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13/03/2021

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12/03/2021

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26/02/2021

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25/02/2021

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24/02/2021

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23/02/2021

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17/02/2021

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15/02/2021

Para evitar dolores y fatigas musculares, la postura correcta para trabajar frente al computador es la siguiente:
• Cuello: mantén la mirada siempre hacia el frente, evitando la torsión del cuello. La parte superior de la pantalla debe quedar a la altura de tu línea horizontal de visión.
• Hombros: siempre los debes tener relajados.
Codos: déjalos apoyados y pegados a tu cuerpo manteniendo un ángulo de entre 90° y 100°.
• Brazos: no digites con los brazos en suspensión. Sitúa los elementos utilizados con más frecuencia de modo que estén cómodamente a tu alcance.
• Antebrazos: apóyalos sobre el escritorio. La silla que utilices también debe contar con apoya brazos.
• Muñecas: tienen que estar relajadas, alineadas respecto al antebrazo, evitando desviaciones.
• Espalda: debes mantener su curvatura natural y siempre apoyada en el respaldo. Utiliza siempre una silla que proporcione apoyo para la zona lumbar.
• Vista: cada cierto tiempo realiza el ejercicio de mirar un punto lejano (a través de la ventana) por algunos segundos. Así relajarás los músculos oculares. 😊💻

Dirección

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Bogotá
111311

Teléfono

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