Fairouz Mohamed Othman

24/09/2025

Here's this week's thought for food something for you to consider
كتير من الناس بتسال ايه لازمة الكوتشنج انا مش محتاج علاج نفسي ولا انا مريض ولا حاجة انا راضي بنفسي كده وخلاص وفجأة يتعرض لظروف صعبة ويلاقي نفسه مش عارفة يتعامل معاها ويبدأ يتعسر نفسيا وقد يصل للاكتئاب من غير ما ياخد باله وساعتها يضطر يروح لدكتور نفسي واخصائي نفسي وبعد ما يتحسن يبطل المشكلة هنا انه لو مر بظرف صعب تانى يلاقي نفسه رجع لنفس المكان ويبقي مش فاهم ليه طب ايه الحل حفضل كده طول عمري كل ما امر بظروف الف علي الدكاترة وادوية واخصائيين انا عايز حاجة من الاخر. أولا مفيش حاجة اسمها حاجة من الاخر في النفسية هو احنا اللي في أيدينا كل حاجة هي بس أحيانا بتبقي تايهة عننا المفاتيح بس الموضوع ببساطة عامل زي لما حد يتكسر ايده او رجله ساعتها بيبقي لازم يروح لدكتور عضم ويتابع لحد ما عضمه ييخف بس بعد كده الموضوع مبيبقاش انتهي ساعتها الدكتور بيقولوا لازم تتابع مع اخصائي علاج طبيعي عشان ترجع عضلاتك لقوتها السابقة وبعد ما بنخلص رحلة العلاج الطبيعي غالبا بينصحنا الاخصائي نروح جيم ونتابع مع مدرب عشان نقوي العضلات ونمنع حدوث أي حاجة مشابه في المستقبل. النفسية زي كده بالظبط لو مريت بظروف عملك مشكلة نفسية حتصبح عرضة لان ده يتكرر تانى وتالت وافضل طريقة تقدر تحمي نفسك من التكرار ده هو انك تتابع مع اخصائي او كوتش يساعدك علي انك يبقي عندك مرونة نفسية وقدرة علي التعامل مع كل الضغوط بشكل صحي وسليم. وزي ما في ناس بتروح الجيم من غير ما يكون في سبب بس مجرد تحسين لصحتهم وعشان يعيشوا حياة اريح وبدون أي الام مع تقدم العمر شرحه بالنسبة للكوتش انت تقدر تروح تتابع مع كوتش لمجرد انك تضمن انك تحافظ علي مرونتك النفسية وتقويها زيها زي عضلاتك كده بالظبط وزي ما في ناس كتير عشوا حياتهم كلها من غير ما يحتاجوا جيم وممروش باي اوجاع او مشاكل في ناس عاشت عمرها مش محتاجة كوتش ولا أي دعم نفسي لكن ده ميمنعش انه الجيم اختيار سليم وصحي وميمنعش انه الدعم النفسي برضه خيار سليم وصحي ومش محتاج تستني المشكلة عشان تدور علي الدعم والأدوات للتعامل مع التحديات والضغوطات
let me know what you think and if you agree in the comments

Send a message to learn more

10/12/2023

تضامنا مع اخوننا فى فلسطين ودعما لحركة الإضراب العام لوقف إطلاق النار وإيقاف الابادة الجماعية التي يقوم بها الاحتلال الغاشم تقرر إيقاف العمل غدا الاثنين ١١/١٢/٢٠٢٣
In support of our brothers and sisters in palastine we are joining the global strike to ceasefire in gaza and end the genocide that is carried out by the racist occupation we are closed tomorrow Monday 11/12/2023

22/10/2023

نظرا لاوضاع الحالية لاخوننا فى غزة وتضامنا منا معهم قررنا التبرع ب30% من دخلنا للهلال الاحمر لدعمهم والتضامن معهم اللهم ارفع الحصار عن غزة وانصر أهلها على الظلم والعدوان، اللهم ارحم الشهداء في فلسطين وأجرهم وأدخلهم فسيح جناتك #غزة freepalestine #

01/01/2023

المكان ايطاليا فى اواخر التمانيات طالب جامعي بيحاول يذاكر ومش عارف يركز 😖😖وراه مواعيد تسليم وامتحانات⏰⏰ ومش قادر يحفز نفسه للمذكرة وفجأة جاتلوا فكرة💡 قام جاب منبه المطبخ وظبطه علي عشر دقايق واتحده نفسه انه مش حيعمل اي حاجة او يركز فى اي حاجة غير مذكرته📘🖊 لحد ما المنبه يضرب وقد كان فعلا لقه نفسه ركز جدا واشتغل فى العشر دقايق وهو ديه بداية البمودورو🍅. بمودورو اللي هي طماطم بالايطالي هي طريقة بتساعد علي تنظيم الوقت وتحسين الكفاءة والتركيز طريقة سهلة جدا وبسيطة ومش محتاج فيها حاجة غير منبه واهم حاجة ان حتساعدك لو وراك مذاكرة او شغل او حتي المهام اليومية . اول حاجة هي انك تقسم المشروع او الحاجات اللي عايز تعملها لمهام قصيرة تخلص فى خلال 25 دقيقة وبعد كده تظبط المنبه علي 25 دقيقة وتبدا تشتغل اول ما المنبه يضرب توقف شغل وتريح لمدة 5 دقايق بالظبط ولما يخلصوا تشتغل 25 دقيقة تاني وهكذا اربع مرات وبعد الاربع مرات تاخد استراحة طويلة فى حدود نص ساعة. بالطريقة ديه مهما كانت مشاغلك كتير او وراك مذاكرة كتير او حتي عندك مشروع كبير لما تقسمه حتلاقي بقي ابسط وحتتحمس انك تبدأوا كمان بالطريقة ديه مش حتلحق تتشتت او تسرح فى اي حاجة الطريقة مفيدة وفعالة مع كل الاعمار. الطريقة مضمونة النجاح وحتوفرلك وقت كتير جدا وكمان حتحسن جودة شغلك وتعلي تركيزك اهم حاجة تلتزم بالتلات قواعد دول : - قسم كل شغلك لمهام قصيرة
- جمع المهام اللي مش حتكمل 25 دقيقة مع بعض
- اول ما المنبه يشتغل او توقفه لاي سبب
نفذوا الطريقة ديه وجربوها مع ولادكوا وقولونا فى الكومنتس عملتوا ايه ومتنسوش تعملوا لايك وتقولوا لكل صحابكوا ونوعدكوا مش حتندموا
#مذاكرة #بمودورو

01/01/2023

It’s the late 80s in Italy a college student sits there panicking about getting his assignments done on time😖😖 deadlines are approaching⏰ he’s feeling overwhelmed and struggling to stay focused he gets up goes to the kitchen🏃🏃 reaches for a tomato looking timer and sets it to 10 minutes and commits to working through those 10 minutes without interruption and so the pomodoro was born. The man was Francesco Carrillo and the pomodoro( tomato in Italian) is the method that will change your life forever. The pomodoro method is a technique created to help improve one’s efficiency help u get things done much faster and even motivate you to get your work done when you’re just overwhelmed and not sure when to start. It can be used to help you finish an assignment, studying, even for finishing your chores. The best part about it is that it's easy simple and doesn’t require much.
First you determine the tasks you want to accomplish and break them down to 25 minutes tasks each.
Then set up a timer for 25 minutes.
You start working and once the timer goes off you take a five-minute break.
Then you reset your timer.
You do that 4 more times after which you take a 30-minute break.
This method allows you to first view your huge tasks as small tasks and so making it more approachable. Also, it allows you to work with complete focus no matter how short of a concentration span you have. More importantly it’s easily implemented for everyone kids and adults alike. It’s a full proof method that would save your time and improve you’re work quality and to ensure the success of the method make sure you adhere to the three golden rules: 1- break down any large project into small tasks
2- group small tasks that would need less than a single session together
3- once a timer is set don’t interrupt it till it goes off.
Try the method today and let us know how it went for you and your kids and don't forget to like and share.

11/12/2022

احلي ايام العمر هي ايام الجامعة الخروج والصحاب والاوقات الحلوة اللي لو ضاعت مبتتعوضش بس مع التنافس الشديد في سوق العمل اصبح كل الطلبة بيحاولوا قصاري جهدهم يبقوا جاهزين اول ما يتخرجوا بين اللغات والكورسات وفرص التمرين مبقاش فى وقت لحاجة. تابعونا كل اسبوع وحنقولكم افضل طريقة تنظموا بيها وقتكوا وتخلص كل حاجة وكمان تلاقوا وقت تخرجوا وتتفسحوا وتعملوا كل اللي نفسكوا فيه.

11/12/2022

College years are the best years is what you constantly hear from everyone around you however you still want to finish college prepared for the business world after all the professional world has become extremely competitive, so you want to seize every chance for courses and internship before you know it instead of enjoying your college years you end up missing out on all the fun. However, don’t despair what if told you there is an easy and quick method to manage your time efficiently and be able to accomplish everything you need and have enough free time to enjoy your best years.

04/12/2022

الاطفال اليومين دول مبقوش زي زمان العنف الجسدي واللفظي بقي العادي والتنمر فى المدارس اصبح ظاهرة منتشرة بشدة لو ركزنا وشوفنا ايه اللى اتغير حنلاقي ان اغلب الولاد مبقاش عندهم وقت يلعبوا زي ما كان الاطفال زمان بلعبوا ما بين التمارين وتعليم اللغات والمذاكرة الطفل بيرجع من المدرسة علي التمرين ويروح يذاكر مفيش اي مجال انه يعبر عن نفسه او يكون ليه اي متنفس واليوم مفهوش وقت يكفي لكل ده. لكن متقلقيش الحل موجود مش لازم نضحي بالرياضة ولا نيجي علي المدرسة كل اللي محتاجينوا نحسن استغلال الوقت بافضل الطرق حيسمح لطفلك ان يلاقي وقت يلعب ويخف الضغط اللي عليه تابعونا فى الاسابيع الجاية عشان تعرفوا اكتر

04/12/2022

Nowadays kids have become out of control, violence and bullying is a panademic in schools, the cause of the over top behavior in many cases can be easily traced back to the lack of down time between sports practice, learning languages and doing extracurricular activities they barely have time to be kids anymore. They should have down time be allowed to play and have fun yet there doesn’t ever seem to be enough time in the day. But do not despair there is a way to use every second of the day and make sure your child have enough time to play and enjoy themselves free of pressure. Follow us for more information about more this issue over the next weeks. 😔😟🤦‍♀️

27/11/2022

صعب اوي الواحد يركز فى اي حاجة او مهمة بيحاول ينجزها فوجود السوشيال ميديا والالعاب والبرامج . بالنسبة للاطفال اصبح الامر مستحيل انك تقنع طفلك انه يركز عشان يعمل الواجب او يذاكر بقت معاناة وحرب لا تنتهي وصدقني انتي مش لواحدك الامهات فى كل العالم بتعاني عشان بس تقنع ولادها يخلصوا الواجب. بس كل مشكلة وليها حل تابعونا فى الاسابيع القادمة وحنقدملك الحل السحري اللي حيقضي علي معناتك اليومية مع المذاكرة.