖယောင်းတိုင်၊ ရေဒီယို၊ အိမ်သုံးဆေးဝါးတွေ၊ သောက်ရေသန့်နဲ့ ခေါက်ဆွဲခြောက်လို အစားအစာခြောက်တွေကို အိမ်မှာ အသင့်ဆောင်ထားကြပါ။
အရေးကြီးစာရွက်စာတမ်းတွေ လုံခြုံအောင်သိမ်းပါ။ မှတ်ပုံတင်၊ သန်းခေါင်စာရင်း၊ ဘဏ်စာအုပ် စတာတွေကို ရေမစိုအောင် ပလတ်စတစ်အိတ်နဲ့ သေချာပတ်ပြီး သိမ်းထားဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
ခရီးသွားမယ့်ကိစ္စတွေ ပြန်စဉ်းစားပါ။ မဖြစ်မနေ မဟုတ်ရင် မုန်တိုင်းသတိပေးချက် ရှိနေချိန်မှာ ကုန်းလမ်း၊ ရေလမ်း ခရီးတွေ ခေတ္တရွှေ့ဆိုင်းထားတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ငါးဖမ်းလှေတွေလည်း သတိပေးချက် ကြားတာနဲ့ ကမ်းကို ချက်ချင်းပြန်ကပ်ကြပါ။
🌧️🌧️🌧️ နောက်ပြီး လုံးဝမလုပ်သင့်တဲ့ ရှောင်ရန်လေးတွေကတော့ —
ရေစီးသန်တဲ့နေရာတွေကို ဖြတ်မသွားပါနဲ့။ ရေကြီးနေတဲ့ ချောင်းတွေ၊ မြောင်းတွေနဲ့ ရေကျော်နေတဲ့ လမ်းတွေကို ခြေကျင်ဖြစ်စေ၊ ကား/ဆိုင်ကယ်နဲ့ဖြစ်စေ အတင်းဖြတ်မမောင်းပါနဲ့၊ အရမ်းအန္တရာယ်များပါတယ်။
ဓာတ်တိုင်၊ ဓာတ်ကြိုးတွေနဲ့ ဝေးဝေးနေပါ။ လေတိုက်လို့ ပြတ်ကျနေတဲ့ ဓာတ်ကြိုးတွေ၊ ယိုင်နဲ့နေတဲ့ ဓာတ်တိုင်တွေနဲ့ သစ်ပင်ကြီးတွေအောက်မှာ မိုးခိုတာ၊ ကားရပ်တာမျိုး လုံးဝမလုပ်ပါနဲ့။
တောင်စောင်းနေသူများ သတိထားပါ။ တောင်ကုန်းအနီးမှာ နေတယ်ဆိုရင် မိုးဆက်တိုက်ရွာရင် မြေပြိုတာနဲ့ တောင်ကျချောင်းရေ ရုတ်တရက် ကျလာတာမျိုး ဖြစ်နိုင်လို့ လိုအပ်ရင် ဘေးလွတ်ရာကို မြန်မြန်ရွှေ့ဖို့ ပြင်ထားပါ။
သတင်းမှားတွေ မဖြန့်ပါနဲ့။ မသေချာတဲ့ မုန်တိုင်းလမ်းကြောင်းတွေနဲ့ လူတွေ ထိတ်လန့်သွားစေမယ့် သတင်းအမှားတွေကို တစ်ဆင့်ပြန် share တာမျိုး ရှောင်ပေးကြပါ။
သဘာဝဘေးအန္တရာယ်ဆိုတာ ကြိုပြီး အတိအကျ မသိနိုင်ပေမဲ့ ကိုယ်တွေဘက်က အသိ၊ သတိလေးနဲ့ ကြိုပြင်ထားရင်တော့ ထိခိုက်မှုတွေကို အများကြီး လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ အားလုံးပဲ ဘေးအန္တရာယ်ကင်းရှင်းကြပါစေဗျာ။

#မုတ်သုံ #မိုးနှောင်း #မုန်တိုင်း #သဘာဝဘေးအန္တရာယ်

26/09/2026

#အင်တာနက် #ကြံခင်း #မြန်အောင်

24/09/2026

အခုထဲက ပိုက်ဆံစုထားမှဖြစ်မယ်
မကြာခင်ဝါကျွတ်တော့မယ်လေ
ဝါကျွတ်ရင် ကိုယ့်ဒုက္ခကိုယ်ရှာကြမယ့်သူတွေကတစ်ပုံကြီး
အဲ့ဟာတွေအတွက် လက်ဖွဲ့ရအုံးမယ်
ကိုယ်တွေကတော့ အဲ့ဒုက္ခတွေကိုမခံစားချင်လို့
အခုချိန်ထိ တစ်ကိုယ်တည်းအပျိုကြီးဘဝနဲ့နေနေတာ.......
အဲ့တာကလည်း ကိုယ်ကြိုက်တဲ့သူမတွေ့သေးသ၍ပေါ့နော်.....

#ဟာသစာတို #ဟာသ #ဟာသစာပေ #အင်တာနက် #မြန်မာ

22/09/2026

မိုးရာသီ ကုန်လွန်ပြီး ဆောင်းလေအေးလေးတွေ စဝှေ့လာပြီဆိုရင် ရာသီဥတုက သာယာပြီး နေလို့ တကယ်ကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒီလို အပူ၊ အအေး ရုတ်တရက် မညီမျှတော့တဲ့ ရာသီအကူးအပြောင်းမှာ လူတွေရဲ့ ကိုယ်ခံအားက အနည်းငယ် ကျဆင်းသွားတတ်ပြီး ရောဂါဘယတွေလည်း ခပ်စိပ်စိပ် ဝင်လာတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီကာလမှာ အဖြစ်များလေ့ရှိတဲ့ ရောဂါတွေအကြောင်းကို ကြိုတင်သတိထားနိုင်အောင် ပြောပြပေးသွားမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။
ပထမဆုံးနဲ့ အတွေ့ရဆုံးကတော့ သာမန် အအေးမိ၊ နှာစေး၊ ချောင်းဆိုး (Common Cold) နဲ့ တုပ်ကွေး (Flu) ပါပဲ။ ဆောင်းဦးလေအေးနဲ့အတူ လေထုထဲမှာ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးတွေ ပိုမိုပျံ့နှံ့လွယ်လာပါတယ်။ မနက်စောစော ဒါမှမဟုတ် ညဘက် လေအေးမိသွားတဲ့အခါ နှာစေးတာ၊ နှာပိတ်တာ၊ လည်ချောင်းနာတာ၊ ဖျားပြီး ကိုက်ခဲတာတွေ စဖြစ်လာတော့တာပါပဲ။ သာမန်အအေးမိတာက ရက်အနည်းငယ်အတွင်း သက်သာသွားနိုင်ပေမဲ့ တုပ်ကွေးပိုး ဝင်သွားရင်တော့ ဖျားတာ အတော်လေး ပြင်းတတ်ပြီး လူကို နုံးချိသွားစေပါတယ်။
ဒုတိယတစ်ခုကတော့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေနဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ် (Asthma / Bronchitis) ရောဂါတွေပါ။ လေအေးအေးနဲ့ ခြောက်သွေ့တဲ့ လေထုက အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို တိုက်ရိုက် လှုံ့ဆော်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဆောင်းအကူးမှာ မြူခိုးတွေ၊ လေထုထဲက ဖုန်မှုန့်တွေ စုပြုံလာတတ်တာမို့ ပန်းနာရင်ကျပ် ရောဂါအခံရှိသူတွေ၊ ဓာတ်မတည့် (Allergy) ဖြစ်လွယ်သူတွေအတွက် အဆုတ်နဲ့ လေပြွန်တွေ ရောင်ရမ်းပြီး ရင်ကျပ်တာ၊ အသက်ရှူရ ခက်ခဲတာတွေ အလွယ်တကူ ဖြစ်ပေါ်လာစေပါတယ်။
တတိယအချက်အနေနဲ့ အရေပြား ခြောက်သွေ့ယားယံခြင်းနဲ့ အရေပြားဓာတ်မတည့်တာတွေပါ။ မိုးတွင်းတုန်းက စိုထိုင်းဆများနေရာကနေ ဆောင်းရာသီရောက်တော့ လေထုက ခြောက်သွေ့သွားပါတယ်။ အဲဒီအခါ အရေပြားထဲက သဘာဝ အစိုဓာတ်တွေ လျင်မြန်စွာ ခန်းခြောက်ပြီး အသားပတ်တာ၊ နှုတ်ခမ်းကွဲတာ၊ အနီကွက်ထွက်ပြီး ယားယံတာတွေ ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် နှင်းခူ (Eczema) အခံရှိတဲ့သူတွေဆိုရင် ဒီကာလမှာ ရောဂါပိုထတတ်ပါတယ်။
စတုတ္ထအချက်ကတော့ အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါ (Stomach Flu / Gastroenteritis) တွေပါပဲ။ လူတော်တော်များများက ဆောင်းအကူးမှာ အအေးမိတာပဲ ဖြစ်တတ်တယ် ထင်ကြပေမဲ့ ရိုတာဗိုင်းရပ်စ် (Rotavirus) လိုမျိုး အစာအိမ်လမ်းကြောင်းပိုးတွေကလည်း ဒီလို အေးတဲ့ရာသီမှာ ပိုရှင်သန်လွယ်ကြပါတယ်။ အစားအသောက် မသန့်ရှင်းတာ၊ လက်သေချာမဆေးတာတွေကတစ်ဆင့် ဗိုက်အောင့်တာ၊ ဝမ်းလျှောတာ၊ အော့အန်တာတွေ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပါတယ်။
နောက်ဆုံးတစ်ခုကတော့ အဆစ်အမြစ် ကိုက်ခဲရောင်ရမ်းခြင်း (Joint Pain / Arthritis) ပါ။ ရာသီအေးလာတဲ့အခါ သွေးကြောတွေ ကျဉ်းသွားပြီး သွေးလည်ပတ်မှု နှေးကွေးသွားတတ်ပါတယ်။ အဲဒီအခါ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါ (Arthritis) အခံရှိတဲ့ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေနဲ့ လေးဘက်နာ အဆစ်ကိုက်ဝေဒနာ ခံစားနေရသူတွေမှာ အဆစ်တွေ တောင့်တင်းပြီး ပိုကိုက်ခဲလာတာမျိုး ကြုံရတတ်ပါတယ်။
အခုလိုရာသီအကူးအပြောင်းမှာ ဒီလိုရောဂါတွေ မဖြစ်ရအောင် အနွေးထည်လေးတွေ၊ ခြေအိတ်လေးတွေ နွေးနွေးထွေးထွေး ဝတ်ဆင်ကြပါ၊ ရေနွေးနွေးလေး များများသောက်ပေးပြီး လက်ကိုလည်း မကြာခဏ သန့်ရှင်းစွာ ဆေးကြောပေးကြပါလို့ အကြံပြုရင်း အားလုံးပဲ သာယာချမ်းမြေ့တဲ့ ဆောင်းဦးကာလကို ကျန်းမာစွာ ဖြတ်သန်းနိုင်ကြပါစေခင်ဗျာ။

#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #ရာသီအကူးအပြောင်းကျန်းမာရေး #တုပ်ကွေး #ပန်းနာရင်ကျပ် #အရေပြား #အစာအိမ် #အဆစ်အမြစ်