09/03/2024
🌹သင့်ကို အမြဲနုပျိုစေမယ့်အချက် ၇ ချက်
❤️အရွယ်တင်တယ်နော် နုလိုက်တာ အသက်ဘယ်လောက်လို့တောင်မထင်ရဘူး အဲလိုစကားတွေ တခြားသူကိုပြောကြတာမျို ကိုယ်ကိုယ်တိုင်လည်းပြောဘူးတာမျိုး ရှိကြမှာပါ ဒါဆိုရင် ကိုယ်လည်းသူတို့လို နုပျိုချင်စိတ်လေး ပေါ်မိမှာဘဲမဟုတ်လား ဒါဆို နေထိုင်ရမယ့် နည်းလမ်းကောင်းလေးတွေမျှဝေသွားပါမယ်
❤️၁။ သွေးပေါင်ချိန်ထိန်းပါ (Maintain blood pressure to slow back the aging process)
National Institute of Health ရဲ့ အဆိုအရဆိုရင် နုပျိုခြင်းဆိုတာ မိမိရဲ့ ထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်း အပေါ်မှာဘဲမူတည်တာပါတဲ့
နုပျိုခြင်းရဲ့အစ ဆိုတာ ကျန်းမာတဲ့နေထိုင်မှု ပုံစံကို အရင်ပြောင်းရမှာပါ။ သွေးတိုး ဆီးချို စတာတွေမဖြစ်ဖို့နဲ့ သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းပြီး စားသောက်တာမျိုးလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကျန်းမာတဲ့ နေထိုင်စားသောက်မှု ပုံစံသာရှိမယ်ဆို သွေးပေါင်ချိန်ကို
ထိန်းညှိပြီးသားဖြစ်တာကြောင့် ဂရုစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကိုလက်စထရောကို ထိန်းတာ၊ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းပြီး စားသောက်တာ၊ လေ့ကျင့်ခန်း နည်းနည်းပါးပါး နေ့စဉ်လုပ်တာတွေကလည်း
သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပြီးဖြစ်တာကြောင့် အရွယ်တင်စေဖို့ အထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။
❤️၂။ဦးနှောက်ကိုအလုပ်ပေးပါ (keep your brain sharp)
ခဲရာခဲဆစ်တွေ စဉ်းစားရမယ်လို မဆိုလိုပါဘူး ၊ နေ့စဉ် မသိသေးတဲ့ အကြောင်းအရာ အသစ်အဆန်းတွေ ၊ မလုပ်တတ်တာတွေ ကို U tube ကြည့် ပြီး လိုက်လုပ်တာဘဲဖြစ်ဖြစ်၊ စာဖတ်တာဘဲဖြစ်ဖြစ် နေ့စဉ် ဦးနှောက်ကို အလုပ်ပေးနေဖို့ဆိုလိုတာပါ။
အလုပ်လုပ်နေရတဲ့ ဦးနှောက်တွေဟာ နုပျိုမှုကို အများကြီးအထောက်အကူပေးနိုင်ပါတယ်။ တခါတရံ Game ကစားတာမျိုးတွေလည်း အကြုံး၀င်ပါသတဲ့
❤️3.အမြဲတမ်းအပြင်ထွက်စား/အပြင်စာစားတာမျိုးမလုပ်ပါနဲ
အပြင်ထွက်စားတာက အလုပ်ရှုပ်သက်သာပေမယ့် အမြဲတမ်းအပြင်စာစားတဲ့ လူတွေထက် ကိုယ့်အိမ်မှာဘဲ တပတ်ကို ငါးရက်လောက် ချက်ပြုတ်စားသောက်တဲ့လူတွေက ၁၀နှစ်လောက်တောင် အသက်ပိုရှည် နိုင်တယ်လို့ Public Health Organization ကဆိုထားပါတယ် ။ လူတွေက အပြင်စာတွေ
က အိမ်မှာလုပ်တာထက်ပိုစားကောင်းတယ်လို့ ထင်တတ်ကြပါတယ် ဘာလို့လဲဆိုတော့ ပုံမှန်ထက် ပိုပြင်းတဲ့ အရသာ တွေကို အငြင်စာမှာ အသုံးပြုတာကြောင့်ဖြစ်ပါတယ် ။ ကျန်းမာရေးဘက်ကကြည့်ရင်တော့ အန္တရယ်ပါဘဲ။ ဒါ့အပြင် အပြင်စာစားတာက ကုန်ကျစရိတ်ကိုလည်း ပိုများစေတယ်လေ။ ဒါကြောင့်
အိမ်ချက်က ကျန်းမာရေးနဲ့လည်း ညီညွတ်တဲ့ အပြင် စရိတ်လည်း သက်သာ ၊ အရွယ်တင်နုပျိုမှုကိုလည်း အထောက်အပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်
❤️4. လမ်းလျောက်ရင်မြန်မြန်လျောက်ပါ
လမ်းလျောက်တာက အရွယ်တင်နုပျိုစေပါတယ် ဒါပေမယ့် ဘယ်လိုလျောက်ရမှာလဲ ဆိုတော့ မြန်မြန်ပါ။ လမ်းမြန်မြန်လျောက်ခြင်းဟာ ကျန်းမာရေးပြသနာတော်တော်များများကိုဖြေရှင်းနိုင်တဲ့ အပြင် အရွယ်တင်နုပျိုစေတယ်လို ့ဆိုပါတယ်။
❤️5.Wear Sunscreen Religiously, Even On Dark & Cloudy Days.
Sunscreen သုံးပါ။ နေမသာ မိုးအုံ့တဲ့နေ့တွေမှာတောင် နေရောင်ကာ Sunscreen ကိုသုံးသင့်တယ်လို့ဆိုပါတယ်။ ရေဓါတ်ဖြည့်တဲ့ နေရောင်ကာ Suncreen ကိုပိုသုံးသင့်ပါတယ်.
Hyaluronic acid
Natural Oils
Vitamin C
Glycolic acid ပါတဲ့ Sunscreen တွေသုံးနိုင်ပါတယ်။
❤️6. Stay extra hydrated even for vanity's sake (ရေဓါတ် ပိုပိုလျံလျံလိုအပ်ပါတယ် )
ရေဓါတ်ပြည့်ပြည့်၀၀ ရခြင်းဟာ နုပျိုခြင်းကို အများကြီးအကျိုးပြုတာကြောင့် ရေကို တနေ့အနည်းဆုံး ၁လီတာခွဲလောက်သောက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ရေများများသောက်ခြင်းကြောင့် မျက်ကွင်းညိုတာတွေလည်း သက်သာပျောက်ကင်းနိုင်ပြီး အသားအရေကိုလည်း ကြည်လင်စေပါတယ်။ နုပျိုခြင်တယ်
ဆိုရင် ရေများများသောက်ဖို့လည်း လိုအပ်ပါတယ်။ ကော်ဖီကတော့ နုပျိုခြင်းရဲ့ဆန့်ကျင်ဘက်ပါတဲ့နော်
❤️7. Eat light and healthy energy snacks
အိုမင်းရင်ရော်ခြင်းကို ဆန့်ကျင်ဖို့ဆိုရင် သစ်သီးခြောက်တွေနဲ့ အစေ့အဆံတွေကို စားတာဟာ သွေးတွင်းအချိုဓါတ်ကိုထိန်းညှိပေးနိုင်တဲ့အပြင် ဟော်မုန်းပမာဏကိုပါ ထိန်းပေးနိုင်တာကြောင့် စပျစ်သီးခြောက်၊ သီဟိုဠ်စေ့ ၊ ဗာဒံစေ့လို အစေ့အဆံတွေ စားပေးဘို့လိုပါတယ်
ကဲ ခုပြောပြတဲ့အချက် (၇)ချက် ကိုကောင်းကောင်းလိုက်နာနိုင်ရင်ဖြင့် အရွယ်တင်နုပျိုခြင်းကို အများကြီးအထောက်အပံ့ ရစေနိုင်တာကြောင့် အရှုံးမရှိတဲ့ နေထိုင်မှုလေးနဲ့ နေထိုင်ကြည့်ကြပါလို့တိုက်တွန်းရင်း နုပိျုလှပနေနီ်ုင်ကြပါစေလို့ မင်မင်ကဆုတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်နော်။
ကိုးကား https://www.everythingabode.com/habits-of-women-who-age.../
