Vida Plena com a Regina

Vida Plena com a Regina Te ajudo a gerenciar as emoções e pensamentos que geram angústia com práticas fáceis de serem aplicadas no seu dia a dia.

27/08/2024

🧘‍♀️Para começar a experimentar os benefícios do Yoga agora mesmo, aqui vai uma dica simples de respiração que você pode fazer em apenas 5 minutos:
🌬️a respiração profunda

✨Sente-se confortavelmente,
✨feche os olhos e inspire profundamente pelo nariz, contando até quatro.
✨Segure a respiração por quatro segundos e,
✨em seguida, expire lentamente pela boca, também contando até quatro.

✨✨Repita esse ciclo por cinco minutos, mantendo o foco apenas na sua respiração. Essa prática acalma a mente instantaneamente, reduz o estresse e proporciona uma sensação de tranquilidade, ideal para momentos de tensão no dia a dia.✨✨

Como você se sentiu?!

27/08/2024

Transforme Sua Vida com a Prática de Yoga

Se você está procurando uma maneira de iniciar no Yoga e transformar sua vida, agora é o momento perfeito. A prática de Yoga vai muito além das posturas físicas; ela é uma jornada de autoconhecimento que promove o equilíbrio entre corpo e mente. Com uma prática regular, você pode alcançar uma sensação de calma e tranquilidade que se reflete em todos os aspectos da sua vida.

O Yoga é conhecido por seus incríveis benefícios para a saúde física e mental. Através de técnicas de respiração controlada e posturas que fortalecem o corpo, você pode melhorar sua postura, aumentar sua flexibilidade e aliviar tensões musculares. Além disso, o Yoga ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, promovendo uma mente mais tranquila e focada.

Praticar Yoga também tem um impacto profundo nos seus relacionamentos. Ao desenvolver uma maior consciência de si mesmo e dos outros, você se torna mais paciente, compassivo e empático. Esses benefícios emocionais fortalecem suas conexões com as pessoas ao seu redor, melhorando a comunicação e a harmonia em suas interações diárias.

Seja para alcançar maior plenitude na vida ou para melhorar sua saúde, o Yoga é uma prática acessível a todos, independentemente da idade ou nível de condicionamento físico. Comece sua jornada com apenas 10 minutos por dia e sinta como o Yoga pode te ajudar a conquistar uma vida mais equilibrada, saudável e feliz.

Publicado na Occupational & Environmental Medicine, os resultados apontaram que realizar de três a quatro visitas por se...
24/04/2024

Publicado na Occupational & Environmental Medicine, os resultados apontaram que realizar de três a quatro visitas por semana a parques ou jardins diminuiu em 33% as chances de usar remédios para saúde mental; 36% menos chances de usar remédios para pressão arterial; e 26% menos chances de usar remédios para asma.

Os números caem 22%, 41% e 24%, respectivamente, para pelo menos cinco visitas por semana.

“Esta descoberta concorda com evidências preliminares que enfatizam a importância do uso real de espaços verdes em relação à saúde mental, e sugere que o mesmo vale para outras condições de saúde, como asma e hipertensão”, afirmaram os pesquisadores.

Vale a pena considerar ainda que aqueles com melhor saúde têm mais motivação para sair, ou seja, quanto mais visitas, mais disposição para manter uma rotina com a natureza.

O artigo também destacou que não basta contemplar a vista da área verde, os efeitos são melhores quando você entra nela — estudos anteriores também já mostraram que estar ao ar livre tem benefícios maiores para a saúde.

Pratique exercícios físicosA atividade física é uma grande aliada da saúde como um todo. E a máxima “corpo são, mente sã...
22/04/2024

Pratique exercícios físicos
A atividade física é uma grande aliada da saúde como um todo. E a máxima “corpo são, mente sã” também se aplica para quem precisa aliviar as tensões. Isso ocorre devido à liberação de substâncias que promovem a sensação de prazer durante a prática de exercícios.

Além disso, atividades fora da academia, como caminhada ou corrida, podem ser realizadas ao ar livre, proporcionando outras distrações e a melhoria da circulação sanguínea e das funções cardiorrespiratórias. Parques arborizados, praças, calçadões e até a areia da praia, são opções para colocar o corpo em movimento.

🧘🏻‍♀️Pranayamas são boas para lidar com a ansiedade, justamente por terem o poder de diminuir a frequência de pensamento...
21/04/2024

🧘🏻‍♀️Pranayamas são boas para lidar com a ansiedade, justamente por terem o poder de diminuir a frequência de pensamentos por meio da concentração na respiração e no tempo presente. Essa técnica é bastante usada para quem busca, na prática da yoga, o autoconhecimento e a melhora de sintomas relacionados ao estresse.🧘🏻‍♀️

🌬️ 1. Sentar em uma postura confortável, mantendo a coluna ereta. Aqui, vale buscar apoio da almofada ou parede para manter as costas bem retas;

2. Agora, você vai inspirar por 3 segundos, depois, expirar por 6 segundos. 🌬️

Importante: esse pranayama pode ser feito por 2, 3 ou até por 10 minutos ou mais. Faça pelo tempo que você achar necesário e suficiente até sentir o relaxamento.

Dica: se 3 segundos ficar fácil, você pode aumentar esse número de contagem. Aí, pode inspirar em 4, 5 ou 6 segundos. "O importante é sempre manter o dobro do tempo na expiração. Inspirou em 4, expira em 8. Então, ache uma contagem confortável pra você e desacelere com sua respiração", completa Maria Clara.

Endereço

São Paulo, SP

Site

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Vida Plena com a Regina posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Atalhos

Compartilhar

Categoria