18/06/2026
Manchmal braucht es nicht viel, um richtig gut zu essen. Diese Brokkoli-Thainudeln sind so ein Gericht: unkompliziert, in unter 20 Minuten auf dem Tisch – und trotzdem alles andere als langweilig. Der Brokkoli wird im Ofen geröstet, bis er an den Spitzen schön knusprig wird, und die cremige Thai-Soße bringt genau den Kick, der ein simples Nudelgericht zum neuen Lieblingsessen macht.
Zutaten für 2 Personen:
1 Brokkoli
1 EL Olivenöl
350 g Vollkornreis-Spaghetti
Chiliflocken
Soße:
120 g Mandelmus
60 ml Teriyaki-Soße
40 ml Limettensaft
1-2 cm Ingwer
1 EL Sesamöl
1-2 EL Ahornsirup
Vorgehen:
Backofen auf 200 °C Umluft vorheizen. Brokkoli in möglichst kleine Röschen zerteilen, auf ein Backblech (ohne Backpapier) geben und mit Olivenöl beträufeln oder besprühen. 10-15 Minuten leicht braun backen (im Auge behalten).
In der Zwischenzeit die Reis-Spaghetti nach Packungsanleitung kochen.
Für die Soße alle gelisteten Zutaten mit 1 EL Wasser in einem Hochleistungsmixer fein pürieren.
Spaghetti mit den Brokkoli-Röschen vermengen. Soße darübergeben und je nach Geschmack Chiliflocken darüberstreuen.
Übrigens: Wer es gern etwas reichhaltiger mag, kann geröstete Erdnüsse oder Cashews drüberstreuen – passt perfekt und gibt nochmal extra Crunch!