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Movimente por Mô Kurzlop

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02/05/2024

📖 Granola salgada!

100g de pepitas girassol
100g de semente abóbora
50g de gergelim branco
50g de chia grão
50g de linhaça dourada
100g de lascas de amêndoas.

✏️Modo de Preparo:
Leve os ingredientes à frigideira antiaderente e espere ficar crocante (3 a 5 minutos).
Desligue e tempere com pouco sal, açafrão e pimenta a gosto.
...
Essa granola é ótima para acompanhar saladas!
Sopas creme!
Hummm😋

E cheias de fibras e nutrientes importantes, como magnésio, cálcio e selênio!

18/02/2023

Você merece muito mais😎

10/09/2022

E a dica de hoje é
"como montar uma salada de pote" para ela durar mais e ficar bem fresquinha.

No fundo do pote você deve colocar o molho.
Por último coloque as folhas para manter a maior distância entre eles. Dessa forma as folhas ficam bem mais conservadas e quando você virar em um prato, a salada estará certinho: folhas por baixo e molho por cima👏👏👏👆

04/09/2022

🧠Mindful Eating ou comer com atenção, é estar focado e presente no momento da refeição.

✨É estar no aqui e no agora, consciente do alimento e consciente do próprio corpo.

🧠Essa prática melhora a digestão , a saciedade e é excelente para combater o comer compulsivo, algo que muitos confundem com ansiedade. O peso e a saúde melhoram drasticamente.

Aqui vão 6 dicas para comer com atenção ou Mindful Eating :

1. Sente-se confortável e coma devagar. Baixe os talheres e saboreie o alimento

2. Evite telas , eletrônicos , jornais , revistas e assuntos estresantes. Uma música suave pode ser positivo

3. Mastigue até que o alimento não tenha mais sabor. Foque no paladar, textura e aroma da comida

4. Aprenda a desenvolver a saciedade. Pare de comer quando satisfeito , não quando desconfortavelmente cheio

5. Tome sua bebida aos goles , saboreie, não esvazie o copo de uma vez

6. Curta o momento. Tenha prazer na refeição, sinta cada refeição como uma experiência especial .

Finalize sempre com gratidão. A gratidão é a chave que abre todas as portas.
Isso é comer com consciência ✨♥️

17/04/2020

Com toda essa reviravolta do corona vírus, algumas pessoas estão mais tranquilas em casa enquanto, outras aprendendo a lidar com multi funções🙆

E neste cenário saiu essa janta em 10min rica em nutrientes e sem sair do foco no biquini de lacinho💪👙

13/04/2020

E aí tem conseguido manter o entusiasmo apesar das circunstâncias?

11/04/2020

Beber 3 latinhas de cerveja vai para barriga como se você tivesse comido 3 pães francês !!!

Tomar uma cervejinha é muito gostoso, principalmente no verão.
O problema é que, em um impulso para matar a sede e abrandar as altas temperaturas, nós tomamos duas, três e até 10 ou mais latinhas. Apesar de parecerem leves, cada uma delas equivale a um pão francês em termos de calorias.

A cada lata um copo de água mínima ajuda a equalizar o PH porém a % de álcool não te isenta das calorias " VAZIAS" .

3/3 Bebida alcoólica

11/04/2020

A cerveja, por exemplo, aumenta a fermentação do intestino e favorece a dilatação abdominal. Já as bebidas destiladas têm um teor alcoólico muito alto e demoram mais para sair do organismo. A dica é: consuma quantidades menores de álcool e intercale com água. E claro, evite beber com o estomago vazio, por que quanto mais você beber, maior será a intoxicação. E isso vai dificultar todas as funções do seu organismo, deixando o metabolismo e a queima de gordura mais lentos. O vinho tinto é uma boa opção, por ter diversos benefícios, como uma grande quantidade de substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias. Ele evita os radicais livres e previne uma série de doenças. Claro que deve ser consumido moderadamente.

2/3 Bebida alcoólica

11/04/2020

Vá com calma na bebida alcoólica😇
Principalmente se esta em um processo de transformação corporal😎

As bebidas alcoólicas são muito calóricas e intoxicam o corpo, sobrecarregando o fígado e dificultando ainda mais a eliminação de toxinas e a perda de peso. Entretanto, se for beber, tome cuidado com o tipo de bebida.

1/3 Bebida alcoólica

27/03/2020

Quando treinamos liberamos endorfina, o hormônio da felicidade😂😊
Não negocio com minha mente, me joga🤗 30min e ja me sinto leve e animada com dever comprido.💪😎 experimente e conte para mim😇

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