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16/12/2021

Como melhorar a auto-estima com afirmações positivas.
Pode ser difícil saber como aumentar sua auto-estima e descobrir por onde começar. As afirmações positivas são uma forma de impulsionar a si mesmo. Eles funcionam bem para pessoas com crenças neutras ou já positivas, enquanto aqueles com padrões de pensamento negativos podem precisar desafiar suas crenças antes de ver um benefício. Escolha suas afirmações com cuidado e use-as em situações úteis. Ao se concentrar em seus traços atuais e desejados, você pode começar a incorporar a pessoa que deseja se

15/12/2021

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Vá "neutro". Afirmações positivas nem sempre funcionam para pessoas com auto-crenças negativas. Na verdade, eles parecem causar sentimentos de conflito interno e levar a pensamentos mais negativos. Para essas pessoas, é melhor começar confrontando e neutralizando as crenças negativas primeiro, antes de passar para afirmações positivas.[1]
Tente "ir neutro". Em outras palavras, substitua seus pensamentos negativos por neutros que se baseiam na realidade. Declarações neutras evitarão sentimentos de conflito e, esperançosamente, darão-lhe uma base mais sólida para afirmações positivas mais tarde.
Em vez de "estou ficando cada dia melhor", diga "Estou bem hoje. Eu tive dias melhores e eu tive piores. Tente "Estou trabalhando para me aceitar" em vez de "sou bonita e me amo".

14/12/2021

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Questione pensamentos negativos.[2] Crenças negativas geralmente são baseadas em pensamentos distorcidos. Para reconhecer essas crenças e questioná-las, tente fazer perguntas a si mesmo em vez de declarar coisas para si mesmo. Questionar pode ajudá-lo a desafiar suas crenças negativas e permanecer mais neutro.[3]
Transforme declarações em perguntas. Em vez de dizer: "Sou terrível em entrevistas de emprego", pergunte-se: "Sou tão ruim em entrevistas de emprego? Eles já foram bem para mim?
Pergunte a si mesmo se você está confundindo um pensamento com um fato ou tirar conclusões precipitadas. Em vez de assumir que você chateou sua colega Julia porque ela não sorriu para você, por exemplo, pergunte se há alguma evidência. Outras pessoas aceitariam sua conclusão? Talvez Jane tenha outra coisa em mente - pode não ter nada a ver com você.

13/12/2021

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Procure alternativas. Para ir de pensamento negativo para neutro, não lute contra sua mente inconsciente com afirmações positivas, mas questione-a em vez disso. Uma vez que você tenha reconhecido um pensamento negativo, venha com alternativas realistas.[4] [5]
Você pode se sentir mal nas entrevistas – por quê? Pode ser que você fique muito nervoso e estressado, o que leva você a falar rapidamente ou tropeçar em palavras. Como você pode encontrar maneiras de reduzir sua ansiedade?
Mais respostas potenciais poderiam ser: "Bem, minha última entrevista foi muito bem, exceto pelas duas últimas perguntas, quando fui expulso. O que eu fiz que funcionou? Como posso expandir isso?"

11/12/2021

Frase do mes.

10/12/2021

Bases na cor alaranjada da marca Mac.

09/12/2021

Base da Mac na cor de pele clara.

08/12/2021

Olha as bases a prova de agua, todas removíveis através do removedor da loja da Sueli.

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