14/05/2026
Hvis du døjer med depressive tendenser, nedtrykthed eller manglende overskud, er det her måske værd at spidse ører efter 👂
En meta-analyse fra 2024 fandt nemlig markante resultater for EFT, Emotional Freedom Techniques, ved reduktion af depressive symptomer.
Studiet samlede resultater fra 18 randomiserede kontrollerede studier og fandt en samlet effektstørrelse på hele 1.268.
Og det er højt.
Til sammenligning ligger effekten af antidepressiv medicin over placebo i mange meta-analyser ofte omkring 0,3,
mens psykoterapi for depression i flere større meta-analyser typisk ligger omkring 0,7 sammenlignet med kontrolgrupper.
Det er ikke en direkte head-to-head sammenligning, og forskningslitteraturen om EFT er væsentligt tyndere end litteraturen om konventionel behandling.
Men det giver en referenceramme, der er svær at se bort fra, og som bør gøre os nysgerrige på mere forskning.
Kort fortalt fandt studiet:
🧠 Markant effekt på depressive symptomer
📚 18 randomiserede kontrollerede studier
👥 Størst effekt i gruppeformat
🎯 Særligt stærkt signal ved moderat depression
⏱️ Kortere interventioner klarede sig bedst
🔍 Lovende resultater, men behov for større og mere ensartede studier
Og hvad er EFT så egentlig?
Kort fortalt er EFT en metode, der kombinerer opmærksomhed på svære tanker, følelser eller kropslige fornemmelser med let tapping på bestemte punkter på kroppen.
Derfor placerer metoden sig i et interessant krydsfelt mellem psykoterapi, kropslig regulering og følelsesmæssig bearbejdning.
EFT kan både bruges sammen med en terapeut og som selvhjælpsmetode, når man har lært teknikken.
Studiet peger ind i en større bevægelse i forståelsen af mental sundhed:
At krop og sind med fordel kan behandles i sammenhæng.
For når følelser, tanker, nervesystem og kropslige reaktioner mødes i behandlingen, kan vi måske komme tættere på det, der holder problemet i live.
Hvis du er blevet nysgerrig på EFT eller andre kropslige veje til mental trivsel, kan du nemt udforske behandlere og praksisser inde på Ad Fontes-platformen 💚
👉 https://www.adfontessociety.dk/
Kilde / DOI: 10.3390/jcm13216481