アレクサンダー・テクニーク教師 ポール青木

18/03/2024

福岡ワークショップDAY2終了で、いまから帰京。バードランドサクソフォンスクールには巨大なドラゴンが。梱包材で作られたものなんだけど、なんと中学生が作ったものと聞いて、びっくり。
♯アレクサンダーテクニーク

17/03/2024

福岡ワークショップDAY1終わりました。バードサクソフォンスクールにいたガイコツさんはユーリちゃん。
♯アレクサンダーテクニーク

07/03/2024

「有利な体の使い方を実現するための意図の仕方」
これは以前（２０１８年）に英語でまとめたレポートなんですが、内容をできるだけわかりやすくして、日本語にしたものをブログにアップしました。
ここで伝えていることは、「過剰な筋収縮反応を抑制しやすい意図の仕方がある」ということです。意図の仕方には法則がある、ということです。その理由を説明し、応用の具体例も挙げています。
これはアレクサンダーテクニークの指導を通じて、私が見出したものです。実証はされていない仮説ですが、レッスンでは極めて有効であることがわかっています。効果的な意図の仕方は「本来目的意図(original objective intention)」と呼んでいます。
これは私たちの動作、姿勢、呼吸、発声という全ての体の使い方に応用することができます。慢性的な痛みや故障の改善やパフォーマンス向上に大いに役立つものになるでしょう。

アレクサンダーテクニークは、実はその技術の背景にある理論（理屈）はあまりなく、有効な技術の集約みたいなものなんです。このため、なぜこのように意図するのか、は上手く説明できなかったりしたのですが、この本来目的意図の考え方で説明できるようになります。さらに、様々な行為に応用する際に、この意図の法則を用いれば、どのように意図すればよいかがわかるようになります。既存のアレクサンダーテクニークでは応用が難しい分野だった、スポーツやダンス、武道といった大きな動きや力強い動きを伴うような行為にも応用しやすくなります。
今回はPart1で、Part2もあります。後日アップします。

序：何を意図するかで体の使い方は変わる 私たちは、体への負担を増やしたり、機能を制限したりするような「不利な体の使い方」をしていやすい。それが習慣となって、繰り返されることから、慢性的な体の故障をもた.....

03/02/2024

今期の東京のアレクサンダーテクニーク指導者養成クラスで、お二人が修了されました。指導者仲間が増えて、とても嬉しいことです。お二人ともフィールドが違いますが、それぞれのフィールドで、この技術を十二分に活かしてもらえればと思います。

#アレクサンダーテクニーク #姿勢 #動作改善 #呼吸 #発声 #あがり症克服 #パフォーマンスアップ #腰痛改善 #肩こり改善 #首こり改善 #体の使い方 #指導者養成講座 #理学療法 #リハビリ #アスリート #ダンスパフォーマンス向上 #発声障害 #ボイストレーニング

26/01/2024

この3月17日(日)・18日(日）に、福岡で音楽をやる人のためのワークショップと個人レッスンを行います。楽器演奏や歌唱に、有利な体の使い方を活かしてください。詳細はこちらのブログ記事で確認してください。
https://miwazado.com/event/fukuokaws01.html

ピアノ演奏時にすごく背すじが伸びた姿勢で演奏する人もいますが、けっこう猫背の人もいますよね。どっちが有利だと思いますか？

私は、猫背の人の有利さを感じます。もちろん顔が鍵飯の目の前になってしまうくらいの極端に猫背は、視野がせまくなってしまうことになるので、どうかと思いますが。
特に、力強く弾くとき、速く弾くときには、やや前傾して、猫背でいることは有利な状態になります。
それは、腕や手で力を発揮する際に、必ず胸骨上端部に「関節反力」が生じるのですが、ここが動かす手や指に近づくほど、手や指の動きをコントロールしやすくなるからです。
それ以外にも理由はあります。鍵盤を強く弾く際には、体幹にはその反動の力がかかり、それは後ろに倒される力となります。やや前傾していることで、重力のサポートを得ることができて、その力に拮抗しやすくなるんです。
そうしないと、筋力に依存することになりますからね。筋力に依存すれば、体を固めなければならなくなり、音の響きが失われたり、スムーズな動きが妨げられます。
行う行為によって、有利な姿勢（体勢）は違ったりするんです。もちろん、ずっと猫背でいなければいけないわけではありません。見た目も考慮して、必要に応じて選択すればいいんです。いずれにしても、こうした有利な体の使い方を知っておいて、損はありませんよね。レッスンではこれらをお伝えして、体験も得てもらいます。

音楽演奏・歌唱に役立つ「有利な体の使い方」 福岡県宗像市の音楽スタジオ「バードランド」にて、音楽家向けのアレクサンダーテクニーク・ワークショップ＆個人レッスンを実施します。日程は、3月17日(日)と18日（月）....

09/01/2024

そもそもの「アレクサンダーテクニークとは」について解説した動画を作りました。一言でいえば「効率的な体の使い方」です。そして、目指すところは「自分の居心地の良さ」を知ることです。

なお、おかげさまで教室開設14周年を迎えることができました。その特別キャンペーンで、コースレッスンを20％オフとしています。レッスンは「アオキメソッド」で、まずは体験レッスンで試してみてください。
アオキメソッドサイト：https://aokimethod.com

https://www.youtube.com/watch?v=1wmNCsDGgf0&t=177s

ポール青木です。アレクサンダーテクニーク教師として活動していますが、今回の動画は、そもそもの「アレクサンダーテクニークとは何か」について解説した動画です。「アレクサンダーテクニークは姿勢のことではない...

29/07/2023

昨日のアナザースカイ。俳優の管野美穂さんは、イギリスの王立演劇学校（RADA）の短期留学していたんですが、そこで特に影響を受けたレッスンが、アレクサンダーテクニークだったそうです。
見逃し配信もしていますので、今なら無料で見れますよ。

「Google Pixel presents ANOTHER SKY」7月28日(金)放送分「ゲスト：菅野美穂／イギリス・ロンドン」を無料で見るならTVer（ティーバー）！菅野美穂2週連続SP!旅好きの原点となった場所イギリス・ロンドンへ。初めての海外一人旅と.....

27/07/2023

体の使い方の基本は、やはり「呼吸」。そして「ため息」こそ、とても大事な呼吸の方法になる。ため息は決してネガティブなものではありません!! 究極のポジティブアクションです。

なぜ「ため息」なのか。そして、どのような「ため息」だといいのかをYouTube動画で解説しています。

体の使い方の基本は、やはり「呼吸」にあります。そして、「ため息」こそとても大事な呼吸の方法になると思います。ため息は決してネガティブなものではありません!! 究極のポジティブアクションです。なぜ「ため息」...

19/07/2023

腰痛の人向けに、この２つだけは意識してもらいたい、という動画を作りました。
（今回は日本語解説です。英語字幕あり）
以前より「何を意図するかで、動作の質が変わる」ことを伝えてきましたが、この２つの意図は、腰痛の人にとってとても強力な助けになると思います。
ぜひ参考にしてみてください。

【動画】腰痛の人が行うべき２つのこと 2023 7/19 レッスン 体の使い方 動画 生活の仕方 2023年7月19日 URLをコピーしました！ 目次腰痛対策向け動画シリーズ　第１回 腰痛対策向けの動画シリーズを作ることにしました。今回.....