16/09/2025
СОЧНЫЙ УЖИН БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ!!!
💚💥 вместе с нашей аэрогрилью от Trouver🥙
Цена 53 990 ₸
Сохраняй рецепт👍🏼❤️
КБЖУ на порцию: ~ 300ккал / Б-30г / Ж-11г / У-8г
Я худею на 30 кг и делюсь любимым рецептом для аэрогриля! Эти зразы без масла получаются сочными, с нежной начинкой и свежим зелёным соусом. Подойдут для ужина, обеда или ПП-перекуса - вкусно, сытно, полезно и никакой тяжести!🥒
• Ингредиенты (на 2 порции / 4 зразы)
Для зраз:
Куриный фарш - 300 г
Лук — ½ Шт (мелко нарезанный или натёртый)
Яйцо сырое — 1 шт
Овсяная мука (или цельнозерновая) — 1 ст. л.
Соль, перец, чеснок сухой - по вкусу
Варёные яйца - 2 шт
* Зелень (укроп, петрушка) - по вкусу
Для зелёного соуса:
• Авокадо — ½ Шт
Натуральный йогурт (2-5%) — 2 ст. л.
🧡Чеснок - 1 зубчик
Сок лимона — 1 ч. л.
Соль, перец
• Немного зелени (укроп или кинза по желанию)
для гарнира:
• Огурец 2шт (для огрученой пасты)
💥Соль, перец
• Оливковое масло
🥘Как готовить:
Смешай куриный фарш с луком, яйцом, овсяной мукой и специями. Оставь на 10 минут.
Мелко порежь варёные яйца и зелень, по желанию добавь немного йогурта.
Сформируй зразы: фарш разомни в лепёшку, в центр добавь начинку, аккуратно закрой второй лепёшкой из фарша и сформируй котлетку.
Обваляй зразы в овсяной муке.
Готовь в аэрогриле при 180°С 20-23 минуты.
А качественный аэрогриль - залог удовольствия от приготовления. У меня это Trouver FD10 PRO. Аэрогриль от - это идеальное сочетание заботы и чистоты. Приготовление еды становится искусством, сохраняются изысканная чистота на кухне, а каждое блюдо радует насыщенным вкусом и простотой.
Зелёный соус:
В блендере смешай авокадо, йогурт, чеснок, лимон, зелень и соль до кремовой текстуры.
Огуречная паста:
Огурцы нарежь пластинами овощечисткой, заправь лимонным соком, оливковым маслом, солью и перцем.
Подача:
Выложи соус на тарелку и разровняй, по центру - зразы, сбоку - огуречная паста. Укрась микрозеленью (по желанию).
