Edwin J Cabrera Franco

Edwin J Cabrera Franco informativo

Este viernes 14 desde las 15h00.  Tenemos el Ricó "Patacón Pisao"🕰 Solo bajo pedido 🎯 Haga su reservacion ☎️  0999 07222...
14/03/2025

Este viernes 14 desde las 15h00.
Tenemos el Ricó "Patacón Pisao"
🕰 Solo bajo pedido
🎯 Haga su reservacion
☎️ 0999 072222

11/03/2025

| Lo que se viene en las fechas 13 y 14 ahora en el mes de marzo. Aquí los enfrentamientos rumbo al Mundial 2026, México - USA - Canadá:

Fecha 13 (20 - 21 marzo):

▪️Ecuador - Venezuela
▪️Paraguay - Chile
▪️Brasil - Colombia
▪️Perú - Bolivia
▪️Uruguay - Argentina

Fecha 14 (25 marzo):

▪️Chile - Ecuador
▪️Bolivia - Uruguay
▪️Venezuela - Perú
▪️Colombia - Paraguay
▪️Argentina - Brasil.

Información 👇👇
https://wa.me/message/VVQYPUXQTPY7N1
https://wa.me/c/593999072222

07/03/2025
24/01/2025

Por qué es la pensión tan baja de alguien que gana tanto en contratos de Petroecuador?

 🔴LA LEGENDARIA RUTINA DE ENTRENAMIENTO DE BRUCE LEE 🥋💪Bruce Lee no solo revolucionó las artes marciales, también fue un...
08/01/2025


🔴LA LEGENDARIA RUTINA DE ENTRENAMIENTO DE BRUCE LEE 🥋💪

Bruce Lee no solo revolucionó las artes marciales, también fue un pionero en el mundo del fitness. Su rutina de entrenamiento era una mezcla de fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad, diseñada para optimizar el cuerpo humano al máximo.

SU FILOSOFÍA DE ENTRENAMIENTO
Bruce creía en la importancia de un cuerpo funcional, no solo musculoso. Su enfoque combinaba movimientos explosivos, ejercicios isométricos y técnicas de respiración, siempre buscando eficiencia y perfección.

RUTINA BÁSICA DE FUERZA 🏋️‍♂️
Press de banca: 5 series de 6-8 repeticiones.
Sentadillas con barra: 5 series de 10-12 repeticiones.
Peso mu**to: 5 series de 5-6 repeticiones.
Dominadas lastradas: 3 series hasta el fallo.
Fondos en paralelas: 4 series de 12-15 repeticiones.
ENTRENAMIENTO DE VELOCIDAD Y EXPLOSIVIDAD ⚡
Golpes al s**o pesado: 5 minutos por ronda (4 rondas).
Saltos pliométricos: 3 series de 15 repeticiones.
Sprints de 100 metros: 5 series con descanso activo.
ENTRENAMIENTO DE ABDOMINALES 🧱
Elevaciones de piernas colgado: 3 series de 15 repeticiones.
Giros rusos con peso: 4 series de 20 repeticiones.
Plancha isométrica: Mantener durante 1-2 minutos (4 veces).
CARDIO Y FLEXIBILIDAD 🏃‍♂️🧘‍♂️
Correr 6-8 km tres veces a la semana.
Estiramientos dinámicos y estáticos después de cada sesión.
EL SECRETO DE SU ÉXITO 🌟
Bruce complementaba su entrenamiento físico con una mentalidad de acero. Practicaba meditación, mantenía una dieta equilibrada y siempre estaba dispuesto a aprender.

"No rezo por una vida fácil, rezo por la fortaleza para superar una difícil."
— Bruce Lee.

🌊 Haz de tu cuerpo una herramienta perfecta. Como Bruce, combina fuerza, velocidad y mentalidad para dominar cualquier desafío. 🥋🔥

 El estoicismo es una filosofía que promueve la virtud, la razón y la autodisciplina como los principales medios para al...
08/01/2025


El estoicismo es una filosofía que promueve la virtud, la razón y la autodisciplina como los principales medios para alcanzar una vida buena. Aquí te dejo 20 pensamientos de autores estoicos que pueden inspirarnos a ayudar al prójimo:

1. "La felicidad no depende de lo que recibimos, sino de lo que damos."
— Séneca

2. "No hay mayor bien que ayudar a otros a alcanzar el bien."
— Epicteto

3. "Lo que no es bueno para la colmena, no es bueno para la abeja."
— Marco Aurelio

4. "La vida de un hombre no está en sus manos, pero sus acciones sí."
— Epicteto

5. "Los hombres no son perturbados por las cosas, sino por la opinión que tienen de ellas."
— Epicteto
(Esto nos recuerda que al ayudar a los demás, también debemos tratar de entender su perspectiva.)

6. "Cuando te sientas mal por algo, piensa en aquellos que pasan por situaciones mucho más difíciles que tú."
— Séneca

7. "Haz el bien, y olvídalo. Si tienes que hablar del bien que haces, ya no es un bien."
— Marco Aurelio

8. "Lo que le hace bien a uno, no le hace mal a otro. Todo lo que haces a otro lo haces a ti mismo."
— Epicteto

9. "El hombre que no sabe qué hacer con su vida no es un hombre libre, porque nunca se ha liberado del egoísmo."
— Séneca

10. "Nadie puede ser verdaderamente libre hasta que deje de preocuparse por lo que no puede controlar."
— Epicteto
(Esto nos invita a centrarnos en lo que sí podemos hacer por los demás.)

11. "El primer paso hacia la libertad es pensar que uno puede ayudar a otros."
— Séneca

12. "Lo que le suceda a tu vecino también te pertenece, pues estamos todos conectados."
— Marco Aurelio

13. "El valor se muestra cuando hacemos lo que es justo, no lo que es fácil."
— Epicteto

14. "No busques la fama, sino el bien hacer. No lo hagas por reconocimiento, sino por la satisfacción de ayudar."
— Séneca

15. "La verdadera medida de un hombre es cómo trata a aquellos que no pueden hacer nada por él."
— Séneca

16. "Ayudar a los demás es una de las formas más efectivas de alcanzar la paz interior."
— Epicteto

17. "Haz lo que es justo, no lo que es conveniente."
— Séneca

18. "Todo lo que hacemos por los demás es un reflejo de lo que somos."
— Marco Aurelio

19. "Aquel que ha aprendido a vivir con virtud será una bendición para los demás."
— Epicteto

20. "El hombre virtuoso no solo busca su propio bienestar, sino también el bienestar de la comunidad."
— Marco Aurelio

Estos pensamientos nos enseñan a vivir de acuerdo con principios de equidad, generosidad y compromiso con el bien común, algo que es fundamental en la práctica de la ayuda al prójimo.


Es la plena
07/01/2025

Es la plena

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