09/07/2022
มีแต่คนสอนให้คุณทำงานได้
มีแต่คนอบรมให้คุณทำงานดี
แต่ไม่มีใครสอนวิธีทำตัวทำใจให้เหมาะ
โดยเฉพาะระหว่างการทำงานที่เร่งรัด
เพื่อจะเอาชนะงาน
โดยไม่ต้องแลกกับการมีอายุสั้นลง
คุณควรเข้าใจกลไกของร่างกายและจิตใจ
โดยอาจจะต้องผ่านกิจกรรมที่ไม่เกี่ยวกับงาน
เช่น การว่ายน้ำอย่างสบาย
ไม่เร่งรีบ แต่ถึงฝั่งเร็ว
การว่ายน้ำท่ามาตรฐาน
คือการจ้วงมือลงน้ำ
แล้ววาดแขนทีละข้างเป็นวงกลม
เพื่อดันตัวให้เคลื่อนไปข้างหน้า
หากคุณฝึกสังเกต
จะพบว่าความเกร็งมือเกร็งแขน
การรีบตะกุยน้ำ ไม่วาดแขนเต็มวง
คือตัวถ่วงให้เคลื่อนไปข้างหน้าช้าลง
แล้วก็ไม่ได้ช่วยให้ถึงฝั่งเร็วขึ้นอย่างที่คิด
แถมจะยังฟุ้งซ่าน
พะวงถึงเรื่องโน้นเรื่องนี้นอกสระ
ว่ายไม่ทันไรก็คิดแล้วว่าว่ายนานไปหรือเปล่า
เสียเวลาทำโน่นทำนี่หรือเปล่า
แต่หากกล้ามเนื้อผ่อนคลาย
ร่างกายอยู่ในท่าทางที่สมดุล
ค่อยๆลากมือแหวกน้ำช้าๆ
ลำแขนและลำตัวจะไม่เกร็ง
จิตใจจะสงบสุขขึ้นเรื่อยๆ
คิดถึงเรื่องอื่นน้อยลงเรื่อยๆ
ไม่นานก็ว่ายถึงฝั่งโดยไม่รู้สึกว่าช้าเลย
และช่วงเวลาที่แบ่งไว้แล้วสำหรับว่ายน้ำ
ก็ไม่ได้เบียดบังธุระอื่นใดสักหน่อย
ตรงข้าม หลังขึ้นจากสระจะสดชื่น
มีสติ มีเรี่ยวแรงพร้อมทำธุระอื่นได้ดีขึ้นต่างหาก
. .. .. .. .. .. .. .. .. ..
เมื่อเข้าใจความสัมพันธ์
ระหว่างเนื้อตัวกับจิตใจ
คุณจะเอามาใช้กับการทำงานได้หมด
คือ เห็นชัดว่าความกำเกร็งทางกาย
มีผลตรงกับการผลิตอารมณ์ส่วนเกิน
ยิ่งเกร็งเท่าไร ยิ่งคิดในสิ่งที่ไม่ควรคิดเท่านั้น
ความเห็นชัดที่ประกอบด้วยความเข้าใจนี้
มีสิทธิ์รีเซ็ตสมองของคุณได้
คือคุณจะรู้ออกมาจากส่วนลึกเลยว่า
ขอแค่ไม่เกร็งเนื้อเกร็งตัว
ก็จะไม่คิดอะไรที่ไม่ควรคิดแล้ว
ยกตัวอย่างเช่น แม้งานไม่เสร็จ ไม่ทัน
อยู่เหนือการควบคุมของคุณจริงๆ
แค่คุณมีสติ ไม่เกร็ง
ไม่ฝืนเร่งต่อให้เสียแรงเปล่า
เท่านี้ร่างกายก็จะผ่อนคลายลง
แล้วไม่คิดอะไรลบๆซ้ำเติมตัวเอง
ไม่โวยวายฟาดงวงฟาดงาหาคนผิด
มีแต่รู้คิดว่าจะป้องกันอย่างไรไม่ให้เกิดขึ้นอีก
. .. .. .. .. .. .. .. .. ..
ข่าวดีสำหรับคนขี้เกียจว่ายน้ำ
หรือหาสระว่ายน้ำไม่ได้
คือ แค่จินตนาการว่าตัวเองเอามือแหวกน้ำ
ว่ายไปข้างหน้าช้าๆ
คุณจะรู้สึกถึงความผ่อนคลายเนื้อตัวจริงๆ
และใช้เป็นจุดเริ่มต้นสังเกต
ทั้งอาการเกร็งและความผ่อนคลายได้แล้ว!
