27/07/2022
4 KIỂU ĐỒNG HỒ SINH HỌC - ANH EM MMO THUỘC NHÓM NÀO NHỈ?
Hẳn anh em làm MMO nói chung hay Ads thủ nói riêng cũng đã từng bị mọi người gọi là người trên trời, người âm phủ,...Lý do là toàn ngủ tới trưa, đêm thì thức đến sáng. Bằng 1 cách nào đó, mỗi người đều có thể giải thích bằng những lí do khác nhau sao cho phù hợp. Có thể là chạy ads nước ngoài nên lệch múi giờ, hoặc có thể t.u.t đang làm được thì tranh thủ mà làm,...Vậy đã bao giờ anh em nghĩ rằng đơn giản là do đồng hồ sinh học của mình khác mọi người không?
Nhà tâm lý học Michael Breus cho biết, chúng ta có tổng cộng 4 kiểu đồng hồ sinh học được phân loại theo 4 con vật khác nhau bao gồm: gấu, sói, sư tử và cá heo (theo casper). Việc phân loại này dựa trên chu kỳ ngủ cũng như thời điểm mà bạn cảm thấy năng suất nhất trong ngày.
Dưới đây sẽ là 4 kiểu đồng hồ sinh học khác nhau, anh em hãy xem mình thuộc kiểu nào để có thể phân bố thời gian làm việc, sinh hoạt, nghỉ ngơi cho hợp lý nhé:
1. Kiểu Gấu:
- Mô tả: Phần lớn mọi người sẽ thuộc kiểu gấu (chiếm khoảng 55% dân số). Những người thuộc kiểu thời gian ngủ này có lợi thế vì họ không gặp nhiều khó khăn trong việc thức dậy và đi ngủ theo khung giờ “chuẩn” (tức theo chu kỳ mặt trời).
Nhóm gấu năng suất nhất vào biểu sáng, nhưng bắt đầu cảm thấy hơi kiệt sức vào giữa buổi chiều (từ 2-4 giờ).
- Để tối ưu năng suất: Nếu thuộc kiểu gấu, thiết kế lịch trình trong ngày dựa theo chu kỳ của mặt trời sẽ hợp với bạn. Bạn có thể bắt đầu ngày mới sớm để có nhiều thời gian giải quyết công việc và tranh thủ đi ngủ sớm. Hãy tận dụng khung giờ bạn năng suất nhất (buổi sáng) để thực hiện những nhiệm vụ khó và tránh dồn quá nhiều việc vào buổi chiều. Ngoài ra, bạn cần ngủ đủ 8 tiếng để duy trì được mức năng lượng trong ngày.
- Lịch trình lý tưởng:
7-8h: Thức dậy
10-14h: Tập trung vào nhiệm vụ có độ khó cao
14-16h: Xử lý những nhiệm vụ đơn giản
16-22h: Giảm bớt lượng công việc và thư giãn
22-23h: Chuẩn bị đi ngủ
23-7h: Ngủ
2. Kiểu Sói:
- Mô tả: Với người thuộc kiểu sói (chiếm khoảng 15% dân số), họ thường thích dậy trễ hơn. Sói cần khá nhiều thời gian để thực sự tỉnh táo và sẽ đạt mức năng lượng cao nhất vào 2 thời điểm trong ngày, một là vào buổi trưa và hai là sau 6 giờ chiều.
Kiểu sói cũng là những “cú đêm” chính hiệu vì họ hoạt động sau khi mặt trời lặn và đi ngủ muộn. Do đó, nhóm sói thường gặp bất lợi nếu chẳng may công việc yêu cầu họ phải thức dậy sớm.
- Để tối ưu năng suất: Nhà tâm lý học Breus đề xuất, nếu phải thức dậy sớm hơn khung giờ mà nhóm sói đạt mức năng lượng cao nhất, hãy đảm bảo là bạn uống đủ nước và phơi nắng ngay sau đó. Ngoài ra, nếu có thể bạn hãy để dành những công việc có độ khó cao vào sau bữa trưa (hoặc sau bữa tối).
- Lịch trình lý tưởng:
7h30-9h: Thức dậy
10-12h: Xử lý những nhiệm vụ đơn giản
12-14h: Tập trung vào những công việc có độ khó cao
14-17h: Xử lý những nhiệm vụ đơn giản
17-21h: Làm những nhiệm vụ đòi hỏi sự sáng tạo
21-22h: Thư giãn
22-0h: Chuẩn bị đi ngủ
0-7h30: Ngủ
3. Kiểu Sư Tử
- Mô tả: Kiểu sư tử (chiếm khoảng 15% dân số) dùng để chỉ nhóm người yêu thích buổi sáng và có thể tỉnh giấc dễ dàng vào sáng sớm. Dĩ nhiên là họ cũng năng suất nhất vào khung thời gian này. Tuy nhiên, mức năng lượng của nhóm này sẽ giảm nhanh vào buổi chiều và họ cần đi ngủ sớm.
- Để tối ưu năng suất: Ngược lại với kiểu sói, sư tử cần phơi nắng vào giữa ngày để tiếp thêm năng lượng cho buổi chiều. Ngoài ra, người thuộc kiểu sư tử cũng nên cân nhắc việc ngủ trưa. Và cũng giống kiểu gấu, họ nên tránh những nhiệm vụ khó nhằn vào buổi chiều.
Vì có thói quen ngủ sớm, nhóm sư tử cũng nên dành thời gian thư giãn vào buổi tối để giảm bớt áp lực trong ngày. 8 tiếng ngủ là điều kiện cần để sư tử duy trì mức năng lượng cao vào sáng sớm.
- Lịch trình lý tưởng:
6-7h: Thức dậy
8-12h: Tập trung vào công việc có độ khó cao
12-16h: Xử lý những nhiệm vụ đơn giản, nhẹ nhàng
16-21h: Giảm bớt lượng việc và thư giãn
21-22h: Chuẩn bị đi ngủ
22-6h: Ngủ
4. Kiểu Cá Heo
- Mô tả: Không như những kiểu khác, cá heo (chiếm 10% dân số) vừa khó thức giấc lại vừa khó ngủ. Họ đạt mức năng lượng cao nhất vào giữa buổi sáng (khoảng 10 giờ). Lịch trình ngủ của kiểu cá heo thiếu nhất quán bởi họ chỉ ngủ vì nhu cầu cơ thể, chứ không phải do tự nguyện. Nhóm cá heo cũng dễ cảm thấy uể oải trong ngày.
- Để tối ưu năng suất: Nếu thuộc kiểu cá heo, bạn sẽ thấy tập trung và năng suất nhất từ gần trưa đến chiều, vì vậy hãy dành buổi sáng cho những nhiệm vụ nhẹ nhàng. Ngoài ra, bạn cũng có thể cần một khoảng nghỉ (ngủ trưa hoặc thiền) để “sạc năng lượng” vào giữa ngày.
- Lịch trình lý tưởng:
6h30-7h30: Thức dậy
8-10h: Xử lý những nhiệm vụ đơn giản
10-12h: Tập trung vào những nhiệm vụ phức tạp hơn
12-16h: Làm những nhiệm vụ có độ khó vừa phải
16h-22h: Giảm bớt lượng công việc và thư giãn
22-23h30: Chuẩn bị đi ngủ
0-6h30: Ngủ
==========================
►Tải và cập nhật Ads Check by SMIT tại trang chủ: https://app.smit.vn/application/ads-c...
► Tham gia ngay Telegram Channel của SMIT: https://telegram.smit.vn
► Tham gia cộng đồng SMIT trên facebook: https://www.facebook.com/groups/smit....
►Thắc mắc xin liên hệ: https://support.smit.vn
CÔNG TY CỔ PHẦN GIẢI PHÁP CÔNG NGHỆ SMIT
>. Địa chỉ văn phòng: Toà Paragon Tower, 181 Trần Quốc Vượng, Cầu Giấy, Hà Nội (hoặc Ngõ 86 Duy Tân, Ngõ 7 Phạm Hùng)