كوخ العضلات - Muscle shack

كوخ العضلات - Muscle shack Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de كوخ العضلات - Muscle shack, in Salah, Algiers.

هاته الصفحة تهدف الى توسيق وتوطيد العلاقات شخصية وايضا العائلية كما تتحرك داخل الوطن وخارجة عبر كل البلادان والقرات ....................
حيثلها تاثير كبير من حيث التقدمات والتربطات مثل الحب والزواج مثلا
انت اول المتصلين كن المحظوظ وسترى ان كل احلامك 100/100 ....
ولكن فقط على ( الفيس بوك و السكايب )

تخفيضات اخر السنة في كوووخ العضلات 🔪❤️‍🔥اشتراك شهري مفتوح بالنسبة لرجال 100 الف فقط مدة شهر العرض صالح لشهرين جانفي و في...
30/12/2025

تخفيضات اخر السنة في كوووخ العضلات 🔪❤️‍🔥
اشتراك شهري مفتوح بالنسبة لرجال
100 الف فقط مدة شهر
العرض صالح لشهرين جانفي و فيفري 💪🏽
مرحبا وسهلا بالجميع

السلام عليكم ورحمة اللهسيتم إعادة فتح تسجيلات فريق التحدي فعلى الراغيين في الالتحاق او التسجيل مراسلتنا على بريد الصفحة ...
12/11/2025

السلام عليكم ورحمة الله
سيتم إعادة فتح تسجيلات فريق التحدي فعلى الراغيين في الالتحاق او التسجيل مراسلتنا على بريد الصفحة كوخ العضلات - Muscle shack او على الوات ساب 0668437683 يشمل هاذا التحدي :
كارديو + بطن مسطح
لياقة بدنية عالية
نصائح في التغذية
جو رياضي وتحديات
كل هاذا مع المدرب الرياضي كوتش : عبدو Abdellah Madi تحت شعار العقل السليم في الجسم السليم
المقر : قاعة كمال الاجسام المركب الرياضي دغامشة
@أبرز المعجبين

التوقيت الجديد لقاعة كمال الاجسام كوخ العضلات
04/10/2025

التوقيت الجديد لقاعة كمال الاجسام كوخ العضلات

بالنسبة للمجموعة لي مركاو عندي في قروب التحدي لانقاص الوزن hit cardio ممكن تلتحق غدا للقاعة من اجل تفاصيل التوقيت او توا...
30/09/2025

بالنسبة للمجموعة لي مركاو عندي في قروب التحدي لانقاص الوزن hit cardio ممكن تلتحق غدا للقاعة من اجل تفاصيل التوقيت او تواصل معانا فصفحة
ولي مزال ما سجلش مرحبا بيك يغلق التسجيل يوم السبت ان شاء الله
متابعة تدريبية مع الكوتش عبدو قاعة كمال الاجسام كوخ العضلات
لتواصل وات ساب 0668437683
وا بريد صفحة

خلينا نوضح الفرق 🏋️‍♂️ #البار (Barbell):يسمح تستخدم أوزان ثقيلة 💪🔥ممتاز للتقدم السريع بالقوة 🏆يحتاج تكنيك صح لتفادي ال...
30/09/2025

خلينا نوضح الفرق

🏋️‍♂️ #البار (Barbell):

يسمح تستخدم أوزان ثقيلة 💪🔥

ممتاز للتقدم السريع بالقوة 🏆

يحتاج تكنيك صح لتفادي الإصابة ⚠️

🏋️‍♀️ #الدامبل (Dumbbell):

يعطيك حرية حركة أكبر 🔄

يوازن بين الجانبين (يمين/يسار) 👫

يقوي العضلات الصغيرة المسؤولة عن الثبات 🧩

🏋️ #الأجهزة (Machines):

أسهل للمبتدئين ✅

حركة ثابتة وموجهة 🚦

أمان أعلى لكن ما يشتغل بنفس القوة على العضلات المساعدة 🔒

🔑 #الخلاصة:

بار = قوة ووزن ثقيل 🏋️‍♂️🔥

دامبل = توازن ومرونة 🤸‍♂️💪

أجهزة = أمان وسهولة خاصة للمبتدئ 🚀

النظام الغذائي هو الذى يحدد نوع جسمك فأذا كان نظامك : ( بروتين. 30‎%‎ + كارب 60‎%‎ + دهون 10‎%‎ = تضخيم) ( بروتين ...
25/09/2025

النظام الغذائي هو الذى يحدد نوع جسمك فأذا كان نظامك :
( بروتين. 30‎%‎ + كارب 60‎%‎ + دهون 10‎%‎ = تضخيم)
( بروتين 60‎%‎ + كارب 30‎%‎ + دهون 10% =تنشيف )
(بروتين 70‎%‎ + كارب 20‎%‎ + دهون 10‎%‎ = تنشيف حاد )
وهنا قائمه بالمواد الغذائية الأساسية /
البروتين : عبارة عن مادة غذائية تتركب من الكربون
والهيدروجين والأوكسجين والأوزوت
وتنقسم إلى قسمين :
1- بروتينات حيوانية وتوجد في /
(الدجاج والأسماك واللحوم والبيض والألبان ).
2- بروتينات نباتية وتوجد في /
(البقوليات كالحمص والعدس والفول وغيرها)
أفضل انواع البروتين ( بياض البيض وصدر الدجاج )
الكاربوهيدرات : هي من مكونات الغذاء الاساسية
وهي اهم مصدر للطاقة التي يحتاجها الجسم
وتنقسم كذلك الى قسمين :
1- كاربوهيدرات بسيطة وتوجد في /
(الفواكه والحليب والسكر
والتمر والعسل وموجودة ايضا في الخبز الأبيض
والرز الابيض والمكرونة العادية وغيرها )
2- كاربوهيدرات معقدة وتوجد في /
( الشوفان والرز البني والخبز الأسمر والبطاطا
والمعكرونة وغيرها )
أفضل انواع الكاربوهيدرات
( الشوفان والبطاطا والرز البني )
الدهون / وهي مادة غذائية تشكل مصدر هام للطاقة
وتكون بعض الفيتامينات والهرمونات
وتساعد على رفع مستوى هرمون التستوستيرون
في الجسم وهو الامر الذي يعمل على زيادة
نمو العضلات وحرق الدهون
وتقسم إلى بسيطة ومقترنة
ومن اهم انواع الدهون الصحية :
(زيت الزيتون وزيت جوز الهند وصفار البيض
وزيت السمك واللحوم الحمراء
والزيوت الموجودة بالمكسرات ).
أهم انواع الدهون ( زيت الزيتون وزيت السمك والمكسرات

السلام عليكم ورحمة الله وتعالى وبركاته قاعة الرياضة كوخ العضلات تفتح ابوابها لفوج النساء يوم السبت 21 سبتمبر مع الكوتش ...
18/09/2025

السلام عليكم ورحمة الله وتعالى وبركاته قاعة الرياضة كوخ العضلات تفتح ابوابها لفوج النساء يوم السبت 21 سبتمبر
مع الكوتش #ربيعة محضرة بدنية + مدربة لياقة والايروبيك
المقر: المركب الرياضي دغامشة
بالنسبة للمتابعة الغذائية + حساب برنامجك الغذائي بسعرات
مرحبا وسهلا بكم

راك تعاني من السمنة المفرطة او تزبزب في برنامجك الغذائي وعدم التقيد بالرياضة سيتم افتتاح اول تحدي انقاص الوزن 💪🏽😈 مع ال...
29/07/2025

راك تعاني من السمنة المفرطة او تزبزب في برنامجك الغذائي وعدم التقيد بالرياضة
سيتم افتتاح اول تحدي انقاص الوزن 💪🏽😈 مع الكوتش Abdellah Madi
🔴 الفوج الرجال
🔴 كبار السن فقط
🔴 مدة التحدي 21 يوم
🔴نظام غذائي منضبط
التحدي يتضمن hit cardio 🏃‍♀️
تمارين اللياقة البدنية
تعلم مبادئ تمارين المقاومة
سارعوا في التسجيل فلاماكن جد محدودة 🤯
بداية التسجيل من يوم الخميس 1 اوت تغلق التسجيلات بعد انتهاء العدد المقاعد
التسجيل عبر الوات ساب او بريد صفحة كوخ العضلات - Muscle shack
رقم الواتساب : 0668437683

ما شاء الله تبارك الرحمان تطورات أحد المشتركين في بالتوفيق للجميع Anava 💀💪🏽
22/07/2025

ما شاء الله تبارك الرحمان تطورات أحد المشتركين في بالتوفيق للجميع Anava 💀💪🏽

Adresse

In Salah
Algiers

Téléphone

0668437683

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque كوخ العضلات - Muscle shack publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Contacter L'entreprise

Envoyer un message à كوخ العضلات - Muscle shack:

Raccourcis

Partager