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07/09/2026

Schultern tief, Schulterblätter tief halten und dich durch Ausatmen vom Boden heben (Rippenschließung und Beckenbodenanspannung – die gesamte Luft durch den Mund aus Rippen und Bauch herauspusten). Das Schambein bewegt sich nach innen, Richtung Bauchnabel. Dabei möglichst nicht mit den Beinen abstützen.

Hat es funktioniert?🧚

31/08/2026

Du bist heute nicht mehr die, die du gestern warst…
Das Gleiche gilt für deinen Körper ⬇️

Jeden Tag verändert sich etwas in uns – bewusst oder unbewusst.
Wir treffen Entscheidungen, lernen dazu, wachsen an Begegnungen.

Und unser Körper? Der ist da noch schneller.
Schon kurze, leichte Bewegung reicht, um ihn zum Besseren zu verändern – auch wenn du es (noch) nicht siehst.

Deshalb: Mach weiter. Auch mit Pausen.
Denn jeden Tag kommst du ein Stück näher 🧚

24/08/2026

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20/08/2026

Krafttraining ist nicht gleichbedeutend mit Training mit zusätzlichen Gewichten 🏋🏻‍♀️

Viele denken, ohne Hanteln geht kein echter Muskelaufbau — dabei kennt dein Muskel den Unterschied gar nicht. Er kennt nur eines: wie stark die Belastung ist, die er bekommt.

Ob Hantel, eigenes Körpergewicht oder Widerstandsband — entscheidend ist die progressive Überlastung. Und natürlich hängt es später vom Ziel ab – wie stark die Muskeln wachsen sollen. Swipe durch und finde heraus, wie das genau funktioniert ➡️

17/08/2026

Eure Ergebnisse und Rückmeldungen machen mich glücklich 🧚… Ich lege nicht nur mein ganzes Wissen und meine eigene Erfahrung hinein – ich lege meine Seele und mein Herz in mein Training, und das Wichtigste für mich dabei seid Ihr 🤍

17/08/2026

Nutze den Code für -20% auf 🧚 und probiere es sich aus!

Adresse

German
Berlin

Website

https://www.instagram.com/anna_fit_18/

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