DFit Consultoria Online

06/04/2026

Você não precisa passar por isso sozinho.

A frustração de tentar e não ver resultado…
cansa.

Mas existe um caminho certo.

E quando você segue esse caminho,
o resultado vem.

Projeto 60 dias DFIT:

✔ Treino no app
✔ Protocolo alimentar
✔ Ajustes semanais
✔ Suporte direto comigo

💰 R$297,00

📩 Me chama no direct e vamos começar.

19/02/2026

18/02/2026

146kg aos 23 anos.

Isso não é genética.

É padrão de decisão.

Ele poderia continuar reclamando.
Ou poderia agir.

Ele agiu.

Agora está construindo um corpo que nunca teve.

A balança não caiu muito ainda.
Mas a roupa já mudou.

Porque quando tem estratégia,
o corpo responde.

Se você está acima do peso e ainda está esperando motivação…

Talvez o que esteja faltando
não é dieta.

É coragem.

Quer mudar de verdade?

Me chama no direct.

Música: Never Give Up
Músico: AlexGuz

07/11/2023

Gorduras boas, também conhecidas como Ácidos graxos, são importantes em um plano alimentar para ganho de massa magra ou perda de gordura. Elas desempenham funções importantes no nosso corpo. Ajudam a diminuir o colesterol ruim (LDL) e regulam hormônios.

1️⃣ Ácidos Graxos Monoinsaturados: Encontrados no abacate e no azeite de oliva, ajudam a manter seu coração saudável, reduzindo o colesterol ruim (LDL).

2️⃣ Ácidos Graxos Poli-insaturados: Ômega-3 e ômega-6, presentes em peixes como salmão e sementes de chia, ajudam na saúde cardiovascular e diminuem inflamações.

3️⃣ Gorduras de Alimentos Integrais: Abacate, castanhas e sementes não só trazem gorduras saudáveis, mas também fibras e nutrientes essenciais.

4️⃣ Ácido Oleico: No azeite de oliva, ajuda no controle do apetite e beneficia o coração.

5️⃣ Gorduras de Peixes: Ômega-3 (em peixes como salmão) é fundamental para a saúde cerebral e redução de inflamações.

Então, na sua alimentação diária não deixe essas gorduras de lado. Elas são suas aliadas no caminho para uma vida mais saudável!

Uma dica Importante: Controle a quantidade pois são calóricas, e substitua gorduras saturadas por essas opções mais saudáveis. 🫡



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06/11/2023

INTENSIFIQUE SEUS TREINOS COM REST-PAUSE!

Como Funciona?
- Faça 3-5 repetições pesadas.
- Breve descanso de 10 a 20 segundos.
- Mais 2-3 repetições.
- Outro descanso curto.
- Mais 1-2 repetições.
- Continue até a falha muscular!
“Parece simples, mas é muito intenso”

Exemplos :
Supino Rest-Pause: 3 repetições, descanso, 2 repetições, descanso, 1 repetição...

Agachamento Rest-Pause: 4 repetições, descanso, 3 repetições, descanso, 2 repetições...

O foco é na forma e segurança da execução em primeiro lugar! É uma técnica avançada.

Quebre a rotina e aumente o nível do seu treino superando seus limites com Rest-Pause!



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06/11/2023

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A Chave para Ganhar Músculos 💪🏼

As proteínas são o combustível dos músculos e sem elas não há crescimento muscular (hipertrofia).

Depois de um treino intenso o corpo precisa de proteínas para reparar e fortalecer os músculos.

As melhores fontes são carnes, peixes, ovos e leguminosas.

Uma Dica: Inclua proteínas em todas as refeições e mantenha o corpo em modo de crescimento. Assim você constrói músculos sólidos. 🫡

05/11/2023

Drop Set

É uma das melhores técnicas de treinamento e uma das mais fáceis, onde a carga é diminuída de 20 a 40% a cada série sem descanso.

Como funciona?
Faça uma série até a falha, diminua o peso e sem descanso repita a série até a falha novamente.
Para otimizar repita esse processo no mínimo 3 vezes e ajuste a carga para chegar a falha entre 8 a 12 repetições.
Utilize essa técnica em seu treino e tenha melhores resultados.




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05/11/2023

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Os carboidratos são um dos alimentos mais importantes na nossa alimentação, fornecendo a energia necessária para enfrentar o dia a dia.

O que são exatamente?
São macronutrientes que contém açúcares, amidos e fibras. E são encontrados em vários alimentos, como pães, massas, arroz, frutas e legumes.

Energia: Cada grama de carboidrato fornece cerca de 4 calorias, por isso é a melhor fonte de energia para o corpo. Eles são importantes para atividades físicas e mentais.

O equilíbrio é a chave! Consuma carboidratos com moderação e escolha opções nutritivas para uma alimentação saudável e que te de energia.

̧ão

18/09/2023

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