03/07/2026
YANDA NAMIJI ZAI KARA JURIYA DA NISAN ZANGO
Idan namiji yana son ƙara jurewa kafin fitar maniyyi, akwai hanyoyi da bincike ya nuna suna iya taimakawa, musamman idan matsalar tana faruwa akai-akai.
1. Dabarar "Start–Stop"
Idan ka ji kana gab da fitar da maniyyi, ka dakata na daƙiƙu 20–30.
Bayan sha'awar ta ragu, sai a ci gaba.
Maimaita hakan sau da dama yayin jima'i.
2. Dabarar "Squeeze"
Idan kana gab da fitar da maniyyi, a matsa kan azzakari (kusa da kan azzakarin) na ɗan lokaci.
Wannan na iya rage sha'awa na ɗan lokaci.
3. Yin atisayen tsokokin ƙasan ƙugu (Kegel)
Waɗannan atisaye suna ƙarfafa tsokokin da ke taimakawa wajen sarrafa fitar maniyyi.
A matse tsokar kamar kana ƙoƙarin dakatar da fitsari na daƙiƙu 5, sannan a sake.
Yi sau 10–15, sau 3 a rana.
4. Amfani da kwaroron roba
Kwaroron roba na iya rage jin daɗin da azzakari ke ji, wanda zai taimaka wajen ƙara lokaci kafin fitar maniyyi.
5. Guje wa damuwa da tashin hankali
Damuwa, tsoro, ko matsin lamba na iya sa a yi saurin fitar maniyyi.
Hutu da kwanciyar hankali kafin jima'i na iya taimakawa.
6. Yin wasan gaba (Foreplay)
Kada a mai da hankali ga shigar azzakari kawai.
Yin wasan gaba na iya ƙara gamsuwar ma'aurata ko da ba a daɗe ba.
7. Magani idan ya zama dole
Idan matsalar tana faruwa kusan a kowane lokaci kuma tana jawo damuwa, likita na iya ba da:
Man shafawa ko feshi mai rage ji.
Wasu magunguna da aka tabbatar suna taimakawa wajen jinkirta fitar maniyyi.
Shawarar ƙwararren likita ko masanin lafiyar ma'aurata.
Abubuwan da ya kamata a guje wa
Kada a sayi magungunan da ake tallatawa a kasuwa ba tare da shawarar likita ba, domin da yawa ba a tabbatar da ingancinsu ba, wasu ma na iya zama masu haɗari.
Guji amfani da kwayoyi ko abubuwan maye da nufin ƙara jurewa.
A mafi yawan maza, ɗaukar kusan minti 5–7 kafin fitar maniyyi bayan shigar azzakari yana cikin abin da bincike ya nuna a matsayin al'ada. Abu mafi muhimmanci shi ne gamsuwar ma'aurata, ba wai tsawon lokaci kaɗai ba.
Idan kana son, zan iya kuma bayyana hanyoyin ƙara jurewa ba tare da amfani da magani ba, tare da shirin atisaye na makonni 4 da mutane da yawa ke amfani da shi.
