08/12/2020
Achtsamkeit im Alltag - diese 5 kostenlosen Apps helfen Dir Stress zu reduzieren und Achtsamkeit zu üben.
1️⃣Stoic: Der Mental-Health-Tracker
Zeichne Deine Stimmung auf, reflektiere Dich und erfahre, wie Du mehr Gelassenheit erlangst. Die Stoic-App hilft Dir, besser mit stressigen Situationen umzugehen indem sie Deine Einträge analysiert und individuelle Tipps gibt.
2️⃣Calm: Meditieren für alle
Die Meditations-App setzt auf Klangwelten, Atemübungen und Einschlafprogramme. Die Meditationsübungen sind thematisch gegliedert und können je nach Bedürfnis ausgewählt werden. Die Sessions dauern zwischen 3 und 25 Minuten.
3️⃣Leada: Ehrlich zu sich und der App sein
Ähnlich wie Stoic, sammelt die App Daten, die Aufschluss darüber geben, wie man selbst performt. Dabei geht um einen achtsameren Umgang mit sich selbst und eine gezieltere Selbststeuerung. Damit das funktioniert, benötigt die App natürlich Informationen, die der Nutzer selbst eingibt. So lernt die App den aktuellen Zustand der Nutzer immer besser kennen und kann Handlungsempfehlungen aussprechen, die dabei helfen sollen, die eigenen Ziele zu erreichen.
4️⃣Actio: Livecoaching per App
Actio ist eine Plattform zur Unterstützung der körperlichen und geistigen Gesundheit. Der Fokus von Actio liegt dabei darauf, Routinen zu entwickeln, um neben dem Job einen Ausgleich zu schaffen. Nutzer haben dabei die Möglichkeit, Kurse in den Bereichen „Move“, „Feel“ und „Grow“ auszuwählen, die von echten Coaches betreut werden.
5️⃣7Mind: In 7 Minuten zu mehr Gelassenheit
Es braucht nur sieben Minuten am Tag, um mehr Ruhe und Gelassenheit ins Leben zu integrieren. Die 7-Mind App bringt Nutzern Übungen zu den Grundlagen des Meditierens bei. Der Fokus liegt dabei vor allem auf kontrollierter Atmung und der Steuerung des eigenen Bewusstseins. Dinge, die sich auch im Arbeitsalltag jedes noch so stressigen Jobs integrieren lassen.
Viel Spaß beim Ausprobieren!
