Ines Speda - Coaching & more

Ines Speda - Coaching & more Webseite: https://www.ines-speda.de -
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JOB COACHING
Veränderung - Was will ich wirklich im Job und wie erreiche ich das? Berufung - Wenn der Job mehr als nur Geld bringen soll...
Gehaltsverhandlung - Wie verdiene ich das, was ich verdiene? Burnout - Die Rückkehr ins Berufsleben nach "dem großen Brand"

TRAINING
Trainingsbereiche - Job Coaching & Application(s)
Gruppen- & Einzeltraining - flexibel und individuell
Theorie & Praxistransfer - spielerisch und mit Begeisterung

APPLICATION(S)
IT Themen - Beratung, Schulung, individuelle Tools/Vorlagen
Microsoft Office - Outlook, Word, Excel, PowerPoint, Visio, Project
Mac/iWork - Mail, Pages, Numbers, Keynote, iWeb
SAP & Projekt - Projekt Coaching & Management Erfahrungen
Konzepte - Business Plan, Marketingkonzept, Diplomarbeiten, etc. LANGUAGE
Deutsch & Englisch - Muttersprache & Profession
Übersetzungen - professionell und mit individueller Beratung
Lektorat - mit Sicherheit für wichtige Texte

Weitere Infos folgen...

15/10/2026

Du musst im Winter nicht die hellste Kerze auf der Torte sein 🕯️😉
Hier sind drei Impulse, wie Du mit weniger Energie gut durch die dunkle Jahreszeit kommst.
Was hilft Dir dabei?

08/10/2026

𝗪𝗶𝗲 𝗴𝗲𝗵𝘁’𝘀 𝗗𝗶𝗿 𝘄𝗶𝗿𝗸𝗹𝗶𝗰𝗵?
Müde, gereizt, schlecht geschlafen – und trotzdem machst Du einfach weiter? 😮‍💨
Am Samstag ist der 𝗪𝗲𝗹𝘁𝘁𝗮𝗴 𝗱𝗲𝗿 𝘀𝗲𝗲𝗹𝗶𝘀𝗰𝗵𝗲𝗻 𝗚𝗲𝘀𝘂𝗻𝗱𝗵𝗲𝗶𝘁, und ich möchte das gerne zum Anlass nehmen, über ein Thema zu sprechen, das mir in meinen Coachings immer wieder begegnet: Burnout.
Denn laut einer aktuellen Studie schätzen 6 von 10 Beschäftigten ihr Burnout-Risiko als mittel oder hoch ein. Und Burnout kommt meistens nicht plötzlich, sondern schleicht sich ganz langsam ein. Hier mal drei Impulse für Dich:
1️⃣ 𝗔𝗰𝗵𝘁𝗲 𝗮𝘂𝗳 𝗱𝗶𝗲 𝗸𝗹𝗲𝗶𝗻𝗲𝗻 𝗦𝗶𝗴𝗻𝗮𝗹𝗲.
Schlechter Schlaf, Kopf- oder Rückenschmerzen, alles fühlt sich irgendwie zu viel an... Das können ernsthafte Hinweise darauf sein, dass Du eine Pause brauchst. 🔋
2️⃣ 𝗠𝗮𝗰𝗵 𝗮𝘂𝗰𝗵 𝘄𝗶𝗿𝗸𝗹𝗶𝗰𝗵 𝗙𝗲𝗶𝗲𝗿𝗮𝗯𝗲𝗻𝗱!
Denn irgendwann muss auch mal gut sein mit der „ständigen Erreichbarkeit“. Also Handy auf lautlos schalten und die Mails mal Mails sein lassen – Du darfst abschalten. 📵
3️⃣ 𝗙𝗿𝗮𝗴𝗲 𝗗𝗶𝗰𝗵: 𝗪𝗮𝘀 𝗸𝗼𝘀𝘁𝗲𝘁 𝗺𝗶𝗰𝗵 𝗴𝗲𝗿𝗮𝗱𝗲 𝗞𝗿𝗮𝗳𝘁 𝘂𝗻𝗱 𝘄𝗮𝘀 𝗴𝗶𝗯𝘁 𝗺𝗶𝗿 𝗞𝗿𝗮𝗳𝘁 𝘇𝘂𝗿ü𝗰𝗸?
Wenn das dauerhaft nicht mehr im Gleichgewicht ist, dann ist es Zeit, etwas zu verändern. ⚖️
Für diesen letzten Punkt kann Dir eine kleine Übung helfen: die 𝗘𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲𝗸𝗿𝗲𝗶𝘀𝗲. Dazu habe ich schon mal ein Video gemacht, das ich Dir gerne verlinke: https://youtube.com/shorts/x9L25-HhSLs?si=1AGvgwqB028y3obe
Und denke immer daran – Dir Unterstützung zu holen ist keine Schwäche. Ganz im Gegenteil, denn nur wenn es DIR gut geht, kannst Du auch Dein Bestes geben – im Job und privat. ❤️
Was hilft Dir, wenn es Dir zu viel wird? Schreib es gerne in die Kommentare 👇
🎥 Videolink zu meinem YouTube-Kanal: https://youtube.com/shorts/YtZMHUfcDc0?feature=share

01/10/2026

𝗛𝗮𝘀𝘁 𝗗𝘂 𝗗𝗶𝗰𝗵 𝗮𝘂𝗰𝗵 𝘀𝗰𝗵𝗼𝗻 𝗺𝗮𝗹 𝗴𝗲𝗳𝗿𝗮𝗴𝘁, 𝗼𝗯 𝗞𝗜 𝗯𝗮𝗹𝗱 𝗗𝗲𝗶𝗻𝗲𝗻 𝗝𝗼𝗯 𝗺𝗮𝗰𝗵𝘁? 🤔
KI verändert unsere Arbeitswelt, und das darf auch verunsichern. 🤖💭
Umso wichtiger ist, dass wir Menschen hinschauen, mitreden und Grenzen setzen. Denn was Dich ausmacht, kann keine Maschine ersetzen. ❤️
𝗪𝗮𝘀 𝗸𝗮𝗻𝗻𝘀𝘁 𝗻𝘂𝗿 𝗗𝘂? 🙋🏻
Schreib es mir gern in die Kommentare! 👇
🎥 Videolink zu meinem YouTube-Kanal: https://youtube.com/shorts/wTgywlGjOTw?feature=share

24/09/2026

Ruhig bleiben, wenn die Welt verrücktspielt… 🌍😳
Kriege, Krisen, KI, Wahlergebnisse, die Dich sprachlos machen – und Du fragst Dich: „Wie bleibe ich da noch ruhig?“ 🥴🤷🏻‍♀️
Wenn Du gerade Zukunftsangst spürst, so ist das keine Schwäche, sondern einfach menschlich. Wir bekommen ja auch gerade wirklich viel auf einmal ab...😮‍💨 Und trotzdem hast Du mehr Einfluss, als es sich zunächst vielleicht anfühlt.
Hier mal drei Impulse:
1️⃣ Dosiere Deine Nachrichten. Informiert sein muss ja nicht gleich Dauerfeed bedeuten. Zweimal am Tag reicht. 📵
2️⃣ Frage Dich: „Liegt das in meiner Hand oder nicht?“ Deine Gesundheit, Deine Beziehungen, Deine Arbeit, Deine Stimme. Genau dort gehört Deine Energie hin. ⚡️
3️⃣ Tu, was Dir guttut und Dir Freude bereitet. Denn Freude ist kein Luxus, sondern Dein Treibstoff. Also geh raus, triff Menschen, lach, mach Musik... 😃 Wer auf sich achtet, hat auch die Kraft, etwas zu bewegen. 💪
Und denke immer daran – Optimismus bedeutet nicht einfach ein blindes: „Es wird schon alles gut.“ Sondern: Ich traue mir zu, damit umzugehen. ❤️
Was hilft Dir, ruhig zu bleiben? Schreib es gerne in die Kommentare 👇
🎥 Videolink zu meinem YouTube-Kanal: https://youtube.com/shorts/rJuWef39FIA?feature=share

17/09/2026

Go-Live geschafft... und jetzt? 🎉🏗️
Jetzt kommt das, was ich aus meinen IT-Projekten als die „Hypercare-Phase" kenne: kleine Dinge nachjustieren, sich in Ruhe einleben – genau das passiert gerade auch bei uns zuhause. 🔧🏡
Mindestens genauso wichtig: mal durchschnaufen und Kräfte sammeln nach der ganzen Arbeit! 😮‍💨 Genau wie nach einem großen Projekt im Job sollte auch dafür Zeit sein – kurz runterkommen, bevor der nächste Schritt ansteht.
Und bei uns geht's ja auch noch weiter: Die restlichen Räume warten schon auf ihr eigenes Update. 👀
Mehr zu Stressmanagement, Drucksituationen & Co. findest Du auf www.ines-speda.de 🌐
🎥 Videolink zu meinem YouTube-Kanal: https://youtube.com/shorts/8U5oTLTCbhM?feature=share

10/09/2026

Go-Live... zuhause? 🏗️ Unser Baustellen-Update
Go-Lives kenne ich sonst eher aus IT-Projekten – aber diese Woche fühlt sich unsere Baustelle zuhause fast genauso an! 😅🔨
Auf den letzten Metern wird's nochmal etwas hektisch, aber das gehört einfach bei den meisten Projekten dazu. Und da unsere Vorfreude (auch die von Floyd 🐾) trotz aller Arbeit von Tag zu Tag steigt, nehme ich Dich in diesem kurzen Update einfach mal mit in unseren fast fertigen Wohnbereich. ❤️
Wenn Dich Themen wie Stressmanagement, der Umgang mit Drucksituationen oder Dein nächster Karriereschritt interessieren, schau gern auf meiner Website vorbei: www.ines-speda.de 🌐
Und jetzt viel Spaß mit dem kurzen Baustellen-Go-Live! 🎬
🎥 Videolink zu meinem YouTube-Kanal: https://youtube.com/shorts/Cf08kY9qWoE?feature=share

03/09/2026

Was hat mein Coaching-Ansatz mit Deinem Kalender zu tun? 👀🗓️
Ich bau gerade etwas Neues – ein digitaler Kalender für 2027, der mehr kann, als nur Termine zu speichern. 🧭✨
Was Coaching damit zu tun hat? Das verrate ich (noch) nicht. 😏
Mehr dazu bald – bleibt gespannt! 👀
🎥 Videolink zu meinem YouTube-Kanal: https://youtube.com/shorts/uYQgfJ1gEBY?feature=share

27/08/2026

Sorgen im Kopf? 🌀
Nicht jede davon verdient Deine Energie!

3 Fragen, die Dir helfen, zwischen echten Problemen und Kopfkino zu unterscheiden – aus meiner Coaching-Praxis. ✨

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Wusstest Du, dass 90 % der Dinge, über die wir uns Sorgen machen, nie eintreten? 😯

Kennst Du das? Du liegst abends im Bett und Dein Kopf dreht sich im Kreis – "Was, wenn...?" 🌀
Damit bist Du keineswegs ein Einzelfall! Egal ob's um den Job, die Familie, eine Entscheidung oder die Zukunft geht: Sorgen fühlen sich gerne mal riesig an, obwohl sie oft tatsächlich nur Gedanken sind – und keine Fakten.

Um diesen „Fake Facts" auf die Schliche zu kommen, können Dir vielleicht diese drei Fragen helfen, wenn Dich wieder mal Sorgen plagen:

1️⃣ Kann ich das jetzt beeinflussen?
2️⃣ Wenn ja – was ist der eine nächste Schritt?
3️⃣ Wenn nein – kann ich es bewusst loslassen, zumindest für heute?

Das trennt echte Probleme von reinem Kopfkino. Und Kopfkino darf man einfach... stehen lassen. 🎬

Ich kenne das auch selbst nur zu gut – vor allem aus meiner Burnout-Zeit. Denn Sorgen unkontrolliert kreisen zu lassen, kann einen richtig krank machen. 😵‍💫 Ich durfte damals lernen, meinen „inneren Filmvorführer" öfter mal in die Pause zu schicken – heute arbeitet er nur noch Teilzeit. 😅

Also: Welche Sorge lässt Du heute Abend los? 💭

🎥 Videolink zu meinem YouTube-Kanal: https://youtube.com/shorts/5PQyAWFDrzs?feature=share

20/08/2026

🌧️ 𝗦𝗰𝗵𝗶𝗲𝘁𝘄𝗲𝘁𝘁𝗲𝗿! 🙄
Normalerweise eher kein Grund zur Freude.
Aber heute? 𝗥𝗲𝗴𝗲𝗻! 𝗘𝗻𝗱𝗹𝗶𝗰𝗵! 🙌💦
Nach Wochen der Hitze und Trockenheit, nach vertrockneten Wiesen und steigender Waldbrandgefahr nimmt man so einen Regenguss plötzlich ziemlich dankbar an. 🌧️🌱
Auch wenn das für die Hunderunde bedeutet:
🐕 Hund nass.
👟 Schuhe nass.
🧥 Jacke nass.
😅 Und ich natürlich auch.
Und trotzdem: gute Laune! 😄
Und genau das nehme ich heute auch bei den meisten anderen wahr: statt des üblichen Gemeckers und Seufzens eher ein kollektives: „Halleluja, endlich Regen!“ 🙌🌧️
Vielleicht können wir uns davon ja auch für andere Situationen im Alltag etwas abschauen?
Denn manchmal steckt selbst in dem, was uns gerade tierisch nervt, etwas Gutes.
Eine neue Möglichkeit. Eine Chance. Eine Veränderung, die wir vielleicht auf den ersten Blick gar nicht sehen. 🌱
Vielleicht lohnt sich deshalb manchmal der zweite Blick: 𝗪𝗮𝘀 𝗸𝗮𝗻𝗻 𝗱𝗮𝗿𝗮𝘂𝘀 𝗚𝘂𝘁𝗲𝘀 𝗲𝗻𝘁𝘀𝘁𝗲𝗵𝗲𝗻?
Und wer weiß, was in Deinem „Schietwetter“ gerade alles wachsen kann? 😉🌱
🎥 Videolink zu meinem YouTube-Kanal: https://youtube.com/shorts/UjtWzAKlWGU?feature=share

13/08/2026

🌊 𝗗𝘂 𝗸𝗮𝗻𝗻𝘀𝘁 𝗱𝗶𝗲 𝗕𝗿𝗮𝗻𝗱𝘂𝗻𝗴 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗮𝘂𝗳𝗵𝗮𝗹𝘁𝗲𝗻, 𝗮𝗯𝗲𝗿 𝗗𝘂 𝗸𝗮𝗻𝗻𝘀𝘁 𝗦𝘂𝗿𝗳𝗲𝗻 𝗹𝗲𝗿𝗻𝗲𝗻. 🏄‍♀️
Stell Dir vor, Du bist am bzw. im Meer und schwimmst gemütlich vor Dich hin … und plötzlich merkst Du, dass die Brandung deutlich stärker wird. Ein ungutes Gefühl macht sich breit. Wie kommst Du jetzt schnell und sicher ans rettende Ufer, ohne von den Wellen überrollt zu werden und unter Wasser zu geraten? 🛟
Und dann siehst Du ein Stück neben Dir einen Surfer mit dem Spaß seines Lebens auf genau derselben Welle reiten. 🏄‍♂️
Auch das ist für mich ein wichtiger Teil von Resilienz. 💡
Du kannst nicht immer beeinflussen, 𝘄𝗮𝘀 𝗗𝗶𝗿 𝗶𝗺 𝗟𝗲𝗯𝗲𝗻 𝗯𝗲𝗴𝗲𝗴𝗻𝗲𝘁. Veränderungen, Konflikte, Krisen oder schwierige Situationen gehören dazu.
Aber Du kannst lernen, 𝘄𝗶𝗲 𝗗𝘂 𝗱𝗮𝗺𝗶𝘁 𝘂𝗺𝗴𝗲𝗵𝘀𝘁 und Oberwasser behältst.
⚠️ Resilienz heißt für mich aber auch nicht, 𝗷𝗲𝗱𝗲 Welle reiten zu müssen.
Wenn die Brandung zum Beispiel besonders heftig oder der Untergrund darunter steinig und zerklüftet ist, bleibst Du – wenn möglich – von vornherein in sicherer Entfernung am Strand. 🏖️
Aber wenn die nächste Welle kommt und Du sie surfen kannst – und Du wirst dabei ja immer besser! – 𝗿𝗮𝘂𝗳 𝗮𝘂𝗳𝘀 𝗕𝗼𝗮𝗿𝗱 𝘂𝗻𝗱 𝗺𝗮𝗰𝗵 𝘀𝗶𝗲 𝗗𝗶𝗿 𝘇𝘂 𝗲𝗶𝗴𝗲𝗻! 🌊🏄
🎥 Videolink zu meinem YouTube-Kanal: https://youtube.com/shorts/wJe0qt-G-0c?feature=share

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