Personal training / Stael Martins

04/05/2025

03/11/2024

O futuro pertence àqueles que acreditam na beleza de seus sonhos

21/06/2024

O treinamento é a única forma de se tornar excelente aquilo que se faz com dedicação

03/03/2024

Treino para atletas
Surfe Feminino

03/03/2024

Training on the beach
Out of the box

03/03/2024

Gym time

09/07/2023

Campeão 🥇

26/06/2023

Hoje o treino foi na piscina
Os surfistas ficam de 60 % a 80% do tempo total remando, como hoje não tinha onda o treino foi na piscina . Sendo assim sabemos que a remada é uma combinação que chamo-a de movimentos de cadeia aberta e cadeia fechada .
Cadeia aberta -está puxando um objeto em direção ao seu corpo
Cadeia fechada -está puxando o corpo para um objeto fixo
Além da remada na piscina conseguimos fazer exercícios de equilíbrio que ajudam o atleta no fortalecimento dos músculos do core

22/05/2023

09/04/2023

Atletas de alta performance-treino na areia
O treino na areia
A areia é mais gentil com as articulações de joelho e tornozelo em termos de força de impacto . O treino proporciona uma melhor propriocepção aprimorando a capacidade do corpo de reconhecer sua própria localização, força e interação adequada da musculatura .
A areia ofere mais resistência exigindo que você se esforce mais em cada exercício, o corpo precisa se adaptar em todos os movimentos para não perder equilíbrio, fazendo com que os músculos estabilizadores e os ligamentos sejam acionados . O terreno instável gera um ganho da força muscular maior do que o treino no asfalto .

24/01/2023

Treinamento funcional
Atleta carioca de surfe categoria sub 12
O treinamento com
Periodização tem a função de planejar e organizar o treino do atleta para que ele atinja picos de performance para competir . Um treinamento periodizado gera mais resultados que uma rotina de treinos sem planejamento ou estruturação

07/01/2023

Feliz aquele que transfere o que sabe e aprende o que ensina .
Foco no objetivo-2023 atleta Instagram