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Além de prejudicar a quantidade e a qualidade do sono, utilizar o celular antes de dormir aumenta o risco de desenvolver...
04/11/2020

Além de prejudicar a quantidade e a qualidade do sono, utilizar o celular antes de dormir aumenta o risco de desenvolver depressão, bem como diabetes e problemas cardiovasculares. É o que diz um estudo de Harvard, conduzido pelo pesquisador do sono Stephen Lockley. Isso porque a luz da tela inibe a produção de melatonina, hormônio que regula o relógio biológico.

O uso dos aparelhos também têm impactos para as crianças: segundo pesquisa do King's College de Londres, crianças com que utilizam celulares e tablets antes de dormir estão sujeitas a desenvolver problemas de saúde como obesidade e depressão infantil.

Para evitar sofrer os impactos negativos e ter boas noites de sono, o ideal é evitar o uso de eletrônicos durante a noite ou pelo menos 30 minutos antes de deitar.

Pesquisas revelam que a falta de pausa e relaxamento pode trazer efeitos imediatos como:- aumento da irritabilidade, ans...
04/11/2020

Pesquisas revelam que a falta de pausa e relaxamento pode trazer efeitos imediatos como:
- aumento da irritabilidade, ansiedade e estresse;
- perda de foco, memória, atenção e produtividade
Além disso, a prática pode trazer prejuízos de médio e longo prazo, como a diabetes, insônia, depressão, dores de cabeça, na coluna e diversos outros problemas crônicos.
Lembre sempre de tirar um tempo para descansar e se desconectar dos problemas da sua rotina - o relaxamento e repouso podem trazer inúmeros benefícios à vida de forma holística: melhorias de ordem física, mental, espiritual e psicológica.
O descanso representa o respeito com o próprio corpo: dê um tempo.

Mas e aí, pizza na dieta pode? Olha o que nossa parceira responde: “Eu diria que não só pode, como deve! E não só a piz...
04/11/2020

Mas e aí, pizza na dieta pode? Olha o que nossa parceira responde:

“Eu diria que não só pode, como deve! E não só a pizza, mas quaisquer outros alimentos que você gostar ou sentir vontade!

A comida traz pra nós muito mais do que apenas nutrientes, ela traz afeto, lembranças, carinho...
agora, se a sua única fonte de afeto, carinho e boas lembranças tem sido apenas a comida, algo pode estar em desequilíbrio.”

A gente concorda, afinal, é uma questão de equilibro 🧘🏾‍♀️

A atividade física atua ativamente na redução do estresse e fortalecimento do sistema imunológico, ou seja, nos deixa me...
30/10/2020

A atividade física atua ativamente na redução do estresse e fortalecimento do sistema imunológico, ou seja, nos deixa menos suscetíveis a doenças. Ainda não retomou as atividades físicas em espaços coletivos? O treinador físico separou algumas dicas para quem quer começar a se exercitar em casa ou ao ar livre:

O que evitar 👎❌🔴

1. Treinos da internet: Independente da modalidade de exercícios, os treinos devem ser individualizados e precisam de acompanhamento. Nem todas as pessoas estão aptas a praticar qualquer movimento, correndo risco de causar lesões, gerar mal-estar ou até gerar desgastes articulares de longo prazo.

2. Corrida: Para quem ainda não pratica a modalidade, por fraqueza muscular e alterações posturais, a sobrecarga no tornozelo, joelhos e quadril é grande, aumentando muito o risco de lesão. Correr parece ser um movimento natural, mas seu corpo precisa se preparar para isso.

O que fazer 👍✔️🟢

- Passeio de bicicleta: além de ser um exercício de baixo impacto articular, melhora a resistência muscular, além de contribuir para a respiração e o rendimento cardiovascular.

- Alongamentos: Aumenta a flexibilidade, alivia tensões musculares, melhor a postura e ativa a circulação sanguínea (inclusive, muito importante para quem trabalha horas sentado na frente do computador)

- Caminhada leve: Assim como o passeio de bike, a caminhada leve é um exercício de baixo impacto e traz diversos benefícios, além de proporcionar belos passeios.

Agora é só marcar um horário na agenda e partiu mexer o corpinho. Aah, não esquece a máscara.

Nossa vida é repleta de altos e baixos. O tão buscado equilíbrio físico, mental e social é o “lugar” que nos permite enf...
30/10/2020

Nossa vida é repleta de altos e baixos. O tão buscado equilíbrio físico, mental e social é o “lugar” que nos permite enfrentar nossos dilemas do dia-a-dia, vencer o estresse e enxergar além dos problemas para encontrar motivação e novas soluções
A atual pandemia alterou a nossa rotina, nos forçando a revisitar hábitos e viabilizar a execução de novas tarefas. Quando tudo parece novo, como buscar nosso equilíbrio e superar esse momento de adversidade? Reunimos abaixo algumas dicas para você:
- Respeite seus limites
- Respeite suas vontades
- Organize uma agenda
- Cultive a disciplina
- Faça coisas positivas por você
- Aprenda a controlar sua ansiedade
- Fique perto de quem te faz bem
- Evite se envolver em situações e pessoas negativas
- Pratique exercícios e procure ter uma alimentação saudável
- Não se esqueça de pedir ajuda sempre que precisar!
O equilíbrio vem de dentro, é o que faz você feliz.

Usar os aparelhos, bancos e alteres pode aumentar as chances de contrair o coronavírus? Segundo infectologistas, é possí...
30/10/2020

Usar os aparelhos, bancos e alteres pode aumentar as chances de contrair o coronavírus?
Segundo infectologistas, é possível contrair o vírus caso as mãos infectadas sejam levadas aos olhos, boca ou nariz. Por isso, é importante seguir as boas práticas dos tempos atuais:

Higienizar as mãos
Higienizar bancos, alteres e aparelhos antes e depois do uso
Utilizar máscara cobrindo boca e nariz (se estiver com dificuldade em manter a respiração adequada, busque máscaras específicas para prática de esportes, que permitem uma maior ventilação)
Não frequentar a academia se estiver com tosse, cansaço, febre, falta de ar ou qualquer sintoma suspeito
Não frequentar a academia caso tenha contato com outra pessoa que seja caso suspeito ou diagnosticado de covid-19

Os cuidados continuam em casa: ao chegar, tirar calçados, roupas, higienizar as mãos e utensílios utilizados na academia, como celular e fones de ouvido, e por último (mas não menos importante), direto para o banho.

A telemedicina pode trazer grandes benefícios para empresas e seus colaboradores: - fácil acesso via teleconsul...
27/10/2020

A telemedicina pode trazer grandes benefícios para empresas e seus colaboradores:


- fácil acesso via teleconsultas para evitar a necessidade de deslocamentos e consequente redução do absenteísmo;
- acompanhamento online do estado de saúde dos colaboradores para garantir melhor qualidade de vida, aumento de produtividade e controle de sinistralidade do plano de saúde;
- economia de recursos mediante uma jornada de saúde mais assertiva, reduzindo despesas com exames e consultas desnecessárias;
- disponibilização de ferramentas inteligentes para viabilizar a adoção da medicina preventiva e integrativa.
E muito mais!



Quer saber como a Pilar pode te ajudar a transformar a jornada de saúde da sua
equipe? Acesse nosso site: link na Bio

Decidir o que comer, quando fazer uma pausa no trabalho para esticar as pernas ou até quantos litros de água tomar por d...
27/10/2020

Decidir o que comer, quando fazer uma pausa no trabalho para esticar as pernas ou até quantos litros de água tomar por dia: todas as nossas decisões impactam nossa saúde. Por isso, ter um acompanhamento contínuo feito por uma equipe de saúde que te conhece ajuda não só a diagnosticar doenças com mais assertividade, mas também a conduzir sua rotina a uma vida mais saudável. Quer mais benefícios?

- Fácil acesso: evita deslocamentos para casos de baixa complexidade
- Prescrição e orientação: chega de automedicação e nada de “Dr. SiteDeBusca”
- Antecipação de problemas: acompanhamento à distância para prevenir eventuais
complicações
- Agilidade na consulta: equipe já te conhece e acompanha seu histórico de saúde
- Motivação: te ajuda a engajar em tratamentos e estilo de vida mais saudável

Argumentos suficientes pra você querer um acompanhamento contínuo, né? Indique a Pilar pra sua empresa: https://pilar.care/corporativo/

Mudou de plano? A Pilar continua com você. Acesse seu time de saúde quando quiser e garanta uma jornada de saúde mais as...
27/10/2020

Mudou de plano? A Pilar continua com você. Acesse seu time de saúde quando quiser e garanta uma jornada de saúde mais assertiva, independente do seu plano de saúde.
Saiba mais em https://pilar.care/corporativo/

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