03/07/2020
1. CUIDAR DA ALIMENTAÇÃO
É preciso reforçar o sistema de defesa do nosso corpo para enfrentar as temperaturas baixas. Por mais que a ideia de f**ar embaixo das cobertas comendo chocolate seja tentadora, o ideal é ingerir bastante água, consumir legumes e verduras em abundância, principalmente os ricos em vitamina C.
2. RENOVAR O AR EM CASA
Um mito comum é que as janelas precisam estar bem fechadas para não trazer as doenças do frio. O ideal é circular bastante o ar na casa e aproveitar cada minuto de sol. A concentração de poeira ajuda na proliferação de ácaros e bactérias, que ajudam a desencadear ou piorar problemas de saúde.
3. FICAR SEMPRE DE AGASALHO
“Leva um casaco que vai esfriar!”. A sabedoria das mães tem fundamento. Variações bruscas na temperatura podem promover ou piorar dores de cabeça e baixas na imunidade, abrindo as portas para a instalação de gripes, resfriados e afins. Fora isso, o conforto térmico também é fundamental para o ser bem-estar (passar frio nunca é legal).
4. TOMAR AS VACINAS NECESSÁRIAS
A campanha de vacinação contra a gripe já está disponível na rede de saúde nacional para grupos específicos. Porém, ela é indicada para todas as pessoas acima de 6 meses e que não tenham alergia aos componentes da vacina.
5. PASSAR PROTEÇÃO LABIAL
Lábios ressecados são comuns no inverno e podem causar feridas e rachaduras. Para se prevenir, o ideal é usar hidratantes específicos, sendo o mais comum a manteiga de cacau.
6. NÃO ESQUECER DO PROTETOR SOLAR
Não é porque está frio lá fora que o protetor deve ser abandonado. Na verdade, os raios nocivos existem o ano todo. Como no inverno a exposição ao sol é menor, a pele f**a mais clara e menos protegida. Portanto, a rotina no uso de bloqueadores deve ser contínua.
Diego Jorge Cleidiane Marques Antunes
